Terdapat banyak jenis dedak: rai, oat, barli, beras, gandum, tetapi rai yang paling popular semuanya - sering dijumpai di jabatan makanan yang sihat, mereka dimakan bersama roti, pastri, yogurt, bubur, dll.
Pakar mengatakan bahawa dedak rai mempunyai kesan biologi yang sama pada tubuh manusia sebagai gandum, tetapi rai adalah menarik, ia lebih padat, dan tubuh membelanjakan sedikit usaha untuk memprosesnya Bran adalah serat yang berguna yang tidak boleh dihadam sepenuhnya oleh saluran gastrointestinal, tetapi satu pertiga masih dicerna, dan selebihnya bahan berguna berfungsi dan membersihkan usus, kesejahteraan umum orang itu bertambah baik, bahkan beberapa jenis alergi lulus.
Rai untuk pelangsingan
Adalah sangat mengejutkan bahawa dedak boleh membantu menurunkan berat badan, doktor menasihatkan untuk menggunakannya dalam diabetes dan obesiti. Oleh kerana semua jenis dedak mengandungi banyak serat, karbohidrat dicerna dengan lebih perlahan, dan tahap glukosa turun, jadi orang yang menghidap diabetes boleh mengambil ubat yang lebih sedikit. Kantung di perut membengkak dan anda tidak dapat makan terlalu banyak, oleh itu, berat badan berkurangan, dan ini tidak penting untuk obesiti.
Adalah penting untuk mengambil bran: bermula dengan satu sudu sehari, dan bawa dos dalam satu minggu kepada tiga sudu, mengambil dedak di antara waktu makan. Kasar kering tidak perlu dimakan, mereka perlu direndam. Jika anda menggunakannya dengan betul, maka anda perlu mencurahkan air mendidih ke atas air mendidih dan bertegas setengah jam, kemudian makan bersama-sama dengan soya, susu, atau kefir. Tetapi hari ini dan di farmasi anda boleh membeli bran, yang anda boleh segera tuang kefir dan bersikeras lima minit, makan. Untuk melangsingkan badan, anda perlu makan kira-kira tiga puluh gram dedak sehari, jumlah ini dibahagikan kepada beberapa kaedah.
Otrubrizhanye - aditif yang indah untuk hidangan dan produk yang disediakan. Bran boleh ditambah kepada adunan, daging cincang, bijirin, sup, salad dan juga dalam sayur-sayuran, juga dalam jeli, koktel dan pengambilan. Ada juga tukang masak, membuangnya bukan dalam serbuk roti, tetapi dalam dedak. Ia sangat lazat dan bermanfaat.
Resipi
Ia adalah mungkin untuk bercakap masa yang panjang mengenai semua manfaat bran, tetapi yang terbaik adalah memberi contoh beberapa resipi. Terdapat banyak pilihan, jadi anda boleh memilih resipi yang sesuai untuk anda.
Bagi pesakit dan orang yang kuat, kami cadangkan untuk menyediakan salad bit yang dicampur dengan dedak, dan berat badan yang berlebihan akan mula menurun. Anda boleh menambah bran untuk yogurt atau yogurt, cincang terbaik digabungkan dengan susu rendah lemak.
Juga hidangan yang berkesan dan lazat - jeli dengan dedak, yang disediakan dari herba semulajadi, seperti barli, gandum atau gandum. Biji-bijian harus digiling dalam penggiling kopi, tambah dua sudu bran, kulit oren dan tuangkan campuran yang dihasilkan dengan 700 miligram air. Masak jeli ini memerlukan lima minit pada magnet kecil, kemudian balut dengan tuala dan bertegun selama beberapa jam. Anda boleh meminumnya, seperti apa-apa ciuman lain sepanjang hari.
Seperti yang telah disebutkan, dedak boleh ditambah kepada salad. Hebatnya digabungkan dengan kale laut dan daging kepiting. Daging perlu dipotong, tambah tomato segar dan timun, sekumpulan kale laut dan beberapa sudu bran. Semua ini dicampur dan berlangsung sekitar dua puluh minit. Adalah lebih baik untuk tidak salad salad, tetapi hanya untuk mencurahkan jus lemon - ini adalah lebih berguna dan berkesan bagi mereka yang menurunkan berat badan.
Anda boleh memasak sayur dengan bran. Sayuran akan menguasai dengan cepat, dan hidangan akan menjadi kaya. Anda boleh menggunakan sayur-sayuran, contohnya, terung, tomato, lada, beberapa ulas bawang putih, bawang. Kami mengupas tomato dari kulit dan dipotong menjadi kiub, memotong sayur-sayuran lain seperti yang kita suka, dan meletakkan semua vskovorodu, menuangkan dengan minyak zaitun. Kami memanggang selama beberapa minit pada magnet yang kuat dan menggerakkannya. Apabila sayur-sayuran mempunyai warna merah, mereka perlu dituangkan, tambah beberapa sudu bran dan rempah-rempah, kacau dan tutup dengan tudung dan reneh pada api kecil selama kira-kira lima minit. Hidangan yang ditaburkan dengan herba mempunyai bawang putih yang dipotong.
Kami mengaturkan hari puasa
Oochen hari pelepasan berkesan pada dedak, tetapi tidak lebih daripada sekali seminggu. Kami mencampur empat sudu bran dalam satu liter susu curdled. Kami meletakkan campuran di dalam peti sejuk dan kami mengambil selama sejam, kami makan sepanjang hari, kira-kira tiga atau empat kali. Anda boleh makan sayur-sayuran dan buah-buahan dengan tambahan bran, dan untuk makan malam minum segelas yogurt dengan satu sudu bran.
Resipi yang sangat lazat dan berguna adalah dengan campuran bran dengan prun dan kismis. Ia perlu membubarkan seratus gram dedak dan menyebarkannya melalui pengisar daging dengan 100 gram daging dan 200 gram prun. Hidangan ini boleh dibahagikan kepada tiga atau empat hidangan dan dimakan sepanjang hari. Pada hari puasa anda perlu minum sekurang-kurangnya satu setengah liter air.
Berat badan berlebihan, anda boleh menggunakan bran untuk beberapa sudu teh tiga kali sehari sebelum mengambil makanan. Tidak perlu mengikuti diet yang ketat, cukup untuk mengurangkan jumlah lemak dan gula dalam diet harian. Ini bukan penurunan berat badan yang cepat tetapi tidak berbahaya!
Otrubizhanye, seperti jenis bran lain, mempunyai beberapa kontraindikasi yang sangat sedikit. Mereka tidak boleh digunakan untuk ulser, gastrik, kolitis. Tidak perlu menggantikannya dengan produk asas, cukup untuk mengambil 30 gram dedak per hari. Jika anda menggunakan jumlah dedak yang lebih besar, anda boleh mengganggu kerja usus dan memperoleh masalah seperti perut.