Berikut adalah beberapa peraturan kecil yang akan membantu anda mula makan dengan betul dan pada masa yang sama menjimatkan makanan.
1. Makan bubur. Terdapat begitu banyak jenis bijirin dan kepingan cepat memasak yang berbeza di rak yang ia adalah kira-kira lima minit untuk memasak bubur untuk sarapan pagi. Menolak sosej biasa pada waktu pagi: jangan memuatkan badan dengan lebihan lemak, garam dan pengawet. Bubur panas akan memulihkan pencernaan, dan tidak lama lagi anda akan terkejut menyedari bahawa sarapan sedemikian tidak lebih buruk daripada sandwic.
2. Telur - sumber protein murah dan vitamin murah. Tambah untuk sarapan pagi telur dadar dengan tomato atau telur rebus - ia lazat dan murah.
3. Ikan mengurangkan kolesterol, membantu menurunkan berat badan. Daripada ikan laut segar, anda boleh membeli herring masin - ia lebih murah, dan kualiti yang berguna adalah sama. Sebelum digunakan, rendam herring untuk mengeluarkan garam berlebihan.
4. Jika anda digunakan untuk membeli sayur-sayuran murah di musim panas, pergi ke sayuran beku pada musim sejuk - teknologi beku moden mengekalkan kebanyakan nutrien dalam sayur-sayuran. Sayuran beku sering dijual dalam bentuk campuran siap pakai - mereka hanya perlu goreng atau masak. Dan ada set di musim sejuk jauh lebih murah daripada sayuran segar - penjimatan yang ketara.
5. Serum adalah sumber protein yang tersedia. Pada serum bukannya susu anda boleh memasak bubur: protein adalah tepu dan dipulihkan selepas bersenam
6. Minum vitamin - mereka akan membayar balik keperluan badan untuk makanan yang "luar biasa", dan anda tidak akan mahu makan setiap hari untuk limau gedang atau mangga. Walaupun, tentu saja, ini tidak bermakna anda perlu meninggalkan sepenuhnya buah tersebut.
7. Jika anda suka memasak dan tidak dapat membayangkan makan malam tanpa hidangan baru, ingat resipi lama, bereksperimen dengan produk mudah, jangan selalu terlibat dalam exotics mahal.
8. Jangan membeli makanan berkalori tinggi - mereka kurang berguna dan lebih mahal. Daripada 20% krim masam, ambil 15%, cuba minum susu rendah lemak. Kelonggaran semacam itu akan memberi kesan yang baik kepada penampilan anda.
9. Peraturan utama kedai runcit: tidak pernah pergi membeli-belah lapar. Pada perut kosong adalah lebih sukar untuk memilih yang diperlukan, ada godaan untuk membeli segalanya dan banyak lagi, dan anda tidak boleh bercakap tentang penjimatan. Sediakan senarai pembelian yang diperlukan terlebih dahulu.
10. Jangan berlebih-lebihan untuk jenama produk yang diiklankan, beli yang anda suka, walaupun mereka tidak begitu terkenal. Jangan lupa bahawa harga produk bergantung bukan hanya pada kualiti, tetapi juga pada jumlah wang yang dibelanjakan untuk pengiklanannya. Mahal - tidak semestinya yang terbaik.
11. Jangan teragak-agak untuk mengambil makanan untuk bekerja. Beli bekas plastik khas dan makan secara senyap di pejabat dengan makanan buatan sendiri yang biasa. Jangan buang wang di sebuah kafe. Terutama tidak termasuk makanan segera!
12. Minum air biasa atau teh - tidak termasuk soda. Aditif dan pewarna yang merupakan sebahagian daripada komposisi mereka, mengganggu pencernaan dan menjadikan perut menjadi reaktor kimia sebenar. Terutama tidak minum soda semasa makan.
13. Dan perkara terakhir - jangan makan terlalu banyak! Jangan lupa aturan emas lama - bangun dari meja sedikit lapar, ia bukan sahaja akan menyelamatkan kesihatan anda, membantu anda kehilangan lebihan pound, tetapi juga mengembangkan kebiasaan memasak kurang. Seperti yang mereka katakan, satu sen ruble.
Elena Romanova , terutamanya untuk laman web ini