Keinginan yang tidak tertahankan untuk makanan adalah permulaan penyakit. Ia mesti berjuang dengan ketekunan dan kesabaran. Bagaimana untuk melakukan ini, menasihati pakar pemakanan dari Kiev Tamara DZUBA.
Selepas makan, jangan duduk di meja. Kepada soalan: Adakah saya penuh? - Jawab hanya dua puluh minit selepas makan. Kepuasan rasa lapar tidak datang sekaligus - melepaskan diri dari makan dengan rasa kekurangan gizi yang mudah. Perjalanan singkat selepas makan, walaupun lima minit berjalan kaki, akan menambah perasaan kenyang.
Tidak pernah makan berdiri - anda akan makan lebih banyak lagi. Elakkan apa-apa, terutamanya jangka pendek, diet - selepas diet, anda semua akan dapat menurunkan kg ...
Jangan sekali-kali menyerah sarapan pagi. Ia adalah orang yang merangsang sistem metabolisme dan mempromosikan pembakaran lemak.
Untuk sarapan pagi, semestinya makan bijirin sprouted bijirin - gandum, gandum, rai. Vitamin B, yang kaya dengan bijirin, akan menghalang pemendapan lemak dalam organ dalaman dan pengekalan air dalam badan.
Serpihan oat dengan cepat menembusi badan dan membantu menurunkan berat badan. Mereka perlahan-lahan dihadam dalam perut, dan anda tidak akan berasa lapar untuk masa yang lama.
Kambing gandum adalah lebih baik untuk memasak: tuang segelas susu panas rendah lemak, balut dengan tuala dan bertegas 15 minit.
Mereka yang terdedah kepada makan berlebihan, harus diubah, tiga kali sehari untuk lima kali sehari. Sekiranya anda berasa lapar, jangan panik - buat makanan tambahan. Epal yang sesuai, segelas yogurt atau yogurt. Mereka menghilangkan nafsu makan mereka dan memakan diri. Apabila anda makan epal, pastikan anda makan semua benih. Dalam benih epal, norma harian iodin terkandung. Dia melambatkan keinginan untuk makan.
Di dalam beg tangan anda, selalu ada beberapa epal, daun kubis, wortel. Chew mereka perlahan-lahan, dengan teliti - kemudian untuk kenyang, anda memerlukan kurang makanan.
Setengah segelas sup pasir segar akan membuat anda terlupa makanan selama dua jam. Kesan yang sama adalah membilas mulut dengan air pudina, yang boleh dibeli di farmasi atau diseduh sendiri: sekumpulan pudina pada segelas air.
Sangat menipu selera pemancuan buah ara dan plum. Setengah kilogram tuang 3 liter air, masak sehingga cecair telah menguap hingga 2.5 liter. Minum setengah gelas sebelum makan dengan buah.
Jika anda benar-benar mahu makan - memerah sesudu susu tepung skim.
Masukkan dalam kacang diet harian anda - kacang , kacang polong. Mereka memperbaiki penghadaman dan cepat mengisi perut. Kentang, dimasak dalam "seragam" atau dibakar, sangat berguna.
Jika anda suka pasta, jangan berputus asa. Tetapi makan mereka tanpa daging dan tanpa cendawan, anda boleh menambah sedikit keju dan sayur-sayuran.
Jangan menyalahgunakan hidangan di mana sejumlah besar gula digabungkan dengan lemak: kek, kek ...
Sayuran - mentah, rebus, direbus - perlu menghiasi menu harian anda. Pengambilan harian mereka tidak kurang daripada 300 g sehari.
Jika sebelum makan, minum segelas jus tomato atau air mineral , yang diperlukan untuk memenuhi bahagian kelaparan akan dikurangkan sebanyak satu pertiga.
Untuk sandwic cuba menyebarkan minyak lembut, atau lebih baik - cahaya marjerin. Salad lebih suka mengisi minyak tanpa lemak atau yogurt segar. Selalunya masak sup kurus.
Ia menyumbang sangat kepada selera kopi - hadkan kadarnya kepada dua cawan tanpa gula.
Untuk makan malam, tidak lewat daripada 2 jam sebelum waktu tidur, adalah bernilai makan sayur dengan sekeping daging. Asid amino yang terkandung dalam daging semasa tidur mengaktifkan hormon yang membakar lemak.
Pernahkah anda tertanya-tanya apakah asas untuk penurunan berat badan teh, persediaan berat badan, kapsul yang menentang selera makan? Mereka semua merangsang kerja usus. Kesihatannya bergantung kepada keadaannya. Tidak hairanlah orang Perancis mengatakan bahawa "keindahan bermula dengan perut" ...
Usus suka makanan yang kaya serat sayuran. Mereka meningkatkan peristalsis. Roti roti kasar, bubur - soba dan barley mutiara, buah - apel, plum, terutama prun, sayuran - wortel, bit, bawang hijau - mereka semua merangsang fungsi motor usus secara unik. Serat kubis juga menghilangkan kolesterol yang berlebihan dari badan.
Musuh selera yang paling sengit adalah bawang putih. Gosok tiga ulas bawang putih dan tuangkan segelas air masak pada suhu bilik. Dalam satu hari infusi sudah siap. Ambil satu sudu sebelum tidur. Anda hanya boleh menelan satu cengkih bawang putih sehari, tanpa mengunyah. Dia akan mengambil semua mikrob patogen dan membantu mengatasi selera makan yang tidak dapat ditekankan.
Rasa lapar membosankan seperti urutan diri: selama beberapa minit, tekan sedikit jari tengah pada titik antara bibir atas dan hidung.
Sekurang-kurangnya satu jam, seseorang boleh melupakan pemakanan seperti: berdiri di hadapan tingkap terbuka, kaki - lebar bahu, lengan - di langit, di atas kepala anda dan membuat 10 nafas yang sangat mendalam.
Dalam tempoh "menyapih" dari selera makan yang berlebihan, cuba memakai pakaian atau seluar yang ketat - ini adalah cara yang baik untuk melindungi diri dari keramaian ...
Dengan godaan berlebihan yang berlebihan, anda akan menguruskan selama dua bulan - ini adalah masa yang mencukupi untuk "menyusun semula" badan kepada dos yang berkurangan.