Setiap tahun di Ukraine dari penyakit jantung - pergerakan kekal mati lebih daripada setengah juta orang, iaitu 62% daripada jumlah kematian. Bahagian singa dalam senarai sedih ini merupakan wakil seks yang lebih kuat. Hari ini, jangka hayat purata lelaki di Ukraine tidak melebihi 59 tahun.
Mari kita lihat peraturan asas yang akan membantu anda mengekalkan "motor berapi" anda dan untuk jangka masa yang panjang menjaga kebahagiaan dan kesihatan yang baik, dengan terlebih dahulu memberi amaran tentang penyakit jantung - mesin pergerakan yang berterusan. Dengarlah hati kita. Gunakannya dalam kehidupan seharian, dan dedikasi lelaki (bapa, anak, sahabat) di dalamnya. Berjuang bersama untuk jantung yang sihat!
Mesin pergerakan kekal anda
Jantung betul dianggap sebagai badan yang rajin: tidak pernah berhenti! Hanya dalam satu jam dia terpaksa mengepam 300 liter darah. Ini adalah perlu untuk menyediakan setiap sel dengan darah kaya oksigen dan nutrien, menghapuskan karbon dioksida dan toksin. Jelas dan secara kualitatif melaksanakan kerja titanik ini hanya boleh menjadi badan yang sihat.
Untuk mengelakkan penyakit yang menggerunkan seperti hipertensi, aterosklerosis, infark miokard, penyakit jantung iskemia, anda harus tahu apa yang merosakkan jantung dan saluran darah yang paling penting, dan apa yang diperlukan untuknya sebagai udara. Tanpa menunggu masalah, cuba untuk mengecualikan risiko yang boleh merosakkan sistem kardiovaskular anda dan menyebabkan penyakit jantung - usul kekal.
Berjalan dari serangan jantung?
Jangan ambil frasa ini secara literal - jangan tergesa-gesa segera untuk menakluk jarak maraton. Adalah diketahui bahawa beban yang berlebihan - mengangkat berat, prestasi kerja yang membosankan, serta berjalan pantas, di mana jantung terpaksa bekerja dalam keadaan ekstrim, tidak selamat. Berjalan dianggap paling berguna, tanpa mengira kecergasan fizikal. Sebaiknya, jika anda berjalan tiga atau lima kilometer setiap hari. Pendekatan K. berjalan dengan teliti: bermula dengan berjalan 10-15 minit.
Jika anda merasakan bahawa beban tidak menyebabkan sesak nafas, degupan jantung yang cepat, secara beransur-ansur meningkatkan masa. Menjalankan dan berjalan dengan baik kapal-kapal tona, yang menghalang penyelesaian plak kolesterol di dinding mereka. Ia sesuai untuk menjalankan kelas di udara. Jadi darah lebih baik tepu dengan oksigen, yang memerlukan otot, termasuk jantung.
Mengurangkan "pelepasan"
Ia tidak mungkin anda akan gembira jika jumlah kerja anda biasa dua kali ganda. Ia memerlukan usaha berganda dan masa tambahan! Juga, jantung mengalami kesulitan apabila pemiliknya berlebihan berat badan, kerana beban meningkat secara seimbang! Daripada itu berbahaya? "Pyshki" lebih terdedah kepada iskemia dan penyakit jantung lain. Menghilangkan berat badan berlebihan - dan otot jantung akan berfungsi tanpa beban, dan penyakit jantung - mesin pergerakan kekal tidak akan mengganggu anda.
Jangan bahaya!
Adalah diketahui bahawa peningkatan kadar kolesterol dalam darah menyebabkan pembentukan plak di dinding kapal dan penyempitannya, yang penuh dengan aterosklerosis dan penyakit jantung lain - gerakan kekal. Untuk mengelakkan ini, gunakan jenis lemak yang betul. Tetapi lemak tepu menyebabkan peningkatan pengeluaran lipoprotein berkepadatan rendah (ia adalah yang terkumpul di dalam saluran darah dalam bentuk plak).
Adakah anda merokok? Berikan kebiasaan buruk itu. Ahli kardiologi berpendapat bahawa merokok adalah salah satu punca kegagalan jantung koronari. Juga, ambil perhatian bahawa di kalangan wanita yang merokok menggunakan pil kontraseptif, risiko serangan strok dan jantung meningkat sebanyak 20 kali!
Dengan beban dan tekanan emosi, banyak adrenalin memasuki aliran darah, yang menyebabkan kadar denyutan jantung meningkat dan tekanan meningkat. Ini adalah penuh dengan perkembangan aterosklerosis, angina pectoris, trombosis arteri koronari, dan lain-lain jenis penyakit jantung - pergerakan abadi. Belajarlah untuk menguruskan emosi, kerja alternatif dan berehat, dan anda akan mengelakkan banyak risiko.
Walaupun lelaki secara fizikalnya kuat dan lebih terkawal emosi, jauh sekali mereka sangat lemah. Dengan ini, anda perlu mengira! Sekiranya wanita cukup untuk berkongsi masalah dengan rakannya atau hanya menangis, yang secara beransur-ansur mengurangkan ketegangan, maka lelaki yang kecewa "masuk ke dalam dirinya." Lagipun, dipercayai bahawa ekspresi pesat pengalaman mereka - tanda kelemahan. Kerana ini, stres berkumpul dan, sebagai hasilnya, boleh menyebabkan gangguan dalam kerja jantung.
Sudah tentu, orang yang kuat dan kuat tidak boleh mengeluh dan mengadu mengenai nasib. Tetapi mengapa tidak membincangkan titik sakit dengan rakan atau isteri? Anda juga boleh mengeluarkan stres di gym, di gelanggang bola tampar atau di kolam renang, melakukan yoga, meditasi. Tetapi alkohol, selepas berehat pada mulanya, kemudian boleh menyebabkan suasana hati yang depresi, keletihan dan kekecewaan.
Mendengar isyarat penggera
Anda boleh memberi amaran kepada masalah jantung dan penyakit jantung - mesin gerakan kekal, jika anda belajar untuk menangkap isyarat penggera pada waktunya. Tanya doktor anda untuk simptom ini:
walaupun sesak nafas;
kehilangan kesedaran yang tidak dapat dielakkan;
bengkak (mati rasa) pergelangan kaki, tangan dan terutama muka;
sakit di bahagian tengah dada, memberi leher atau rahang.
Dengan palpitation yang kuat, yang disertai dengan rasa sakit di dalam hati, lemas atau kelemahan, anda perlu segera berjumpa doktor!
Pemakanan yang berguna
Apabila makan bawang, bawang putih, dan juga kacang soya, risiko hipertensi dan penyakit jantung, pergerakan kekal, berkurang dengan ketara, dan penunjuk tekanan darah secara keseluruhannya bertambah baik.