Gunakan floss pergigian dengan kerap.
Idealnya, kita perlu menggunakan floss gigi setiap hari. Ia meliputi kawasan-kawasan di mana berus gigi tidak dapat dicapai, dan menghilangkan zarah makanan antara gigi. Jika mereka tidak disingkirkan, ia boleh menyebabkan penyakit periodontal. Selalunya rawatan pergigian yang rumit dan mahal diperlukan untuk menghilangkannya.
Bagi orang yang lebih berisiko untuk penyakit gusi, menggunakan benang adalah yang paling penting. Anda mempunyai risiko yang lebih tinggi sekiranya:
- Adakah anda merokok?
- Adakah anda diabetes?
- Anda mempunyai penyakit gusi.
Bagaimana untuk menggunakan ubat gigi dengan betul.
1. Twist sepotong benang kira-kira 15 cm panjang dua kali setiap jari tengah
2. Memegangnya dengan ketat, perlahan-lahan mengalihkan benang ke atas dan ke bawah di antara gigi
3. Bengkokkan benang di sekitar asas setiap gigi, berhampiran gusi
4. Gunakan patch benang yang bersih untuk setiap gigi
5. Jangan tekan pada gusi
6. Jangan bergerak dengan cepat.
Gunakan berus gigi dengan betul.
Kita semua tahu bahawa kita perlu menyikat gigi dua kali sehari. Tetapi tidak kurang penting ialah bagaimana anda akan melakukannya.
- Luangkan sekurang-kurangnya dua minit untuk menyikat gigi anda
- Gunakan berus dengan kepala yang kecil: ia akan lebih mudah untuk membersihkan tempat yang sukar dijangkau di dalam mulut
- Elakkan memberus dari sisi ke sisi: pergerakan bulat kecil atau naik dan turun - supaya anda tidak merosakkan gusi dan lebih baik mengeluarkan plak
- Cuba berus gigi elektrik. Mereka lebih berkesan, selain itu, mereka sering mempunyai pemasa dan hebat untuk mereka yang mempunyai arthritis
Jangan lupa gunakan ubat gigi dengan fluorida. Ia amat penting untuk kanak-kanak, kerana ia membantu menguatkan gigi muda. Fluorida biasanya tidak ditemui dalam alam dan di dalam air, jadi kerap "membekalkan" ke gigi anda.
Jangan lupa membersihkan lidah.
Bakteria terkumpul dalam bahasa anda dengan cara yang sama seperti pada gigi. Jika anda dapat melihat lidah anda di bawah mikroskop, anda akan melihat bagaimana kotor itu. Membersihkan lidah dengan pengikis atau berus khas, anda akan memusnahkan kebanyakan bakteria dan mengurangkan kemungkinan pelbagai penyakit. Dan jika anda tidak mempunyai cukup motivasi untuk memulakan, terdapat bukti bahawa membersihkan lidah menghilangkan nafas berbau.
Berhenti merokok.
Semua orang tahu tentang risiko kesihatan yang berkaitan dengan rokok. Tetapi kesan merokok terhadap keadaan gigi dan keseluruhan rongga mulut tidak begitu terkenal. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:
- Penutup gigi. Kandungan tinggi nikotin dan tar dalam rokok menjadikan gigi kuning dalam masa yang sangat singkat. Perokok berat mengadu bahawa gigi mereka menjadi coklat selepas beberapa tahun merokok
- Penyakit gusi. Merokok bukan sahaja menghasilkan plak bakteria yang lebih besar, tetapi juga menyebabkan kekurangan oksigen dalam darah, yang menjadikan gusi yang dijangkiti tidak sembuh. Penyakit gusi masih menjadi punca utama kehilangan gigi pada orang dewasa.
- Penyakit kanser laring. Kebanyakan orang tahu bahawa merokok boleh menyebabkan kanser tekak atau kanser paru-paru. Tetapi ramai yang tidak faham bahawa merokok adalah salah satu punca utama kanser laring. Lebih banyak orang mati akibat kanser larik setiap tahun daripada melanoma (kanser kulit)! Lebih-lebih lagi, jika anda minum dan merokok secara teratur, maka risiko kanser laring meningkat 15 kali ..
Makan kurang manis.
Ia akan membunyikan yang tidak dijangka, tetapi diet moden dipenuhi dengan gula-gula, yang sangat buruk untuk gigi anda. Dan tidak berapa banyak gula yang anda makan, tetapi berapa kali anda melakukannya.
- Gula bertindak balas dengan bakteria di plak, dan ini membawa kepada pemusnahan gigi.
- Setelah anda makan gula-gula, mulut anda diserang selama 45-60 minit. Air liur di mulut biasanya bertindak sebagai penyangga dan membantu menjaga gigi sihat, tetapi gula mengurangkan tahap keasaman yang disebut di dalam mulut, menjadikannya lebih asid. Oleh itu, pada masa "serangan" enamel gigi terjejas teruk. Ia mengambil masa beberapa jam untuk memulihkan keseimbangan di dalam mulut.
- Jika anda kerap memanjakan diri anda pada siang hari, gigi anda sentiasa diserang kerana asid. Ia merosakkan mereka!
Walau bagaimanapun, anda boleh mendapatkan perlindungan daripada penyakit gusi dengan kerap makan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kandungan antioksidan yang tinggi.
Apa yang boleh dan tidak boleh diminum.
Berita baik! Kajian baru menunjukkan bahawa teh adalah minuman terbaik untuk gigi anda. Teh mengandungi "semulajadi" fluorida, yang membantu menguatkan enamel gigi. Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa bahan kimia dalam teh hitam dan hijau boleh memusnahkan bakteria dan virus yang menyebabkan jangkitan tekak, kerosakan gigi dan masalah pergigian yang lain.
Walau bagaimanapun, jika anda suka minuman berminyak, ikuti petua ini:
- Fikirkan berapa kerap anda meminumnya. Cuba untuk mengurangkan jumlah mabuk sehari - ini akan menjadi permulaan yang baik. Kemudian ia boleh dikurangkan kepada minimum.
- Gunakan straw untuk minum - jadi cecair manis tidak mempunyai peluang untuk mendapatkan gigi anda.
Dengar tip ini, dan anda akan mendapat kesihatan gigi dengan sempurna. Dan apa yang lebih baik daripada senyuman salji putih yang indah? Hanya kesedaran bahawa senyuman ini adalah milik anda!