Diet untuk penurunan berat badan: diet kopi

Jika anda mempunyai masa yang sukar membayangkan bagaimana anda boleh hidup tanpa kopi, ini menyegarkan, unik untuk minuman rasa anda, yang boleh dengan aromanya membangkitkan yang paling nyata "penakluk sofa dan bantal", maka pastinya anda boleh memilih diet untuk kopi. Sistem pemakanan semacam itu bukan sahaja membantu membetulkan angka itu, tetapi juga tidak menyerah minuman kegemaran. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai diet mudah ini, maka artikel hari ini "Diet untuk berat badan: diet kopi" adalah untuk anda.

Secara ringkas mengenai perkara utama: penggunaan kopi

Baru-baru ini, dipercayai bahawa pencinta kopi mengambil lebih banyak kalori sehari. Tetapi sedikit masa telah berlalu dan saintis telah membuktikan bahawa secawan kopi kecil pada waktu pagi membantu merangsang proses pertukaran. Dan ini boleh dianggap sebagai kehilangan sehingga 300 kalori. Perlu diingat bahawa kopi adalah alat yang sangat baik untuk mengurangkan selera makan. Kajian telah menunjukkan bahawa satu cawan kopi mampu 20 peratus daripada kekurangan dalam kumpulan vitamin P-kumpulan.

Komposisi minuman harum ini termasuk antioksidan yang sangat berguna dan jenis asid organik. Dengan cara ini, unsur antioksidan dapat menghilangkan radikal bebas dari badan kita. Bagi nilai tenaga kopi, ia hanya 9 kalori setiap 100 ml minuman. Dan ini tidak banyak.

Hari ini, beratus-ratus diet yang berbeza telah dikembangkan, yang termasuk minuman lazat dan popular di menu mereka. Itulah sebabnya anda tidak boleh meremehkan faedah kopi. Kami memberi beberapa varian di bawah.

Pemakanan kopi "Sukar"

Sistem kuasa sedemikian tidak boleh dipatuhi lebih daripada 3 hari. Sepanjang masa ini anda perlu minum kastard dan hanya kopi semulajadi, dan tanpa menambah susu atau gula. Anda masih boleh minum air mineral bukan berkarbonat atau air bersih biasa. Jumlah keseluruhan cecair yang digunakan tidak boleh melebihi dua liter sehari. Pemakanan kopi yang keras mengambil setiap hari untuk berat kilogram.

Pemakanan kopi "7 hari"

Lebih seminggu dalam sistem kuasa sedemikian, anda boleh membuang sehingga 7 kilogram berat berlebihan. Selama 7 hari ini, anda akan sepenuhnya meninggalkan gula, dan mengurangkan garam minimum. Kopi semestinya semula jadi, tentu saja. Setiap bahagian baru perlu disediakan sebelum anda akan minum secawan. Sepanjang hari anda perlu minum cecair yang cukup, air mineral dan air biasa, tetapi tidak kurang daripada satu liter setengah liter.

Menu diet

Pada hari pertama diet, kami hanya minum kopi pada waktu pagi, memasak beberapa telur semasa makan tengah hari, membuat salad dengan kubis segar dan tomato, minum kopi. Pada waktu petang, sebagai makan malam, kami makan salad kubis, ikan yang dibakar dalam kerajang, tidak lebih dari 200 gram, dan minum air.

Pada hari kedua di pagi hari kami minum kopi dengan roti bakar atau biskut. Untuk makan tengah hari kami memotong salad kubis, masak ikan dalam foil (200g) dan minum kopi. Makan malam akan terdiri daripada daging rebus (kira-kira 200 gram) dan kefir rendah lemak.

Pada pagi hari ketiga kami minum kopi, pada waktu petang kami menyediakan salad dari wortel (direbus), kami mengisi minyak zaitun, rebus telur rebus dan minuman, tentu saja, kopi. Pada waktu petang, kami makan malam dengan beberapa epal.

Pada hari keempat, kami mempunyai secawan kopi. Pada waktu makan tengahari, kami membuat salad dengan sayur-sayuran dengan akar pasli, tetapi kami tidak menggunakan kentang. Kami makan beberapa epal dan minum kopi. Semasa makan malam, kami memasak daging lembu (memasak kira-kira 200 g), kami membuat salad dari kubis dan makan beberapa telur, minum air.

Untuk sarapan pagi hari kelima kami membuat salad wortel, isi dengan minyak (lebih baik zaitun) dan jus dari lemon, minum kopi.

Pada sebelah petang kita bersulang atau bakar 400 gram ikan dalam foil, minum jus tomato. Perjamuan dengan salad kubis, 200 gram ikan bakar dalam foil, minum air.

Pada hari keenam kita minum kopi pada waktu pagi, masak dada ayam pada waktu makan malam dan makan wortel dan salad kubis, minum kopi. Kami makan dengan beberapa telur rebus, makan salad lobak merah dan minum air.

Pada hari ketujuh pada waktu pagi, kami minum teh yang diseduh atau secawan kopi. Untuk makan tengahari, masak 200 gram daging lembu, makan beberapa epal hijau dan minum kopi. Untuk makan malam, pilih mana-mana pilihan di atas untuk diet petang.

Pilihan diet dua minggu untuk mengurangkan berat badan pada kopi

Pilihan diet kopi, yang boleh bertahan sehingga 14 hari, membolehkan anda kehilangan berat badan sehingga 8 kilogram. Semasa diet, anda tidak memerlukan gula dan alkohol. Ia juga perlu untuk mengehadkan penggunaan makanan berlemak.

Menu diet:

  1. Sarapan pagi. Tambah secawan kopi sedikit susu rendah lemak dan minum pada waktu pagi.
  2. Makan tengah hari. Pada petang masak kira-kira 250 gram. daging tanpa lemak, makan dengan beberapa kepingan roti. Roti harus diet. Tambah kepingan lemon di dalam kopi dan minum secawan, makan epal hijau - 1 pc.
  3. Makan malam. Rebus daging ayam putih, makan dengan beberapa keping roti (mengisar kasar). Kami minum kopi, makan epal (hijau - 1 keping).

Kontra dan cadangan

Doktor percaya bahawa anda tidak perlu minum lebih daripada 3 cawan kopi sehari. Lebihan kafein boleh menjejaskan keadaan sistem saraf. Ia boleh menyebabkan pening, sakit kepala yang menusuk. Saya harus mengatakan bahawa pengambilan kopi yang berlebihan boleh menyebabkan kebergantungan di mana ia akan menjadi sukar untuk menyingkirkan kemudian.

Anda perlu memberi perhatian kepada hakikat bahawa apabila minum kopi, anda perlu minum banyak air. Kopi dehidrasi badan, mengalirkan mukus gastrik. Dari kopi, plak gelap pada gigi boleh berlaku, jadi mereka perlu dibersihkan selepas setiap cawan minuman ini.

Sekiranya anda mengalami penyakit saluran darah atau jantung, tekanan darah tinggi, luka ulseratif perut, maka diet kopi bukan untuk anda. Anda tidak perlu minum kopi, dan lebih-lebih lagi, dapatkan diet kopi untuk mereka yang mengalami tidur yang kurang memuaskan dan meningkatkan keceriaan saraf.

Tetapi jika anda melakukan kesihatan dengan baik, maka kopi dalam memerangi berat badan yang berlebihan untuk anda - pembantu yang tidak diperlukan. Tetapi lebih baik untuk menggunakan program kopi. Jangan sembuh kelebihan badan yang berlebihan, beralih kepada langkah-langkah radikal jenis diet yang sukar.