Semasa kehamilan, perut mengalami perubahan ketara. Tetapi keyakinan terhadap kemenangan dan kesabaran dapat mengembalikan bentuk perut yang sangat baik. Ia hampir mustahil untuk mengeluarkan perut dengan bantuan beberapa diet selepas bersalin. Tidak semestinya melakukan ini tanpa buruh fizikal ke atas otot.
Halangan abdomen pada wanita selepas bersalin
Doktor membenarkan otot abdomen yang serius enam bulan selepas bersalin. Anda boleh menasihatkan selepas melahirkan anak tidak pergi "dengan perut kendor," dan pastikan akhbar yang ketat. Ini perlu dilakukan untuk kerja di rumah dan ketika berjalan dengan kereta dorong. Bantuan nyata boleh diberikan melalui pernafasan pernafasan atau pernafasan "sukan". Harus dihirup secepat mungkin, dan apabila bernafas, mengembang perut seperti bola. Latihan ini boleh dilakukan dengan berjalan kaki bersama dengan bayi.
Wanita selepas mengalami masalah melahirkan yang berkaitan dengan keanjalan dan bentuk abdomen. Sekiranya perut tergelincir selepas tempoh kelahiran, maka anda tidak perlu mengira keberkesanan simulator yang diiklankan untuk orang yang malas. Jika anda bergantung pada bantuan mereka untuk mencapai matlamat, anda tidak boleh mengharapkan hasil yang hebat. Seorang wanita perlu memantau pemakanan, menjalani gaya hidup yang sihat dan tidak mengabaikan tenaga fizikal.
Jika perut selepas seksyen caesarean untuk masa yang lama mengekalkan saiz yang besar, maka jangan bimbang mengenainya, ada kemungkinan bahawa ini disebabkan oleh ciri-ciri individu, yang menjadikannya sukar untuk memulihkan dinding perut. Ini juga berlaku untuk kelahiran normal.
Pemulihan lengkap akan berlaku selepas tempoh laktasi. Masalah ini dapat membantu mengatasi tubuh, tetapi tidak terlalu bersemangat. Hanya perlu mengambil senaman mudah yang anda tidak perlu lakukan pada simulator, tetapi mereka perlu dilakukan secara tetap selama 15 minit dua kali sehari. Gimnastik ini akan membantu memulihkan kecantikan dan bentuk perut anda yang kendor.
Jika anda tidak mahu menunggu, maka anda boleh menasihati anda untuk pergi ke pusat kecergasan, jurulatih akan mengambil satu set latihan dan anda boleh mencapai hasil yang dapat dilihat dengan baik dalam masa yang singkat. Jangan lupa melakukan prosedur kosmetik lain, contohnya, membungkus, urut, yang bertujuan untuk membetulkan angka itu.
Latihan untuk mengembalikan abdomen kendur selepas bersalin
- Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda dan bengkokkan lutut anda 90 darjah. Kemudian kita menghirup dan menghancurkan kepala dan dada dari lantai. Kami memastikan bahawa beban utama boleh jatuh ke dada. Kami akan membuat dua pendekatan sepuluh kali. Setiap hari kita meningkatkan bilangan ulangan. Otot perut adalah yang paling "degil" dalam badan dan memerlukan latihan dua kali sehari.
- Lakukan senaman untuk perut bawah. Berbaring di belakang anda dan angkat kaki anda berserenjang ke lantai, kemudian turunkannya dan angkatkannya, tetapi jangan sentuh lantai. Kami melakukan 20 ulangan.
- Latihan ini untuk perut akan membantu selepas bersalin untuk memulangkan pinggang wasp. Kami akan duduk di Turki dan kami akan mengikat tangan kami di belakang kepala, menghidupkan badan, pertama ke kiri, kemudian ke kanan. Kami melakukan latihan pada dua pendekatan 15 kali setiap satu.