Kalsium untuk kanak-kanak: kadar harian
Darah harus menerima 500-1000 mg kalsium sehari. Sekiranya kalsium dalam makanan dan badan tidak mencukupi, tulang menjadi rapuh, rangkanya cacat, gigi rosak, struktur saluran darah berubah, keberkesanan darah dikurangkan. Kelebihan kalsium tidak berbahaya, unsur bersama-sama dengan air kencing dikeluarkan dari badan.
Terutama memerlukan kalsium untuk wanita hamil, jadi ibu di masa depan dinasihatkan untuk makan keju dan ikan keju tiga kali seminggu. Bayi bayi menerima kalsium bersama-sama dengan susu ibu, walaupun jumlahnya kecil - pada hari bayi menerima 240-300 mg, sementara mereka menyerap hanya 66%. Anak-anak yang sama yang sedang makan buatan, terima susu formula hingga 400 mg kalsium sehari, dari mana mereka menyerap kira-kira 50%. Pada umur 4-5 bulan, tubuh bayi memerlukan gewang dan bijirin, yang mengandungi kalsium.
Makanan apa yang mengandungi kalsium?
Dengan usia, kanak-kanak mungkin tidak suka produk tenusu. Jangan putus asa. Jika bayi tidak menyukai produk tenusu, maka perlu disertakan dalam diet untuk anak-anak telur, kekacang, ikan, kacang, buah oat dan buah-buahan kering.
Di samping itu, makanan kanak-kanak itu kaya dengan fosforus, garam kalsium dan vitamin D. Unsur-unsur ini terdapat dalam makanan laut, daging lembu dan ikan, kuning telur (keju) dan mentega.
Kedua-dua kalsium dan fosforus terdapat dalam timun segar, kekacang, pelbagai keju, keju cottage, kacang hijau, epal, salad, saderi, lobak.
Jika bayi alergi terhadap kalsium atau kekurangan unsur ini dalam badan, disyorkan untuk mengambil ubat yang mengandungi karbonat atau kalsium sitrat, mereka akan membantu mengekalkan tahap kalsium yang mencukupi dalam darah. Bantuan dan suplemen pemakanan atau gabungan ubat lain. Salah satu ubat yang paling popular - "Calcium D3 Nycomed", ia mengandungi kombinasi optimum vitamin D3 dan kalsium. Perlu diingat bahawa ubat itu diambil selepas makan, dan bukan sebelum makan.
Diet yang kaya dan bervariasi akan menyediakan kanak-kanak dengan jumlah kalsium yang diperlukan, sangat penting untuk badannya yang sedang tumbuh.