Salah satu syarat rambut cantik adalah menu yang seimbang. Apa yang perlu anda makan agar rambut anda kelihatan sihat, jangan jatuh dan tidak melekat? Kami bertanya kepada pakar mengenai perkara ini. Mereka tahu dengan tepat apa diet untuk rambut tebal dan cantik.
Mengapa diet memberi kesan kepada keadaan rambut kita?
Keadaan rambut sebahagian besarnya bergantung kepada nutrien yang dibekalkan kepada tubuh. Rambut, seperti stor asli semulajadi, menyimpan bukan sahaja protein, tetapi juga sejumlah besar mineral, seperti silikon, zink dan magnesium. Sekiranya kekurangan nutrien ini, tubuh terpaksa "menarik diri" dari organ dan tisu lain. Ini memburukkan lagi kesihatan anda. Akhirnya, rambut mengalami banyak - mereka menjadi kusam, rapuh dan tidak bermaya. Oleh itu, untuk mengelakkan masalah yang berkaitan dengan rambut, anda memerlukan diet yang baik dan seimbang.
Apakah jenis nutrien yang ada di dalam badan untuk mempunyai rambut yang cantik dan berkilat? Terdapat tiga kumpulan nutrien yang penting untuk kesihatan rambut kita. Ini termasuk: asid amino yang mengandungi sulfur (sistein dan methionine), vitamin (terutamanya kumpulan B, A dan E) dan mineral (zink, tembaga, besi dan silikon). Cysteine dan methionine berfungsi sebagai blok bangunan. Vitamin A dan B6 membantu pertumbuhan rambut dan melindungi mereka dari penyakit dan kesan buruk faktor luaran. Vitamin B lain membantu dalam mencegah seborrhea, menyekat rambut berlemak, dan vitamin E menyokong bekalan nutrien kepada folikel rambut. Besi dan zink adalah penting untuk proses pertumbuhan dan pengukuhan rambut, dan kekurangan tembaga menyebabkan fakta bahawa rambut kehilangan keanjalannya.
Di mana produk adalah bahan berguna yang diserap oleh badan?
Cysteine dan methionine tidak disimpan dalam badan untuk jangka masa yang panjang, jadi produk di mana ia terkandung, anda mesti mengambil setiap hari. Ini termasuk: daging dan produk tenusu, telur, ikan, unggas, sesetengah kekacang dan biji benih. Ia perlu dimasukkan ke dalam diet anda untuk serpihan oat rambut yang tebal dan cantik, dedak gandum dan soya. Makanan ini juga kaya dengan vitamin B6. Untuk menyediakan tubuh anda dengan vitamin E, anda harus mengambil minyak sayuran, susu dan sayur-sayuran berdaun hijau. Vitamin A terdapat dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti wortel, tomato, lada, brokoli, pic dan tembikai. Perlu diingat bahawa vitamin ini larut dalam lemak, dan hanya dalam kombinasi ini diserap. Lebih baik membuat salad berpakaian minyak sayuran.
Sumber besi terutamanya produk haiwan, serta bit dan teh. Daging merah adalah sumber terbaik dari besi, tetapi ia lebih baik dimasak. Zink lebih baik diserap pada perut kosong, jadi untuk sarapan anda boleh makan sekeping roti dari tepung sepenuh masa. Yang terkaya di zink, besi dan produk tembaga - daging merah, telur dan asali, serta sebilangan besar produk yang mengandungi lemak haiwan. Mereka perlu diambil secara teratur sebagai suplemen pemakanan. Penyelesaian yang sama harus digunakan sekiranya menggunakan kompleks vitamin pada musim gugur-musim sejuk, apabila akses kepada buah-buahan dan sayur-sayuran adalah terhad.
Adakah mengambil makanan tambahan yang berkesan dan selamat?
Sebahagian unsur surih boleh dihantar ke tubuh dalam bentuk aditif bio secara aktif. Secara positif, keadaan rambut terjejas, khususnya yang berasal dari ekor kuda dan jelatang dan mengandungi pelbagai nutrien. Contohnya umpan kuda, adalah sumber silikon yang berharga, yang diperlukan untuk berfungsi dengan pantas tisu yang berkembang pesat, seperti kuku dan rambut. Di farmasi, anda akan mendapati banyak ubat-ubatan ini.
Koktel vitamin boleh digunakan terus ke kulit kepala dengan menggunakan kaedah mesoterapi. Oleh itu, nutrien jatuh ke dalam "masalah" kawasan. Ini adalah penyelesaian yang baik bukan sahaja untuk orang yang mengalami keguguran rambut, tetapi bagi mereka yang hanya mahu mempunyai rambut tebal dan cantik. Untuk melakukan ini, suntikan dibuat kepada kulit kepala, yang mengandungi lebih daripada 56 ramuan, termasuk vitamin, asid amino, mineral, koenzim dan peptida biomimetik. Yang kedua sangat positif mempengaruhi proses pengukuhan folikel rambut dan merangsang pertumbuhan dan pertumbuhan semula rambut. Satu siri suntikan intradermal dilakukan secara manual dengan selang 5-10 mm. Untuk mencapai kesan yang dikehendaki, satu siri kira-kira 4 prosedur dengan selang seminggu digunakan. Kontraindikasi untuk mesoterapi - alahan kepada komponen, kehamilan dan penyusuan, diabetes yang tidak terkawal, neoplasma pada kulit.
Adakah terdapat cara yang lebih inovatif untuk menguatkan rambut?
Terdapat satu lagi cara untuk mencapai rambut yang tebal dan indah, yang terdiri daripada dua peringkat. Pertama, berdasarkan darah pesakit (iaitu, platelet), sedikit darah diperkaya dengan plasma yang mengandungi faktor pertumbuhan. Kemudian plasma ditambah ke gel dipatenkan, yang menyebabkan kerosakan dan pembebasan faktor pertumbuhan aktif. Di peringkat kedua, produk seperti itu dihantar ke kulit kepala dengan mesoterapi. Rawatan digunakan dalam satu siri empat prosedur, tetapi bergantung kepada keperluan anda, ia boleh ditambah oleh orang lain.
Jadual kandungan dan peranan pelbagai nutrien
Asid amino yang mengandungi sulfur | melaksanakan peranan blok bangunan | daging dan produk tenusu, telur, ikan, ayam, dan beberapa kekacang |
Vitamin A | menggalakkan pertumbuhan | buah-buahan dan sayuran merah dan oren (wortel, tomato, lada, tembikai) |
Vitamin B6 | menggalakkan pertumbuhan | serpihan oat, gandum dan soya dedak |
Vitamin B12 | menghalang seborrhea | barli dan soba, badam, telur, kembang kol, bawang, bawang putih, pucuk Brussels, brokoli, bayam, kacang, kacang |
Vitamin E | fungsi pemakanan | minyak sayuran, susu dan sayur-sayuran berdaun hijau |
Besi dan zink | pertumbuhan dan pengukuhan rambut | produk haiwan, kumbang, bit dan teh |
Tembaga | keanjalan rambut | daging merah, telur dan makanan |