Kementerian Kesihatan dari semua negara bersetuju bahawa merokok dan alkohol sangat meningkatkan risiko mengembangkan kanser payudara. Dan jangan ingat orang Eropah minum segelas wain ketika makan malam. Insiden kanser di negara-negara ini jauh dari yang terakhir. Para saintis mencadangkan bahawa nikotin dan alkohol mempengaruhi karsinogen, sambil meningkatkan tahap estrogen.
Menjejaki berat badan dan dengan itu mengurangkan risiko kanser payudara. Wanita, yang beratnya 40% lebih tinggi daripada biasa, kebarangkalian kanser payudara meningkat sebanyak 2 kali. Tisu lemak menyumbang kepada pengumpulan estrogen di dalam badan. Menurut Persatuan Penyelidikan Kanser Amerika, 30-50% daripada kematian akibat kanser payudara adalah wanita yang mengalami masalah berat badan selepas menopaus.
Masuk untuk sukan untuk mengurangkan risiko kanser payudara. Pada atlet wanita, kanser payudara berlaku lebih kurang 35% daripada wanita yang tidak aktif. Aktiviti fizikal yang kerap mengurangkan tahap estrogen, dan oleh itu mengurangkan risiko kanser payudara. Menurut Persatuan Kesihatan Wanita Amerika, 2 jam berjalan dan berjalan seminggu mengurangkan risiko mengembangkan kanser payudara sebanyak 20%, dan senaman fizikal 10 jam seminggu - sebanyak 45%.
Mendidik diri anda dalam emosi positif
Menurut pakar, salah satu sebab bagi kemunculan tumor boleh menjadi kejutan saraf yang kuat. Cuba belajar bagaimana untuk melepaskan diri dari masalah. Untuk ini, berlatih renungan, meditasi, berjalan kaki malam yang tenang, sesi aromaterapi, dan sebagainya. Cuba lihat sisi yang baik dalam segalanya, bersukacitalah lebih baik kebaikan orang dan keindahan alam. Pada akarnya, mengganggu perasaan jiwa kebencian, cemburu, kebencian. Bawa dalam diri anda kebaikan, iman, pengampunan.
Herba bukan hormon mengurangkan risiko membina kanser payudara. Elakkan terapi penggantian hormon berpanjangan. Untuk meringankan sindrom menopaus, gunakan phytotherapy dan bukannya ubat hormonal. Cuba tanam penyembuhan, sebagai contoh, gagak merah. Kajian terbaru menunjukkan bahawa penggunaan dadah secara asasnya mengurangkan risiko tumor malignan sebanyak 60%.
Melakukan pemeriksaan bulanan setiap bulan selama 3-4 hari selepas berakhirnya haid, melakukan pemeriksaan diri terhadap payudara.
Lawati doktor anda dengan kerap
2 kali setahun anda perlu melakukan monograf (ultrasound), dan selepas 40 tahun - mamogram setiap 2 tahun.
Termasuk dalam diet anda kerana banyak makanan kaya antioksidan yang mungkin menghalang pembentukan tumor dan mengurangkan risiko kanser payudara. Dalam kes ini, mendadak mengurangkan bilangan lemak haiwan, makanan salai dan makanan dalam tin. Estrogen berlebihan berkesan meneutralkan selulosa, vitamin C dan beta-karoten.
10 produk yang berguna:
1. Brokoli
Dalam brokoli, terdapat banyak sulforaphane, bahan tumbuhan yang menghalang pertumbuhan sel-sel kanser. Lain-lain jenis kubis juga berguna.
2. Teh Hijau
Ia kaya dengan antioksidan, yang bertindak pada actin protein sel yang terlibat dalam perubahan kimia pada peringkat awal kanser.
3. Salmon
Kajian lima tahun di University of Southern California menunjukkan bahawa penggunaan harian ikan salmon mengurangkan risiko kanser payudara sebanyak 30%.
4. Almonds
Satu sumber kaya lemak tak jenuh tunggal, yang menghalang pembentukan radikal bebas. Penggunaannya bukan lemak haiwan tepu mengurangkan risiko kanser payudara.
5. Minyak zaitun
Kandungan lemak tak jenuh tunggal, hidroksityrosol dan oleuropein - antioksidan yang kuat.
6. Kacang-kacangan
Kaya dengan isoflavon - "estrogen tumbuhan", yang melindungi sel-sel badan daripada estrogen yang berlebihan. Tidak hairanlah bahawa wanita timur praktikal tidak mendapat kanser dan tidak mengalami menopaus.
7. Tomato
Dan juga wortel dan sayur-sayuran merah lain, dan buah-buahan kaya dengan beta-karoten, yang melindungi kelenjar susu, mencegah pembentukan kanser.
8. Gandum keseluruhan
Kaya dengan serat, yang mengeluarkan dari estrogen usus, tidak termasuk kemungkinan penyerapan sekunder mereka oleh badan, dan mencairkan asid hempedu usus.
9. Buah jeruk
Kandungan vitamin C yang tinggi menghalang perubahan sel yang berlaku selepas pendedahan kepada bahan yang menyebabkan kanser payudara.
10. Bayam
Ia mempunyai banyak beta-karoten dan lutein - dua antioksidan kuat.