Fleksibel lemak yang berlebihan boleh disebabkan oleh pelbagai sebab: program kejuruteraan genetik untuk pembangunan organisma (iaitu, warisan kecenderungan kepada penipisan); kehilangan berat badan yang ketara dengan penyakit yang panjang dan berpanjangan; kehilangan berat badan yang cepat disebabkan kehilangan selera makan untuk anoreksia nervosa, yang dianggap sebagai diagnosis perubatan yang serius; pelanggaran sintesis atau aktiviti hormon tertentu.
Oleh itu, jika anda ingin mendapatkan berat badan dalam keadaan badan yang berlebihan, anda perlu terlebih dahulu melawat institusi perubatan, mendapatkan nasihat pakar dan, jika perlu, menjalani ujian dan mengambil ujian. Jika ternyata bahawa kebarangkalian adalah disebabkan masalah kesihatan (contohnya, disebabkan gangguan hormon), maka pastinya untuk membetulkan keadaan dan mengembalikan selera makan yang baik akan memerlukan ubat. Sekiranya berat badan kecil hanya disebabkan oleh pemakanan yang tidak wajar atau usaha keras badan yang berlebihan, maka anda akan dapat membetulkan keadaan anda sendiri.
Jadi, bagaimana untuk mendapatkan berat badan dan cuba kembali selera makan? Pertama sekali, anda perlu mengatur makan harian pada masa yang sama. Sebagai contoh, jika anda makan tengahari malam tadi pada kira-kira pukul 13.00, maka pada hari-hari berikutnya adalah wajar untuk makan tengah hari pada masa yang sama. Bagaimanakah pendekatan ini dapat menjejaskan keupayaan untuk meningkatkan berat badan? Hakikatnya bahawa makan pada waktu yang sama hari akan meningkatkan selera makan. Badan kita selepas pengambilan makanan secara berkala pada masa yang sama dalam masa beberapa hari akan mula mengeluarkan jus pencernaan pada masa kita hendak pergi makan tengahari. Reaksi fisiologi sedemikian akan menggalakkan pencernaan produk makanan yang lebih baik dalam sistem pencernaan kita dan, sebagai hasilnya, asimilasi lebih lengkap bagi semua nutrien, dan dengan itu meningkatkan berat badan yang cepat.
Di samping itu, jika anda ingin menambah berat badan, anda juga harus mempertimbangkan nisbah komponen utama makanan dalam masakan yang dimasak. Jadi, untuk catuan harian dengan kandungan kalori kira-kira tiga ribu kilokalori, semua makanan yang dimakan setiap hari perlu mengandungi 100-120 gram protein, kira-kira 60 gram lemak dan 480 hingga 500 gram karbohidrat. Ia juga harus diperhatikan bahawa lemak berlebihan (lemak lemak, lemak, lemak dan daging) dan karbohidrat yang mudah dicerna (gula-gula, kuih, kue, kue) akan menyumbang kepada peningkatan pembentukan tisu adiposa, yang semua orang sangat takut kehilangan berat badan, jika dikehendaki, untuk mengutip beberapa kilogram berat "tambahan".
Selera makan yang kurang baik juga boleh disebabkan oleh kehadiran dalam diet hidangan "tidak bermaya" dan hidangan tanpa hidangan. Nah, dalam kes ini, untuk mendapatkan kembali selera makan anda, tetapi tidak mengubah keseluruhan set makanan yang dimakan, gunakanlah pelbagai rempah dan bumbu untuk menyediakan hidangan. Lada, bawang putih, bawang boleh melipatgandakan pemisahan jus pencernaan, yang akan segera memulangkan selera anda kepada hidangan yang telah kehilangan daya tarikan makanan mereka.
Slowness juga boleh disebabkan oleh penggunaan tenaga yang berlebihan oleh badan anda (contohnya, dengan aktiviti fizikal yang kuat di tempat kerja atau semasa menghadiri latihan di kelab sukan dan pusat kecergasan). Dalam keadaan seperti itu, untuk mendapatkan berat badan, anda harus mengurangkan tahap aktiviti fizikal sekecil mungkin atau meningkatkan kandungan kalori diet anda sambil mengekalkan nisbah anggaran di atas protein, lemak dan karbohidrat. Masalah dengan selera makan, sebagai peraturan, tidak timbul dalam kes seperti itu.
Mengamati semua cadangan mudah di atas, anda boleh mendapatkan berat badan yang anda perlukan dan tanpa sebarang masalah dalam masa beberapa hari untuk mengembalikan selera makan yang telah hilang sebelumnya.