Perokok adalah yang paling mudah terdedah kepada berdengkur. Merokok menggalakkan perkembangan dengkuran, yang menyebabkan pembentukan lendir dalam rongga faring dan mulut orang, merengsa saluran pernafasan dan paru-paru, membran mukus tekak. Perokok boleh dinasihatkan untuk menyerahkan rokok dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur. Perubatan tradisional untuk rawatan mendengkur mengesyorkan membilas mulut dan tekak dengan minyak zaitun sebelum tidur, dengan itu mengurangkan pembengkakan kerongkong, keradangan, menghilangkan tar, yang menetap pada struktur pharynx semasa merokok. Prosedur: berkumur dengan 1 sudu minyak selama dua puluh hingga empat puluh saat, meludah selepas membilas. Kerana merokok, mukosa hidung juga mengalir, yang menyebabkan kesukaran bernafas melalui hidung. Menguburkan minyak buckthorn laut di hidung, yang akan mengurangkan proses keradangan pada mukosa hidung, memperbaiki pernafasan hidung, membantu menghilangkan dengkuran. Sekiranya ada vasomotor rhinitis, titisan laut buckthorn juga boleh membantu.
Terdapat beberapa latihan untuk otot laring, yang akan membantu dalam rawatan dengkuran, berikut adalah sebahagian daripada mereka:
- Tekan lidah sejauh mungkin dan ke bawah, tahan lidah lanjutan selama 1-2 saat. Ulangi latihan 30 kali dua kali sehari - pada waktu pagi dan petang.
- Sangat menekan tangan pada dagu dan memaksa rahang bawah ke hadapan dan ke belakang. Ulangi 30 kali dua kali sehari - pada waktu pagi dan sebelum tidur.
- Cari kayu kayu (ini boleh menjadi pensil) - ketatkannya dengan gigi anda. Pegang kedudukan klem selama 4 minit. Latihan sebelum tidur.
- Secara kasar dan berterusan mengatakan huruf "AND" - ia melatih otot laring.
Kaedah tradisional merawat berdengkur mempunyai senjata mereka beberapa resipi berguna:
- Kacau jus kubis segar dengan satu sudu teh madu. Minum sebelum tidur selama sebulan. Atau untuk memutuskan dengan teliti daun kubis dengan madu - untuk digunakan sebelum mimpi.
- Tiga kali sehari, makan lobak merah sejam sebelum makan.
- Menguburkan minyak buckthorn laut (beberapa tetes) di hidung setiap hari 4 jam sebelum tidur selama 2-3 minggu. Pernafasan hidung akan menjadi lebih bebas.
- Campuran satu sudu kulit kayu oak dan satu sudu bunga calendula tuangkan ½ liter air mendidih. Biarkan untuk berdiri di bawah tudung selama 2 jam, longkang. Bilas dengan penyerapan rongga pharynx sebelum tidur dan selepas makan.
Ia diperhatikan - dengkuran adalah paling sengit apabila seseorang tidur di belakangnya. Cara rakyat yang terkenal mencadangkan cara mengatur supaya orang yang berdengkur tidak menghidupkan punggungnya semasa tidur: bola tenis atau benda lain yang dipadatkan dimasukkan ke dalam poket yang dijahit pada baju tidur di belakang. Oleh itu, objek asing tidak akan dibenarkan untuk digulung di belakang. Pada mulanya, tidur akan mengalami ketidakselesaan, kerana dia terbiasa tidur di punggungnya, tetapi selepas kira-kira sebulan keperluan untuk menggulung di belakangnya akan hilang. Ia juga disyorkan untuk memastikan kedudukan di kepala katil sedikit lebih tinggi daripada biasa. Anda boleh meletakkan bar di bawah kaki, supaya bahagian atas badan dibangkitkan. Dalam kedudukan ini, mustahil untuk memutar lidah, jika tidur masih berbaring di belakangnya. Kusyen berlapis, diikat dengan ketat, tidak akan menyelesaikan masalah, kerana semasa tidur kepala dapat meluncur dari bantal dan tetap condong, yang akhirnya hanya menguatkan dengkuran.
Penyebab berdengkur juga adalah berat badan yang berlebihan. Pematuhan diet akan membantu menghilangkan mendengkur yang merengsa pada waktu malam.
Jika kaedah tradisional merawat berdengkur tidak dapat membantu menangani masalah ini, berunding dengan doktor untuk pemeriksaan dan mendapatkan diagnosis yang tepat. Dia akan menetapkan rawatan optimum untuk gangguan ini. Mendengkur bukan sahaja kesulitan sosial, tetapi, pertama sekali, masalah perubatan yang boleh menyebabkan berhenti bernafas semasa tidur, memburukkan lagi aktiviti siang hari, dengan itu memperburuk kualiti hidup. Perubatan moden boleh menawarkan kaedah yang berkesan merawat berdengkur, salah satunya adalah penciptaan tekanan positif di saluran udara. Pada gejala pertama berdengkur cuba untuk menyelesaikan masalah masalah rakyat, jika tiada kesan, hubungi doktor ENT, anda mungkin perlu melakukan pembedahan.