Elakkan pencuci mulut pada pihak teh yang diperbaiki, serta gula-gula dan biskut, yang memperlakukan anda untuk rakan sekerja yang baik - menyimpan kotak kacang atau bar dengan granola di dalam laci: mereka akan menjadi makanan ringan yang besar apabila anda ingin sesuatu "mengunyah". Tetapi jangan terbawa - makan malam penuh tidak boleh dilepaskan.
Adakah anda minum beberapa cawan kopi pada waktu siang? Cuba untuk menggantikan sekurang-kurangnya salah satu daripada mereka dengan teh hijau atau herba - jadi anda akan mengurangkan jumlah kalori dan serangan migrain "bekerja".
Bagaimana jika saya mahu makan semula dalam masa sejam selepas makan tengah hari? Tambah biji alpukat atau benih chia untuk makan tengah hari anda - mereka akan membuat makanan lebih berkhasiat dan bermanfaat, tetapi tidak terlalu mengubah nilai tenaga.
Letakkan rak dengan folder yang diperlukan dan bakul untuk kertas di sudut jauh kabinet - anda sering perlu berjalan kaki singkat. Nampaknya, perkara kecil - tetapi beberapa meter sehari boleh menjadi tidak dapat dilihat menjadi maraton kecil yang tidak akan membolehkan anda untuk memperoleh pound tambahan.
Mini-kecergasan di tempat kerja bukan idea yang tidak masuk akal. Duduk di kerusi, anda boleh mengayunkan akhbar dan punggung, seli memotong dan berehat otot. Nuansa penting: ingat diukur dan bernafas. Jangan lupa juga mengenai pemanasan yang mudah selepas setiap jam yang dibelanjakan di komputer - berdiri, regangkan, buka otot belakang dan leher selama lima hingga sepuluh minit.
Pantau jumlah tekanan pada siang hari. Cortisol menimbulkan "serangan saraf" yang menyebabkan rasa lapar - bulatan ganas ini membawa kepada satu set berat badan. Untuk menenangkan, minum segelas air, berjalan-jalan atau mengambil sedikit nafas dan nafas.