Daripada meminjam kanak-kanak: kecergasan kanak-kanak dan rhythmics

Hampir setiap impian ibu bapa yang mengasihi mengarahkan tenaga anaknya ke arah yang benar, meletakkan asas kesihatannya yang kuat dan membantunya menguasai kemahiran vitalnya. Semua syarat untuk pembangunan fizikal dan rohani yang harmoni dapat menyediakan kelas untuk kecergasan atau irama kanak-kanak. Ini adalah peluang yang unik dari zaman kanak-kanak yang terawal untuk melampirkan kanak-kanak itu untuk sukan, untuk memupuk kecantikan dan gaya hidup yang sihat.


Kecergasan kanak-kanak

Hari ini, pelajaran dalam kelab kecergasan telah menjadi sangat popular. Perkhidmatan institusi peningkatan kesihatan ini terus berkembang. Tidak lama dahulu di beberapa daripada mereka, kumpulan untuk bayi telah dibuka. Sekiranya anak-anak muda terlibat dalam sukan, adalah wajar bahawa dengan kemunculan anak mereka, mereka akan segera menarik minat untuk kegiatan tersebut.

Sebagai perbandingan dengan aktiviti-aktiviti sukan yang biasa, kecergasan kanak-kanak difokuskan, pertama sekali, untuk memperkuat kesihatan dan mengekalkan keadaan yang baik dalam bentuk fizikal kanak-kanak. Kesihatan pendekatan Pristravnom membawa lebih banyak faedah daripada kelab sukan biasa. Perkara utama yang perlu difahami oleh ibu bapa: kebugaran, termasuk kambing, tidak bertujuan untuk keputusan sukan, tetapi untuk menguatkan sistem imun badan.

Kanak-kanak kanak-kanak boleh terlibat dalam kanak-kanak dari tiga tahun, tetapi semestinya di bawah bimbingan pengajar yang berpengalaman.

Kanak-kanak masih muda. Dalam sesetengah kelab dalam programnya termasuk unsur gimnastik, aerobik, yoga, seni mempertahankan diri. Di dalam yang lain, agaknya bayi-yoga dengan unsur-unsur urutan diri dan gimnastik. Sangat popular untuk kanak-kanak tiga hingga enam tahun mengamalkan fitball (dengan bola dengan saiz yang berbeza).

Jika anda memutuskan untuk memberikan bayi kepada sekumpulan kecergasan kanak-kanak, pertama sekali, membiasakan diri dengan program ini, berbincang dengan jurulatih, cuba mencari tahu bagaimana kelas profesional dan teratur dengan anak-anak.

Latihan apa latihan yang terdiri daripada?

Fitnes kanak-kanak menggabungkan pelbagai kompleks latihan pemulihan. Sebahagian daripada mereka akan kami pertimbangkan.

Latihan untuk postur

Latihan "Bangunkan"
Latihan dilakukan di atas perut dengan penekanan pada tangan.

Dengan perbelanjaan seorang, memukul punggungnya dan melemparkan kepalanya, luruskanlah tangan anda. Dengan perbelanjaan dua kita kembali ke negeri asal. Latihan ini dilakukan tiga hingga lima kali.

Latihan "burung"
Latihan dilakukan di atas perut.

Dengan perbelanjaan seseorang mengangkat kepala dan bahu anda, dengan mengorbankan dua lengan anda ke depan, dengan mengorbankan tiga - di sisi, dengan mengorbankan empat kami kembali ke keadaan asal. Latihan dilakukan tiga hingga lima kali.

Latihan "kucing marah"

Latihan ini dilakukan pada semua empat.

Dengan mengorbankan satu pusingan belakang anda, cuba menyentuh dada anda dengan dagu. Dengan perbelanjaan dua, kami kembali ke keadaan asal. Latihan ini dilakukan tiga hingga lima kali.

Latihan "penyayang kucing"
Latihan ini dilakukan pada semua empat.

Dengan perbelanjaan satu maksimum membengkokkan tulang belakang, sedikit condong kepalanya. Dengan perbelanjaan dua kita kembali ke keadaan asal. Latihan dilakukan tiga hingga lima kali.

Latihan "bunga matahari"
Latihan dilakukan semasa berdiri. Kami meletakkan kaki kami di bahu kami, kami mempunyai tangan di pinggang kami.

Dengan perbelanjaan seseorang mengangkat tangan anda, membongkok belakang anda, kaki kanan apabila anda meletakkannya semula pada kaki anda. Dengan mengorbankan dua kembali ke kedudukan permulaan. Bagi tiga, anda mengangkat tangan anda ke atas, setelah menendang punggung, kaki kiri anda akan berundur ke kaki anda. Dengan perbelanjaan empat kami kembali ke negeri asal. Latihan dilakukan lima hingga tujuh kali.

Latihan "squats"
Latihan dilakukan semasa berdiri. Kami meletakkan kaki pada lebar bahu, kami mempunyai tangan pada tali pinggang.

Dengan mengorbankan satu jongkong, meregangkan tangannya ke hadapan. Sekitar dua kembali ke keadaan asal. Latihan dilakukan lima hingga tujuh kali.

Latihan dengan jumper

Latihan "pokok tinggi"

Latihan ini dilakukan berdiri, kita menyebarkan kaki kita ke lebar bahu, tali melompat dilipat empat kali, kita terus di depan kita di lengan bawah kita.

Sekitar satu - lancar menggerakkan tangan kanan anda ke hadapan. Dengan perbelanjaan dua - berdiri di jari kaki anda dan angkat tangan anda. Dengan perbelanjaan tiga - perlahan-lahan membengkok ke atas dan melihat pembalap, dengan perbelanjaan empat - kita kembali ke keadaan asal. Latihan dilakukan dengan perlahan perlahan lima hingga tujuh kali.

Latihan "Menghidupkan"

Latihan dilakukan semasa berdiri, kami meletakkan kaki kami pada lebar bahu. Tali melompat, dilipat separuh, kami akan meletakkan leher kami supaya kami boleh berpegang pada tangannya.

Sebagai satu, lakukan giliran batang ke kanan, ambil tangan kanan anda ke sebelah. Dengan perbelanjaan dua, kami kembali ke keadaan asal. Lakukan perkara yang sama dengan giliran ke kiri. Latihan ini dilakukan empat hingga enam kali pada setiap arah.

Latihan "Kuda"

Latihan dilakukan semasa berdiri. Kami meletakkan kaki kanan di tengah tali, memegang pegangan paddle terbentang di tangan yang terbengkalai.

Kira-kira satu demi satu, angkat tangan dan kaki kanan lutut anda. Di bahagian belakang kita kembali ke keadaan asal. Lakukan perkara yang sama dengan kaki kiri. Latihan dilakukan empat hingga enam kali dengan setiap kaki.

Rhythmic

Anda juga boleh melakukan irama dari tiga tahun. Gimnastik irama disyorkan priploskostopii, penonjolan perut, kesukaran ucapan dan pelanggaran pernafasan yang sesuai.

Narimtike pada kanak-kanak membangun keupayaan untuk mendengar muzik di seluruh badan dan bertindak balas terhadap pergerakan yang tidak diterima. Pelajaran berirama membantu menghilangkan kekakuan pergerakan dan menjadikan anak anda lebih santai.

Kanak-kanak tiga atau empat tahun menguasai sejumlah besar pergerakan, tetapi masih sukar untuk memanggil mereka cukup pandai. Dalam pelajaran berirama, kanak-kanak mengembangkan kemahiran berlari, memperbaiki koordinasi tangan dan kaki. Mereka menguasai lompatan di tempat kedua mereka dan pada satu kaki, memanipulasi objek dan mainan yang paling mudah.

Latihan kolektif pelajar belajar elemen tarian dan komposisi. Mereka bekerjasama dengan rakan mereka, merasakan dan memahami antara satu sama lain. Semua kemahiran dan kebolehan yang diperolehi dalam pekerjaan kolektif berguna untuk anak-anak di kemudian hari. Telah lama diperhatikan bahawa seorang kanak-kanak yang tahu bagaimana menari berkembang lebih cepat dan lebih harmoni daripada rakan-rakannya.

Kanak-kanak prasekolah terlibat dalam latihan dua kali seminggu selama tiga puluh empat puluh lima minit. Ini cukup untuk mencapai keputusan positif dan mood yang baik. Kelas tarian membawa manfaat dan keseronokan kepada kanak-kanak.

Bagi balet, tarian klasik sehingga enam atau tujuh tahun tidak disyorkan.

Program berirama termasuk, sebagai peraturan, jenis latihan berikut:

Secara amnya, ahli pediatrik percaya bahawa lebih berguna untuk anak-anak muda untuk berlari dan melompat ke udara daripada di dewan tertutup. Walau bagaimanapun, anda boleh menggabungkan hasilnya dengan mahir, dan banyak lagi. Dan jika anda tidak mempunyai peluang untuk menjalankan aktiviti sukan dengan anak anda di jalanan, maka lebih baik memandu dia ke gym daripada dia akan duduk di TV atau komputer selama berjam-jam.

Pertumbuhan!