- Perkara yang paling penting dalam tarian flamenco adalah tangan. Ingat bahawa berus dan jari mesti bergerak serentak. Mencapai kesan "tangan tanpa tulang"
- Sebelum menari flamenco, sediakan badan dengan memanaskan badan untuk semua kumpulan otot.
- Buat latihan untuk membangunkan keseimbangan. Cara termudah untuk berdiri di atas: pertama di satu kaki, kemudian di sebelah yang lain. Kemudian, tinggal dalam kedudukan ini, selalunya tarik kaki anda ke hadapan. Ulangi latihan sehingga anda merasakan bahawa anda dapat mengekalkan keseimbangan.
- Untuk menari, anda memerlukan kasut atau kasut dengan tumit yang lebar, stabil 4-7 cm dengan hidung bulat. Kriteria utama adalah kasut keras dan tanjung, mereka akan melindungi kaki semasa serangan yang kuat. Kasut terbaik dari Callarda, Mennes dan Gloria.
- Terlibat dalam tarian dengan selesa, tidak menghalang pergerakan pakaian (sukan atau seluar percuma). Pada masa akan datang, lebih baik membeli skirt panjang, pinggul ketat.
Berputar berus bolak-balik
Tarik di hadapan anda sedikit bengkok di tangan siku pada tahap plexus solar, tanpa menutupnya. Telapak tangan menghadap satu sama lain. Bermula dengan jari-jari kecil, bengkokkan jari anda ke arah diri sendiri, "memetik" mereka di pergelangan tangan, dan serentak menarik bulatan pergelangan tangan anda ke bawah. Matikan palms ke luar. Matikan tangan anda dengan tangan dan lepaskan jari anda. Penting: jangan gerakkan siku dan bahu anda, hanya jari dan berus berputar. Lakukan 5-7 ulangan. Pergerakan jurulatih juga berus.
2. Brasseo. Pergerakan tangan
Tarik di hadapannya lengan bengkok pada paras pinggang, berus ke bawah. Kaki kanan sedikit di hadapan kiri, belakang lurus. Sebarkan tangan anda ke tepi ke bahu, putar telapak tangan antara satu sama lain. Tangan kanan tetap tidak bergerak, pergelangan tangan kanan bertukar dari dirinya sendiri. Angkat tangan kiri anda, dan pergelangan tangan anda melihat siling. Kemudian angkat tangan yang betul dan salib pergelangan tangan anda. Letakkan tangan anda, pergelangan tangan anda melihat antara satu sama lain. Ulang 7-10 kali. Untuk perkembangan otot tangan dan dada.
3. Zapateo. Sentuhan berirama dengan kaki
Tangan di pinggul, kaki kanan sedikit bengkok di lutut dan bersandar di atas lantai di hadapan kiri. Tergesa-gesa memukul tumit kaki kanan anda di atas lantai, semasa anda memutar lengan anda di belakang anda. Tarik kaki kanan di belakang diri anda dengan 60 darjah, kemudian luruskan di lutut dan sekali lagi dengan cepat memukul tumit ke lantai dengan bunyi yang kuat. Tarik tarik kanan ke hadapan dan turunkannya ke kaus kaki di sebelah kiri. Ulang 7-10 kali untuk setiap kaki. Pergerakan ini berfungsi pada berhenti, betis dan pinggul.
4. Setengah separuh
Berdiri, ambil kaki kanan anda ke tepi dan letakkan pada kaki anda, lengan lurus di pinggul anda. Kemudian, kirakan kaki kanan di belakang kiri, pada masa yang sama mengubah badan dan menuju ke kanan. Jatuh ke dalam papak cetek dan bengkok ke atas - kaki kiri sedikit bengkok di lutut, tangan sedikit bengkok di siku. Ulangi 10 kali pada setiap sisi. Dalam gerakan ini, beban utama diambil kira oleh otot-otot kaki, paha dan punggung. Cara terbaik untuk menyingkirkan kawasan masalah di bahagian bawah badan.
5. Gabungan
Silangkan lengan bengkok anda di siku di atas kepala anda, pergelangan tangan anda melihat siling. Dengan kaki kiri anda, ambil langkah ke kaki, sambil serentak menyambung badan ke hadapan. Letakkan kaki kiri ke depan, menurunkan badan dan kepala lebih rendah, dan menurunkan lengan salib anda di hadapan anda. Selepas itu, luruskanlah (tangan masih dipintal pada paras pinggang, kepala turun) dan meletakkan kaki anda bersama-sama. Luruskan punggung, sedikit bengkok di siku tangan berhampiran pinggul anda. Ulangi 5-7 kali. Otot kaki, lengan dan kerja badan.