Jika anda jujur mengatakan bahawa menyingkirkan selulit, anda perlu menggunakan sedikit usaha. Terdapat banyak kaedah yang mampu mengalahkannya. Krim ini, dan urut, dan diet khas. Tetapi ramai yang cenderung untuk bersenam dan sering ditanya soalan: "Bagaimana untuk menghilangkan selulit dengan senaman?" Sudah tentu, untuk menghilangkan selulit melalui senaman, adalah perlu untuk proses ini bertanggungjawab. Ia perlu menimbang semula makanan dan cara hidup. Dan latihan itu sendiri mesti tetap. Artikel ini adalah untuk kanak-kanak perempuan tidak mempunyai soalan tentang bagaimana untuk menghilangkan selulit melalui senaman.
Agar proses untuk membawa hasil yang diinginkan, adalah perlu untuk memulakan latihan dengan pemanasan otot. Ini bukan sahaja akan menyediakan otot anda untuk latihan asas, tetapi pada masa depan, dengan tahap utama tidak mendapat cedera. Untuk memanaskan badan, anda boleh menggunakan latihan yang agak mudah.
- Squats.
- Putaran pelvis.
- Melompat pada kaus kaki.
- Berjalan di tempat, angkat lutut anda tinggi
- Uap ke depan bergantian pada kedua kaki.
- Torso melengkung ke hadapan dan ke sisi.
Masa yang dihabiskan untuk pemanasan untuk wanita yang berbeza adalah benar-benar individu. Ia bergantung pada tahap penyediaan. Jika otot tidak tertakluk kepada latihan intensif, mereka perlu disejukkan dengan betul. Adakah senaman diperlukan sehingga saat otot mula membakar, iaitu, kita dapat mengatakan dengan yakin bahawa mereka terlibat dalam kerja. Dalam kes ini, pergerakan yang akan dilakukan tidak boleh menyebabkan apa-apa dan ketidakselesaan, kesakitan, kekakuan, gegaran, dan sebagainya. Ini adalah perkara yang sangat penting, jika anda memutuskan untuk menghilangkan selulit melalui senaman. Rata-rata, bergantung kepada bagaimana badan anda disediakan, setiap senaman yang bertujuan untuk menghapuskan selulit harus diulang 20 hingga 50 kali. Selepas otot panas, anda boleh menggunakan krim anti selulit dan memulakan latihan utama.
Latihan asas.
Jadi, anda boleh memulakan senaman yang secara berkesan akan menghilangkan selulit. Latihan pertama dan sangat berkesan yang bertujuan untuk memerangi selulit berfungsi dengan tali. Ini perkara yang sangat tidak suka selulit. Malah, tali adalah cara yang sangat berkesan. Tiada latihan khas diperlukan untuk bekerja dengan tali. Dan apa pun yang dikatakan oleh jurulatih, tiada jurulatih baru dapat dibandingkan dengan tindakan tali. Setuju, simulator di rumah mengambil banyak ruang, tetapi tali itu boleh hampir hampir di mana-mana rak. Pada masa yang sama, kelas boleh dijalankan di koridor tanpa mengganggu sesiapa pun.
Latihan semacam ini dianggap sebagai kaedah yang agak berkesan, dan dengan itu anda benar-benar dapat menghilangkan selulit. Satu-satunya perkara ialah anda perlu menjalankan latihan intensif. Anda perlu melompat banyak, kira-kira 15 minit dan pada masa yang sama, jika anda letih, anda boleh berehat. Tenggelam boleh diadakan di mana-mana kedudukan, tetapi tidak berbohong atau duduk. Jika anda duduk, hasilnya akan salah dan, pada akhirnya, anda tidak akan bangun, masalah psikologi. Untuk kecekapan, anda perlu berlatih setiap hari dari 15 hingga 45 minit. Pada masa yang sama, secara beransur-ansur meningkatkan masa setiap hari, dan kemudian menurun. Lakukan ini sehingga anda mencapai hasil yang diinginkan.
Satu lagi pekerjaan yang cukup ajaib selulit adalah latihan yang dilakukan dengan menggunakan hula-hoop, bercakap dalam gelung gymnastic bahasa mudah. Latihan ini bukan sahaja membantu menghilangkan selulit dan menghilangkan genangan darah di kawasan panggul, tetapi juga membantu membuat pinggang sempit. Di samping itu, ia akan menghapuskan beberapa masalah dengan pencernaan dan tulang belakang. Di mana-mana pangsapuri ada peluang untuk berlatih latihan ini. Dan, tanpa mengubah pekerjaan kegemaran anda menonton TV. Putar gelung selama 15 minit. Tidak perlu lagi. Fakta adalah bahawa darah yang kuat ke rahim panggul dan pencernaan tidak akan mendatangkan sebarang faedah. Oleh itu, sudah cukup 15 minit, setiap hari.
Sudah tentu, senaman adalah ubat yang sangat baik untuk menyingkirkan selulit, tetapi anda perlu ingat bahawa untuk hasil yang terbaik, anda memerlukan latihan untuk menjalankan bersama dengan gaya hidup yang betul. Ini termasuk nutrisi yang betul, penghapusan tabiat buruk dan gaya hidup yang lebih meriah.