Selalunya keletihan disebabkan oleh kurang tidur, kekurangan vitamin atau tekanan yang berlebihan pada siang hari. Tetapi ini bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhi penurunan kuasa kita. Oleh itu, mari kita lihat lebih dekat dengan sebab-sebab keletihan dan bagaimana untuk menangani mereka.
1. Reaksi terhadap cuaca tidak menguntungkan
Sering kali, keadaan cuaca menjejaskan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Ribut magnetik, perubahan tekanan atmosfera, angin - semua ini hanya mengatasi sistem saraf, tetapi juga menyebabkan rasa sakit dan kelesuan umum. Entah bagaimana untuk membawa diri anda dalam bentuk, anda boleh cuba untuk membuat urutan akrospresur mementingkan diri sendiri. Ia mengaktifkan sistem saraf anda dan memberikan kekuatan dan semangat. Bagaimana untuk membuat urutan sedemikian? Ia sangat mudah - tahan jari tangan kanan dengan jari telunjuk dan ibu jari kiri anda. Dengan hujung ibu jari, tekan dengan tegas dan menguli bahagian tengah telaga jari telunjuk. Jika dalam beberapa minit keletihan anda tidak pergi, maka ulangi urut sekali lagi dengan selang waktu 15-20 minit.
2. Akibat diet yang ketat
Ramai daripada kita mahu mempunyai tokoh yang cantik. Apa demi gadis ini tidak pergi: melakukan sukan, meletihkan diri dengan latihan dan duduk nadietah. Dan diet tidak selalu dipilih dengan betul. Ramai orang mahu meletakkan diri mereka dalam bentuk yang betul dalam masa yang singkat, jadi pilih diet yang ketat. Tetapi mana-mana diet rendah kalori sentiasa menjadi tekanan yang kuat untuk badan. Sangat berbahaya dan monoki, yang berdasarkan kepada penggunaan produk tunggal (contohnya, kefir, epal, soba dan sebagainya). Makanan sedemikian tidak menyediakan badan dengan semua vitamin dan nutrien yang diperlukan, dan ini memberi kesan kepada metabolisme (ia melambatkan). Dengan simpanan lemak, jisim otot juga meninggalkan, bermakna anda lemah dalam erti kata literal.
Untuk mengelakkan akibat sedemikian, pakar pemakanan mengesyorkan memerhatikan kuota nutrien: 60% daripada diet harus karbohidrat, 24% - lemak dan 16% protein. Semasa diet, ambil multivitamin dan makan sebanyak mungkin sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
3. Sweet, lapar perut
Ia tidak selalunya boleh dimakan secara normal. Oleh itu, kita mula merasakan rasa lapar dengan semua cara improvisasi, sebagai contoh, manis. Tetapi ini bukan pilihan terbaik. Perkara yang manis menyebabkan kenaikan mendadak gula darah, yang seterusnya menyebabkan pankreas menghasilkan insulin. Insulin ini dengan cepat menggunakan karbohidrat mudah, yang diserap dari gula-gula yang dimakan dan secara beransur-ansur tahap glukosa dalam darah mula berkurang. Apabila tahap ini jatuh di bawah batas yang dibenarkan, kita mula mengalami pening dan kelemahan yang teruk (selepas 20-30 minit).
Apa yang perlu saya lakukan? Gantikan gula-gula dengan lebih banyak produk yang berguna: epal, oren atau pisang. Buah-buahan ini mengandungi andfructose glukosa mudah, yang cepat diserap dan merasakan rasa lapar. Di samping itu, ia mengandungi serat, pektin dan kanji - karbohidrat kompleks, yang dikembangkan secara beransur-ansur dan membantu mengekalkan tahap gula yang optimum selama satu jam.
4. Tekanan darah di kaki
Heels, tentu saja, menghiasi mana-mana wanita. Tetapi memakai biasa mereka boleh menyebabkan keletihan kaki dan bahkan kelemahan umum badan. Untuk mengelakkan ini, cuba memakai kasut pada tumit yang lebih rendah. Kemudian kaki anda akan menjadi setengah letih. Di rumah, anda boleh melakukan latihan senaman yang mudah pada semua empat tahun. Kedudukan ini menyumbang kepada saliran vena dan membantu melegakan keletihan. Juga, kaki mandi dengan garam laut juga berguna.
5. Pemuatan fizikal
Jika anda mendaftar di gym, bersiaplah untuk fakta bahawa kali pertama anda akan merasakan kesakitan dalam otot dan keletihan dari latihan. Untuk mengurangkan gejala ini, selepas setiap latihan, ambil mandi aromatik yang santai. Untuk melakukan ini, campurkan satu sendok teh jintan juniper (mereka mengurangkan kesakitan pada otot), 2 sudu makan oregano, pudina, lavender. Semua herba dicurahkan ke dalam kantung dan dicelupkan ke dalam tab mandi panas. Kami mengingatkan anda bahawa suhu tidak seharusnya terlalu tinggi, dan masa mandi tidak boleh melebihi 20 minit.
6. PMS
Setiap gadis tahu apa PMS. Hari-hari ini keupayaan kami untuk bekerja merosot, perubahan mood dan peningkatan kerentanan. Semua ini disebabkan oleh perubahan hormon. Dalam tisu cecair mula dikekalkan, dan kerja sistem vena menjadi lebih sukar. Tetapi simptom ini dapat dikurangkan. Untuk melakukan ini, seminggu sebelum permulaan hari kritikal, mula mengambil penuaian rumput. Campurkan kon, hop, akar valerian, daun pudina dan jamur jeruk (1: 1: 2: 2). Tuang dua sudu pengumpulan dengan dua gelas air mendidih dan tegaskan selama setengah jam. Kemudian, gerimis selama 2-3 minggu dua kali sehari.
7. Berat badan
Berat kelebihan tidak hanya memberi kesan kepada kesihatan, tetapi juga rasa kita sendiri. Orang yang menderita masalah ini, sukar untuk bergerak, postur diganggu, kerana ini pergeseran pusat gravitasi dan keletihan pesat. Menghilangkan berat badan yang berlebihan tidak begitu mudah, tetapi jika anda secara kompeten mencapai penyelesaian masalah ini, maka dalam beberapa bulan anda dapat mencapai hasil yang baik.
8. Kebiasaan melakukan beberapa perkara sekaligus
Sesetengah daripada kita menonjolkan keupayaan mereka dan pada masa yang sama mengambil beberapa kes. Tetapi ini sangat melelahkan untuk sistem saraf. Pakar tidak mencadangkan secara serentak bercakap di telefon, menonton set TV, melihat dokumen penting dan sebagainya. Sekiranya anda menyimpan jenis kehidupan ini secara berterusan, maka pada masanya anda akan menjadi letih bukan sahaja dari segi mental, tetapi juga secara fizikal beberapa kali lebih cepat. Oleh itu, sebelum anda mula mengambil stimulan Neuro, cubalah merancang hari anda.
9. Merokok
Nikotin memburukkan bekalan darah tisu, menyempitkan saluran darah dan menyebabkan kebuluran oksigen. Hasilnya, anda berasa letih. Satu-satunya cara untuk menyelesaikan masalah ini ialah berhenti merokok. Tetapi jika anda berhenti merokok, jangan berharap bahawa sudah pada minggu pertama anda akan berasa lebih baik. Sebaliknya, beberapa minggu pertama anda akan berasa lebih lemah, tetapi kemudian anda merasa lebih baik.
10. Bekerja dengan komputer
Sekiranya anda menghabiskan banyak masa di komputer, anda akan berasa letih lebih cepat. Kelembutan tanda-tanda bercahaya, kelipan monitor, imej yang membosankan sangat melelahkan. Selepas beberapa jam, bukan sahaja mata, tetapi seluruh tubuh juga letih. Anda mungkin mengalami sakit kepala, memburukkan selera makan, muncul rasa tidak peduli dan gejala lain. Oleh itu, semasa kerja lama di komputer, setiap jam istirahat. Untuk melegakan keletihan visual - membuat kompres teh hitam di mata. Anda boleh berbaring selama beberapa minit dan hanya berehat sambil menutup mata anda. Petua kecil ini membantu menghilangkan keletihan.
Di samping faktor-faktor di atas, keletihan boleh menyebabkan rangsangan lain. Sebagai contoh, kerap duduk di hadapan TV, memandu kereta, kerja yang membosankan dan warna pakaian yang gelap. Untuk mengelakkan keletihan, cuba untuk berjalan lebih jauh di udara segar, makan dengan betul untuk mengikuti rejim hari anda.