Selalunya, kehamilan dianggap oleh wanita sebagai suatu keadaan, sama seperti penyakit: mereka membatasi diri dalam segalanya, mengelakkan strain yang paling tidak penting, melindungi diri mereka dalam segala cara, menghargai diri mereka sendiri. Tetapi tanpa "pergerakan", kehamilan dan kelahiran lebih lanjut biasanya menjadi lebih sukar. Callanetics adalah latihan berirama mudah yang sempurna membangunkan otot, mengurangkan kesakitan di rantau lumbar, otot nada. Dan juga callanetics membantu untuk membetulkan postur, membantu menyediakan wanita hamil untuk kelahiran yang akan datang dari segi fizikal dan psikologi.
Banyak wanita hamil yang berwaspada melakukan senaman fizikal. Ini dijelaskan oleh ketakutan untuk merosakkan anak anda, kerana latihan dalam callanetics, semasa kehamilan, harus dipilih dengan berhati-hati yang ekstrem, secara individu dengan pakar terkemuka dan seorang doktor. Dalam tempoh kehamilan, tidak rumit oleh kontraindikasi dan ancaman keguguran, pakar hanya mengalu-alukan amalan callanetik. Kompleks latihan khas, yang dipilih untuk ibu masa depan secara individu, selamat dan hanya akan memberi manfaat kepada ibu dan anak.
Selepas lawatan ke doktor dan lulus peperiksaan yang diperlukan, dari minggu pertama kehamilan, anda sudah boleh mula belajar callanetics. Pada trimester pertama kehamilan, satu set latihan pengajar mengambil kira bergantung kepada berapa banyak wanita secara fizikal dikembangkan sebelum kehamilan, dari kesihatannya. Adalah disyorkan untuk mengamalkan senaman semasa keseluruhan keadaan yang menarik, dalam latihan trimester ketiga sudah dilantik lebih ringan, supaya tidak membahayakan bayi. Sudah tentu, dengan bantuan latihan khas, seorang wanita hamil menjalani persiapan yang sangat baik untuk kelahiran yang akan datang, sejak latihan dipilih tepat untuk memperkuat otot-otot yang paling terlibat dalam wanita semasa melahirkan anak. Di samping itu, otot-otot di dalam wanita hamil diperkuatkan, yang membantu wanita menanggung bayi lebih mudah.
Apa yang anda perlukan untuk mengetahui ibu masa depan, untuk mula belajar callanetics
Untuk memulakan kelas, ibu masa depan harus memilih pakaian yang betul untuk latihan. Pakaian hendaklah diperbuat daripada kain semula jadi, percuma, supaya tidak menghalang pergerakan itu, jangan gosok di mana-mana sahaja.
Adalah perlu untuk mengharapkan seorang wanita kekuatannya. Selalunya wanita hamil diambil untuk mengamalkan callanetik dengan "semangat" khusus. Anda tidak boleh cuba melakukan latihan dengan tiba-tiba, cuba melakukan semuanya sekaligus, kerana semasa kehamilan tubuh wanita mengalami perubahan yang kuat. Kunci untuk senaman yang selamat semasa mengandung adalah melatih tubuh tanpa menyebabkan sebarang bahaya kepada anak.
Selain itu, ibu yang akan datang, ketika mula mempelajari callanetics, anda harus tahu bahawa anda tidak perlu terlalu menekan pada sendi. Semasa kehamilan, ligamen wanita menjadi lemah, berkat hormon. Oleh kerana itu, sendi lebih rentan terhadap kerosakan dan peregangan, yang sangat tidak diingini untuk ibu hamil.
Melakukan amalan, perlu mengambil minuman dengan anda. Semasa mengandung, pengambilan air dan tenaga diperlukan semasa senaman untuk mengelakkan keletihan dan dehidrasi.
Selain itu, keperluan asas sebelum memulakan latihan fizikal dan selepas menyelesaikannya adalah pemanasan dan penyejukan. Ia amat diperlukan untuk wanita hamil.
Pakar-pakar harus secara beransur-ansur mengurangkan beban wanita dengan pertumbuhan bayi mereka yang belum lahir. Ini kerana seorang wanita akhirnya akan menjadi lebih sukar untuk melakukan latihan biasa. Juga, rahim dan anak kecil yang semakin meningkat memerlukan aliran masuk darah yang lebih besar, oleh itu, jantung mula bekerja lebih keras dan rizab bekalan darah berkurangan untuk otot.
Callanetik untuk wanita hamil adalah cara terbaik untuk memperbaiki kesejahteraan anda dan mempersiapkan kelahiran bayi anda.