Satu perempat jam untuk topeng, banyak untuk membuat, setengah jam untuk pembungkusan - dan di cermin anda melihat orang asing yang cantik tersenyum. Tetapi dengan angka itu lebih sukar: ia satu jam dalam rangka, sayangnya, anda tidak akan! Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai sedikit masa lagi di pelupusan anda, maka perubahan yang lebih baik adalah mungkin!
Untuk sehari "lebih mudah"
Kurangkan berat badan untuk sehari? Ia sukar, tetapi mungkin, dengan syarat taktik yang betul digunakan. Nombor petugas 1 - keluarkan cecair yang berlebihan daripada badan. Semakin tinggi jisim badan, semakin banyak - kerana tisu lemak (terutamanya deposit selulit) mempunyai keupayaan untuk mengekalkan cecair. Cara paling mudah untuk menyingkirkan lebihannya ialah pergi ke bilik mandi. Untuk sehari anda boleh kehilangan dari 0.5 hingga 1.5-2 kg.
Minum teh sudorific dengan raspberi, bunga limau, pudina, ibu dan ibu tiri, daun muda currant hitam atau birch, mandi air panas, pergi selama 3-5 minit di bilik stim atau sauna, dan kemudian berpeluh, kemudian pergi lagi. Air sejuk tidak dapat dituangkan - ia mengurangkan kesan sweatshop! Adakah anda tidak mempunyai masa untuk wap? Buat prosedur saliran limfa di salun.
Kaedah mengekspresikan diuretik: minum secawan infusi salah satu herba diuretik (mata beruang, daun kacang hijau, bearberry, strawberi liar, jelatang, sawah padang). Dengan mengaktifkan buah pinggang, anda akan kehilangan 0.5 hingga 1.5 kg sehari. Tetapi selalunya anda tidak boleh menggunakan kaedah ini! Urut saliran limfa juga berguna.
Lay down, letakkan bantal di bawah pinggul dan kakinya, dan gerakkan jari kaki anda dengan jari anda, memerah dan unclenching mereka. Lakukan pergerakan pekeliling untuk berhenti mengikut arah jam dan lawan arah jam, serta ke hadapan dan ke belakang dan ke sisi.
Melakukan urutan paha (mengusap, menguli, menggulung lipatan kulit, meneguk, kesemutan) dari lutut ke atas. Nombor petugas 2 - untuk menghadkan bekalan makanan. Pada satu ketika kita makan 0.5-0.6 kg makanan. Dan ada yang berjaya menjejali diri mereka sendiri dan banyak lagi!
Dengan mengurangkan bahagian sekurang-kurangnya dua kali, anda boleh kehilangan sekurang-kurangnya setengah kilogram dengan perbelanjaan perbezaan antara apa yang digunakan dan apa yang diperuntukkan.
Membataskan keperluan makanan, bukan cecair. Pilihan optimum - memunggah hari kefir-apel. Nombor petugas 3 - menghilangkan sisa. Dalam sistem penghadaman adalah 5 hingga 7 kg produk pada peringkat pemprosesan yang berlainan. Mengeluarkan dari usus sekurang-kurangnya separuh daripada semua ini, anda mengurangkan pinggang dengan beberapa sentimeter, setelah mengubah bentuk secara harfiah untuk sehari! Untuk mengaktifkan kerja usus, ambil pada siang hari sebelum makan satu sudu buckthorn (pelangsing zoster). Ambil 20 g buahnya (2 sudu besar) untuk segelas air mendidih, tahan api selama 10-12 minit, sejuk, terikan. Dan anda boleh tuangkan pada petang 5-6 keping prun 1/2 cawan air mendidih. Pada waktu pagi, minum infusi sebelum sarapan pagi, dan makan prun.
Kurangkan berat badan dalam seminggu
Program sedemikian boleh didapati di semua klinik estetik dan pusat SPA. Biasanya mereka terdiri daripada pemakanan, bungkus, urut (anti-selulit, pemodelan, air, madu, tempat), akupunktur, aromaterapi, gimnastik pernafasan dan prosedur lain yang terpilih. Tambahan pula, beban fizikal yang kuat di gym! Nah, untuk kegunaan rumah, ambil sebagai diet rendah kalori, latihan pagi setiap hari dan lawatan berjalan kaki.
Urut selulit + bungkus. Urutan 45 minit "menggerakkan" lemak subkutan, dan ia dibantu oleh pembungkusan paha, lengan dan abdomen selama 3 jam dengan madu, minyak pati, alga atau herba perubatan. Untuk 7 hari prosedur harian, anda boleh dengan mudah menetapkan semula kepada 1.5-2 kg, dan yang paling penting - dengan ketara mengurangkan jumlah kawasan masalah. Pemunggah makanan. Jika setiap hari untuk menghantar perut untuk 200-250 g kurang makanan daripada biasa (menolak, contohnya, dari satu snek), menjelang akhir minggu anda tidak dapat dikira menjadi 1.5 kg. Pilihan kedua ialah duduk 7 hari pada pemakanan pemunggahan. Kefir, epal, keju cottage, oren, timun, nasi - pilih mana-mana yang sesuai, jika tidak melebihi 1200-1800 kalori setiap hari.
Di waktu pagi, makan 2 sandwic dengan keju cottage dan irisan epal. Untuk makan tengahari - 150 gram fillet ikan tanpa lemak, salad sayur-sayuran segar dan sayur-sayuran, berpakaian yogurt, 1-2 buah. Pada snek tengah hari - 100 g keju kotej rendah lemak dengan sebilangan buah beri, dan untuk makan malam - salad keju parut (100 g), epal, timun, sayur-sayuran dan 2 roti.
Setelah berjalan 2,5 km sehari dengan langkah yang kuat atau berenang 500 m di kolam renang, anda akan menghabiskan kira-kira 150-200 kcal, dan untuk setengah jam aerobik anda akan membakar sehingga 400 kcal. Selama seminggu (dengan syarat anda tidak makan terlalu banyak) setengah kilo kerana ia tidak pernah berlaku! Tetapi perkara utama adalah bahawa ia baik untuk hati. Apabila anda mengehadkan kalori, miokardium melemahkan, dan aktiviti fizikal membantu dia untuk kekal bersesuaian. Bodyflex. Sistem ini, menggabungkan pernafasan aerobik dengan senaman regangan, dicipta 10 tahun yang lalu oleh suri rumah Amerika Greer Chidders untuk menurunkan berat badan, tidak terutamanya meneran pada masa yang sama. Melakukan hanya 15 minit sehari dalam seminggu, "mencubit" 3-4 sentimeter di pinggang agak realistik.
Keluarkan melalui mulut semua yang ada di dalam paru-paru, dengan cepat menghirup hidung, sekali lagi menolak udara melalui mulut dengan diafragma, tahan nafas, sambil melakukan regangan dan menghitung hingga 8-10, dan kemudian berehat dan nafas. Hasilnya, metabolisme mempercepatkan, penurunan selera makan, larut lemak, saliran limfa bertambah baik, dan anda menjadi lebih langsing.
Kadar harmoni bulanan
Cukup masa! Tetapi untuk mendapatkan kesan maksimum, adalah berfaedah untuk mendapatkan bantuan daripada pakar (terutama jika simpanan berwajaran adalah besar) dan pilih kaedah yang paling sesuai untuk anda. Berpuasa. Kaedah ini radikal! Selama 4 minggu anda akan kehilangan dari 3.5 hingga 10 kg, dengan syarat anda menurunkan berat badan di bawah pengawasan pakar. Satu-satunya "amatur" pelbagai puasa, terhadap yang dietitians tidak membantah, adalah kursus rumah tidak lebih daripada 3 hari. Memasuki mogok lapar walaupun satu hari dan keluar daripada itu memerlukan diet vegetarian, serta penolakan usaha mental dan fizikal! Pakar pemakanan berhujah bahawa apa-apa ekstremisme makanan berbahaya kepada tubuh.
Seseorang memerlukan segalanya - dalam had yang munasabah, tentu saja: kedua-dua protein, dan lemak, dan karbohidrat. Pengecualian sebarang komponen makanan mengganggu metabolisme. Sebagai menolak, sebagai contoh, lemak haiwan, anda mengurangkan pengeluaran hormon, menghilangkan daging, mewujudkan prasyarat untuk perkembangan anemia dan gangguan imuniti, tanpa karbohidrat, sel-sel otak menderita. Di samping itu, mogok lapar yang lama boleh membangkitkan atrium usus: selepas masa yang tidak terhingga, dia enggan bekerja! Hati dan pankreas mula berkembang malas. Mereka mengurangkan pengeluaran enzim yang memecah protein, lemak dan karbohidrat. Hasilnya, zarah-zarah nutrien yang tidak dicerap masuk ke dalam aliran darah, yang boleh mencetuskan serangan alahan makanan. Oleh itu, untuk mengembangkan diet selepas puasa harus lambat dan beransur-ansur. Jika tidak, anda boleh berada di katil hospital! Terapi emosi-tekanan dan jenis hipnosis lain. Kod untuk makan terlalu banyak dan keinginan obsesif untuk makanan kalori boleh sekurang-kurangnya sebulan, sekurang-kurangnya 10 tahun. Sesi kumpulan berlangsung 25-30 minit dan purata kos kira-kira $ 100. Benar, wang anda dan usaha doktor boleh hilang dengan sia-sia - satu daripada lima dari kami tidak meminjamkan diri kepada rawatan sedemikian.
Di samping itu, ia adalah kontraindikasi bagi mereka yang menderita diabetes, epilepsi, gangguan endokrin, penyakit jantung, menunggu anak atau baru-baru ini menjadi seorang ibu. Di samping itu, sistem saraf pusat anda boleh mengeluarkan blok untuk menekan selera makan, contohnya, disebabkan oleh tekanan atau penyakit yang dipindahkan. Akupunktur sendiri tidak akan mengurangkan berat badan, tetapi jika anda menggabungkan kursus bulanan dengan langkah-langkah penurunan berat badan yang lain, anda boleh mencapai hasil yang baik. Jarum kecil dimasukkan ke dalam titik tertentu ke dalam kepala kepala dan dimeteraikan dengan kumpulan patch akan membantu mengekang selera makan dan oleh itu, lebih mudah untuk bertolak ansur dengan larangan diet. Dan rangsangan mata di kawasan masalah akan menyebabkan mereka menurunkan jumlah, terutama jika anda menambah akupunktur dengan urutan dan selut anti-selulit.
Jangan cuba menurunkan berat badan sebaik sahaja maksimum. Sudah tentu, jika anda ingin seminggu anda boleh # menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kg, tetapi lebih baik untuk membatasi 1-1,5 kg. Sekiranya anda melebihi angka-angka ini, maka risiko itu meningkat sehingga berat badan tidak disebabkan oleh tisu adipose, tetapi disebabkan oleh otot (termasuk otot jantung). Dan ini bukan hasilnya yang patut dicuba!
Sesetengah klinik untuk penurunan berat badan meletakkan pesakit selama seminggu secara literal pada jarum, menggantikan makanan parenteral biasa. Pada masa yang sama, penyelesaian tenaga-glukosa dengan vitamin dan garam mineral disuntik ke dalam urat. Sebenarnya orang yang sihat dipindahkan ke kedudukan pesakit yang serius! Hasilnya? Selepas beberapa lama, "pesakit" semakin berat ...
Tetapi kesan yang sama dapat dicapai hanya dengan mengurangkan bahagian, sebagai contoh, dengan membuat peraturan untuk makan makanan dengan jumlah tidak lebih dari secangkir pada satu waktu dengan 5-6 kali sehari. Pendekatan ini lebih fisiologi!
Secara aktif menurunkan berat badan dan membuat angka yang langsing dan kulit licin selama sebulan dalam mod harian hanya boleh disediakan yang anda rasa baik. Sekiranya anda berasa tidak sihat, anda tidak tidur dengan baik, terlalu lama, semuanya dibatalkan! Jangan menggabungkan sauna dengan kelaparan - ia boleh menyebabkan pengsan (ketahanan prosedur mandi dikurangkan jika anda tidak makan apa-apa). Jangan bimbang dan jangan membatasi diri dengan mendadak pada makanan pada hari-hari kritis - bulan-bulan boleh menyeret dan mengalir keluar ke pendarahan rahim. Rangsangan motilitas usus pada masa ini, juga, tidak ada apa-apa: ia telah mempercepatkan kerana pembebasan prostaglandin, yang mempunyai kesan pencahar. Satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan ialah minum teh diuretik (semasa tempoh sebulan kecenderungan pengekalan cecair dalam tisu bertambah). Walau bagaimanapun, mereka yang mengalami masalah buah pinggang, seperti pyelonephritis, harus berunding dengan doktor sebelum mengambil diuretik.
Terima kasih kepada sauna, teh diuretik, prosedur saliran limfa dan diet memunggah selama sehari, anda boleh kehilangan dari 1.5 hingga 3 kg. Kelonggaran semacam itu hanya untuk kebaikan, dan ia tidak memerlukan usaha luar biasa daripada anda. Benar, berat badan dikurangkan dengan mengeluarkan cecair yang berlebihan dan melepaskan usus, dan semua lemak tetap ada. Berjuanglah ke fasa seterusnya.
Sebagai kaedah yang jelas untuk melawan berat badan yang berlebihan, liposuction tidak sesuai dengan kategori. Untuk satu sesi dalam keadaan pesakit luar, 0.5-1 L lemak dikeluarkan, di hospital - sehingga 2 liter (iaitu, tidak boleh kehilangan lebih daripada 2 kg berat). Di samping itu, pelepasan "segera" kelebihan subkutaneus adalah penuh dengan komplikasi (pendarahan, pendurian, keletihan kulit di kawasan operasi).
Bawa diri anda dalam bentuk dan bina dalam beberapa minggu. Perkara utama bukanlah untuk menjadi malas dan berpegang pada peraturan mudah supaya beban itu baik, dan hasilnya tidak perlu menunggu lama!