Satu-satunya kelemahan kaedah memerangi dengan kilogram adalah beban di buah pinggang. Secara purata, norma protein harian untuk wanita adalah antara 50 dan 90 gram. Angka ini menunjukkan tahap pengambilan protein yang selamat dalam makanan. Sekiranya lebih banyak, buah pinggang kita mula berfungsi dengan kekuatan berganda, yang sangat memudaratkan fungsi mereka. Oleh itu, semasa diet perlu lebih berhati-hati.
Apa yang boleh anda makan?
Senarai produk yang dibenarkan untuk digunakan adalah sangat pelbagai: daging lembu, ayam, pelbagai jenis ikan dan kerang-kerangan, produk tenusu, serta telur, terutama ayam dan puyuh. Terdapat juga senarai makanan yang perlu ditinggalkan semasa pemakanan: bijirin, semua produk tepung (kecuali roti diet dan kue kurus), buah-buahan manis (anggur, pic, tembikai, pear, dll), sayur-sayuran berkanji (misalnya jagung dan kentang).
Kami membentangkan kepada anda menu anggaran untuk minggu ini.
Anda boleh menggantikan makanan dan hidangan mengikut budi bicara anda.
Minggu Diet Protein
Hari Pertama
Sarapan pagi: 160 gr. ayam ayam rebus, 100 gr. bit kacang, 1 ayam telur, teh hijau
Makan tengah hari: 150 gr. ayam rebus, 1 roti diet, 120 gr. salad lobak, timun dan pasli, jus sayuran
Perjamuan: 100 gr. potongan ikan, 20 gr. keju 120 gr. salad dari bit rebus dengan krim masam, teh hijau
Hari Kedua
Sarapan pagi: 140 gr. daging rebus, 2 telur ayam, sekeping kecil kaserol, kopi tanpa gula
Makan tengahari: 200 gr. ikan goreng (varieti rendah lemak), salad dari telur dan krim masam, jus sayuran
Makan malam: 150 gr. dada ayam rebus, 100 gr. keju kotej rendah lemak, segelas air
Hari Tiga
Sarapan pagi: 100 gr. daging rebus, salad tomato dan timun, jus sayuran
Makan tengah hari: 150 gr. keju kotej rendah lemak dengan krim masam, 2 epal, teh hijau
Makan malam: 150 gr. ikan rebus, 120 gr. sauerkraut
Hari Empat
Sarapan pagi: 150 gr. keju kotej rendah lemak, teh hijau atau kopi semulajadi
Makan tengah hari: 170 gr. daging lembu rebus dengan wortel, 150 gr. salad sayuran
Perjamuan: 100 gr. brynza, 1 telur, 100 gr. sauerkraut, segelas air mineral
Lima hari
Sarapan pagi: 170 gr. keju kotej dengan krim masam dan segelas yogurt
Makan tengahari: 180 gr. daging ayam rebus (mungkin dengan sup), salad timun, kubis dan pasli, jus sayuran
Perjamuan: 160 gr. ikan potong kukus, 50 gr. brynza, segelas air
Hari Enam
Sarapan pagi: 100 gr. ayam ayam rebus, 120 gr. wortel parut dengan krim masam, teh hijau
Makan tengah hari: 150 gr. daging rebus, 100 gr. sauerkraut, jus sayuran
Perjamuan: 50 gr. brynza, 2 biji telur, teh hijau
Hari Tujuh
Sarapan pagi: 150 gr. ikan rebus, salad timun dan kubis, teh hijau atau kopi semulajadi
Makan tengah hari: 150 gr. fillet ayam rebus, 2 epal, teh hijau
Makan malam: 150 gr. keju kotej rendah lemak atau kaserol curd, kue pemakanan, segelas air mineral
Dalam selang waktu makan, disyorkan untuk minum segelas air. Juga kira-kira 300 ml. air mesti diminum pada waktu pagi pada perut kosong, kerana ini meningkatkan metabolisma. Selain itu, latihan pagi tidak akan menyakiti, kerana, seperti yang anda ketahui, latihan fizikal bukan sahaja membakar kalori, tetapi juga membantu melawan rasa lapar.
Seperti yang anda dapat lihat, diet ini bukanlah "spartan" seperti yang lain. Diet cukup bervariasi. Sekiranya dikehendaki, banyak hidangan lazat boleh disediakan dari produk protein. Tetapi kelebihan utama diet ini adalah penurunan berat badan yang cepat. Banyak gadis telah mengalami semua kelebihan kaedah ini.
Beberapa ulasan
Svetlana:
"Masalah berat badan berlebihan telah diturunkan kepada saya dengan warisan, yang saya tidak cuba - dan jogs pagi, dan makanan berasingan, dan diet yang melemahkan yang bekerja pada prinsip" mulut untuk mengunci. "Tetapi tiada apa yang memberikan kesan yang berkekalan. sekali lagi menetap di pinggul dan perut saya. Tidak lama dahulu saya belajar tentang kaedah keajaiban ini, saya memutuskan untuk mencuba. Hasil pemakanan protein itu mengejutkan saya. Ia telah mengambil tujuh kilogram selepas kursus pertama. Dua bulan berlalu - Saya tidak menambah berat badan. pada diet dan zakre ini ia pencapaian saya ... "
Elena:
"Saya pernah mendengar mengenai kewujudan diet ini untuk masa yang lama, tetapi saya tidak pernah berminat dalam apa-apa perkara sehingga berat tambahan menyentuh saya." Selepas kelahiran, saya mendapat sepuluh kilogram, yang kebanyakannya terletak di sisi saya. "Pengosongan fizikal adalah meletihkan, tetapi tiada apa-apa di cermin Di samping kecergasan rumah saya, saya mula makan mengikut sistem diet protein. Hasilnya adalah kurang daripada 12 kilogram dalam satu bulan. Ia luar biasa! Saya menjadi lebih langsing daripada saya sebelum penghantaran! "
Berdasarkan ulasan kanak-kanak perempuan, anda dapat memahami bahawa pendekatan ini kepada nutrisi memberikan hasil yang signifikan dan berkekalan. Dan jika masalah berat badan berlebihan adalah relevan untuk anda, maka kami sangat mengesyorkan diet ini. Tukar untuk yang lebih baik!