Vitamin akan membantu anda. Vitamin yang sangat, yang, malangnya, badan anda kurang.
Kesihatan rambut sebahagian besarnya ditentukan oleh kumpulan vitamin "B". Penting juga vitamin A, C, E.
Vitamin B2.
Rambut kelihatan sihat kerana vitamin B2. Gejala-gejala kekurangan vitamin ini: rambut pada akarnya cepat menjadi masin, sementara tip rambut tetap kering. Vitamin B2 terdapat dalam produk tenusu, daging (termasuk hati), dalam roti.
Vitamin B3.
Apabila terdapat kekurangan vitamin B3, rambut kelabu awal diperhatikan, pertumbuhan rambut melambatkan. Terutamanya banyak vitamin B3 dalam daging lembu, hati. Sumber vitamin juga ikan, kacang tanah, bijirin penuh, yis bir.
Vitamin B5.
Ini adalah asid pantotenat. Ia penting untuk fungsi normal sistem imun, bertanggungjawab untuk menyuburkan rambut dengan oksigen, membantu menguatkan rambut, yang mempunyai kesan yang baik pada bulu rambut. Vitamin boleh didapati dalam ayam, hati, dedak, kuning telur, biji-bijian, kacang tanah; dalam brokoli, yis bir.
Vitamin B6.
Kekurangannya menyebabkan gatal-gatal, kulit kepala kering, kelemumur. Untuk memperkuat rambut, memperbaiki kulit kepala, perlu menambah kekurangan vitamin B6, memakan daging ayam, daging babi, hati, buah pinggang, ikan, telur, sayur-sayuran, kacang soya, kentang, kubis, kacang, pisang, biji-bijian.
Vitamin B9.
Ia membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Sejumlah vitamin yang mencukupi mengandungi sayur-sayuran, keju, keju cottage, ikan, yis makanan.
Vitamin B10.
Vitamin B10 menyokong warna rambut yang sihat, menghalang rambut kelabu awal. Tercemar dalam produk tenusu, beras, kentang, ikan, kacang, kuning telur, yis bir.
Vitamin B12 .
Vitamin B12 (kolabamin) mengaktifkan pembahagian sel, jadi sangat penting untuk memperbaiki keadaan umum badan dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Berapa banyak vitamin ini diperlukan boleh dinilai dari fakta bahawa hasil kekurangannya boleh menjadi alopecia, gatal-gatal dan kulit kepala yang kering. Vitamin B12 tidak terdapat dalam makanan tumbuhan. Sumber vitamin: daging, makanan laut, kuning telur, produk tenusu.
Vitamin Sun.
Vitamin V (asid folik) diperlukan untuk badan menghasilkan sel-sel baru. Oleh itu, vitamin ini menyumbang kepada pertumbuhan rambut. Mengisi kekurangan asid folik membantu penggunaan sayur-sayuran, hati. Vitamin B juga terdapat dalam yis bir.
Vitamin A.
Vitamin A (retinol) adalah sangat penting bagi mereka yang mempunyai rambut kering dan rapuh. Retinol mengembalikan struktur rambut dan memberikan keanjalan. Vitamin A ditemui di hati ikan, dalam mentega, kuning telur, buckthorn laut, beri hitam, aprikot kering, gooseberries, abu gunung dan lobak merah.
Vitamin C.
Fungsi vitamin adalah untuk mengekalkan kerja-kerja kapilari yang memberi makan folikel rambut. Vitamin C meningkatkan peredaran darah di dalam kulit kepala kulit kepala, menguatkan folikel rambut, mencegah kehilangan rambut. Sumber vitamin C: buah sitrus, kismis hitam, kubis (sebaiknya sauerkraut) , pinggul mawar liar.
Vitamin E.
Penting untuk pemindahan oksigen dalam darah normal, peredaran darah yang baik dan penguatkan sistem imun. Kekurangan vitamin ini menyebabkan pelanggaran pertumbuhan rambut atau kehilangan mereka. Vitamin E ditemui dalam biji bunga matahari, dalam minyak bunga matahari, kacang.
Bagaimana untuk menguatkan rambut? Farmaseutikal menjual kompleks vitamin seimbang domestik dan asing. Persediaan gabungan ini direka bentuk untuk memperkuat rambut, memperbaiki keadaan kulit, kuku.
Ramai vitamin dikenali untuk kegunaan luaran. Ia adalah - diperkaya dengan syampu, balm, topeng, serum vitamin. Adalah menarik bahawa ramai pakar menganggap penggunaan luaran vitamin tidak berguna. Persoalan apa yang perlu digunakan untuk menguatkan rambut, anda membuat keputusan.