Kebanyakan orang, terutama wanita, menghadapi masalah seperti perut besar. Kehamilan, melahirkan anak, laktasi, tekanan tidak menggalakkan untuk kedua-dua badan dan penampilan. Sesetengah, bermimpi untuk membersihkan perut, pergi ke langkah-langkah yang melampau, misalnya, naabdominoplastiku atau pembedahan untuk liposuction. Tetapi sebelum anda mengambil langkah sedemikian, anda perlu menimbang segala-galanya dengan baik. Di samping itu, terdapat banyak kaedah yang boleh membuang perut tanpa pembedahan.
Untuk permulaan, anda boleh masuk untuk sukan. Untuk ini, bersenam setiap hari dan adalah wajar bahawa ini menjadi kebiasaan. Ia tidak perlu latihan untuk memakai, keteraturan utama.
Dengan latihan apa yang perlu anda mulakan:
- Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda, sambung jari anda ke kunci, letakkan tangan anda di belakang kepala anda dan naik badan. Siku pada masa yang sama dibiakkan di sisi. Kami mengulang 25 kali dalam 3 pendekatan.
- Berbaring di belakang, kami meletakkan telapak tangan di bawah punggung, kemudian ke arah badan kami mengangkat kaki pada sudut yang betul. Kaki mesti lurus. Latihan dilakukan kira-kira dua puluh kali.
- Kami melakukan latihan yang serupa dengan yang pertama. Berbaring di belakangnya, kami melangkah kaki di lutut supaya sudut yang betul ternyata. Kami melaksanakan 25 cerun 2 kali.
- Kami duduk di atas lantai, meletakkan tangan kami di belakang kepala kami, dan meletakkan kaki kami di Turki. Torso bengkok ke hadapan, cuba pada masa yang sama dekat dengan lantai. Latihan ini boleh digabungkan dengan cenderung ke kanan dan kiri. Dengan melakukan gabungan latihan ini, anda melatih otot belakang dan akhbar.
Makan dengan betul, tidak lapar, dan diet yang lebih keras dan cepat. Kesan diet sedemikian biasanya berumur pendek. Anda boleh menguruskan hari untuk diri sendiri atau bahkan seminggu, tetapi anda perlu ingat pada masa yang sama tentang pemakanan yang betul. Anda perlu makan bahagian kecil, tetapi lebih kerap.
Untuk menghapuskan lemak yang berlebihan dari perut dan tidak menggunakan rawatan pembedahan, disarankan untuk mengecualikan daripada makanan diet yang mengandungi banyak karbohidrat. Makanan sedemikian dianggap tidak sihat, kerana ia berdasarkan kalori dan lemak kosong. Gula yang terkandung dalam makanan itu, setelah masuk ke dalam badan, berubah menjadi tumpukan lemak, yang kemudiannya disimpan di dalam perut. Di samping itu, makanan berkalori tinggi karbohidrat tidak dapat memenuhi rasa lapar, dan ini adalah satu lagi sisi negatif makanan seperti itu. Dari diet harus dikecualikan soda, jus, dan gunakan air kosong.
Buat diet anda sedemikian rupa sehingga di dalamnya bukan makanan berlemak adalah buah-buahan dan sayuran segar. Pertama sehari anda perlu makan sekurang-kurangnya lima hidangan. Dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, serat makanan dan kalori disimpan dalam kuantiti yang kecil, sehingga mereka dapat dengan mudah tepu. Lebih baik makan makanan yang mengandungi kalsium. Lagipun, kalsium menyumbang kepada pemisahan sejumlah besar kalori, tidak membenarkan ia terkumpul di dalam perut. Ia harus dikecualikan daripada pemakanan semua minuman beralkohol, termasuk bir, kerana mengandungi sejumlah besar kalori. Minuman beralkohol mempunyai minus yang besar - penggunaannya menyebabkan selera makan, yang bermaksud lebih banyak makanan akan diserap.
Sering keluar untuk udara segar, kerana oksigen membantu mengatasi tekanan. Berjalan di udara segar akan membakar kalori tambahan. Berjalan boleh digabungkan dengan gimnastik, pemanasan, joging.
Buat urutan. Terima kasih kepada urut, darah, limfa, yang mengalir ke kawasan yang diurut, menyebarkan lemak subkutan di tempat yang diperlukan. Pergerakan urut juga menormalkan kerja usus, memperbaiki kerja saluran pencernaan, yang umumnya mempunyai kesan yang menguntungkan pada keadaan badan.
Melawat ke salon kecantikan, di mana anda akan ditawarkan perkhidmatan berikut, membantu membersihkan perut: latihan urutan istimewa, pembungkusan dan prosedur kosmetik lain.
Jika tiada kontraindikasi, lawati mandi. Prosedur terma adalah salah satu kaedah utama untuk memerangi perut besar. Suhu di dalam bilik mandi harus selesa untuk anda, selepas stim, dengan sarung tangan keras atau berus urut, anda perlu menggosok tempat yang memerlukan penjagaan tambahan.