Hormon memainkan peranan penting dalam apa yang anda warisi - bentuk, saiz, keanjalan. Tetapi lebih banyak kajian menunjukkan bahawa kita boleh mempengaruhi keadaan dan mengubahnya menjadi lebih baik. Sejauh ini tidak berlaku, tetapi untuk kesihatan payudara - pastinya. Mengurangkan risiko membina pelbagai penyakit oleh masing-masing, dengan anggaran mata yang penting kandungan peti sejuk, bar, kabinet, kit pertolongan cemas dan sedikit menyesuaikan gaya hidup anda. Ini adalah tabiat yang pakar mempertimbangkan kunci. Berjalan dari sofa ke peti sejuk tidak dipertimbangkan. Dan alasan tentang usia juga. Kajian yang diterbitkan dalam British Medical Journal menunjukkan bahawa wanita berumur 35 tahun dengan berat badan normal mendapat lebih banyak manfaat daripada beban biasa di dalam dewan berbanding muda dan hijau, dengan kiub akhbar pada perut rata. Tidak pernah terlambat untuk memulakan ... berenang, bergulung, melakukan yoga dan bahkan menari. Pergerakan mana-mana adalah dialu-alukan - aktiviti fizikal mengurangkan tahap estrogen (doktor menganggap ia terlibat dalam kanser payudara).
Sebaiknya, jika 5 kali seminggu untuk melatih 45-60 minit. Tetapi jika anda seorang yang sibuk dan boleh memperuntukkan hanya setengah jam untuk sukan, ini juga penting. Di mana untuk bermula? Sudah tentu, dari kedai! Jangan buang masa, pergi untuk bentuk dan kasut. Berfikir tentang membeli skala atau tidak? Pasti ya! Tetapi bukan untuk mencela diri saya kerana makan sekeping pai dengan daging untuk malam, tetapi untuk mengawasi berat badan dengan berhati-hati. Dia terikat dengan kesihatan oleh ikatan yang kuat. Para saintis memberi amaran: pada wanita penuh selepas 40 tahun, risiko mendapat masalah dengan payudara adalah 2 kali lebih tinggi berbanding dengan orang yang mempunyai berat badan dalam norma. Tanda buruk, jika anda sentiasa ketat dan langsing, dan kemudian tiba-tiba terdedah dengan ketara sebanyak 10 kg. Ia secara automatik menyenaraikan anda dalam kumpulan risiko. Oleh itu, skala akan sangat diperlukan di dalam rumah. Bulan-bulan musim luruh tidak kaya dengan sinar matahari seperti badan anda, tetapi musim sejuk, lebih-lebih lagi. Isikan defisit vitamin D boleh diperah jus oren, susu, krim masam, telur, kaviar atau aditif makanan. Semakin banyak penyelidik bersetuju dengan sifat anti kanser vitamin ini. Pada mesyuarat Persatuan Pakar Onkologi Amerika, data terbaru dikeluarkan: pada pesakit dengan kanser payudara yang kekurangan vitamin D, 94% lebih sering menghidap metastasis daripada wanita yang mempunyai tahap vitamin ini yang mencukupi. "Saya cadangkan mengambil 800-1,000 IU setiap hari," kata Andrew Konitz, profesor obstetrik dan ginekologi. Pada minuman beralkohol dalam kalangan saintifik, reputasi rosak.
Selain itu, saintis tidak boleh datang ke penyebut biasa - mereka berguna atau berbahaya. Walaupun sesetengah mengatakan bahawa wain meningkatkan kerja otak, yang lain mengatakan ia terlibat dalam kanser payudara. Siapa yang percaya? Data baru dari Institut Kanser Kebangsaan (AS) menunjukkan bahawa wanita yang minum 1 atau 2 hidangan alkohol sehari meningkatkan risiko kanser payudara sebanyak 32%, dan mereka yang membiarkan diri lebih banyak - sebanyak 51%. "Pengambilan yang sederhana" melalui mata doktor adalah satu hidangan, yang sama dengan 150 ml wain, 350 ml bir dan 50 ml minuman keras manis. Pakar dinasihatkan untuk memberi keutamaan kepada wain muda tuaian segar. Resveratrol, antioksidan yang kuat yang terdapat dalam kulit anggur, mengurangkan tahap estrogen, yang seterusnya mengurangkan risiko kanser payudara. Kuat di kalangan doktor adalah keinginan untuk mengelak botol hanya pada majlis perayaan, tetapi tidak setiap hari. "Gangguan" dengan pemfailan mereka timbul tidak hanya selepas 40 tahun. Melanggar keharmonian rapuh dapat bermasalah dengan kelenjar tiroid, kelenjar adrenal dan ovarium, perubahan berat badan tiba-tiba, tekanan, pengguguran, alkohol, rokok. Semua ini di tempat pertama "berdegup" di dada. Semakin dekat anda adalah klimaks, semakin cepat ovari mati. Hormon kehilangan doktor mengimbangi tiruan - dan ini membawa kelegaan. Walau bagaimanapun, terdapat satu "tetapi": penggunaan jangka panjang ubat-ubatan tersebut menimbulkan peluang untuk mendapat kanser - dan penyelidikan baru menunjukkan bahawa risiko tinggi berterusan walaupun beberapa tahun selepas anda selesai mengambil ubat. Para saintis terus berhujah tentang pil kontraseptif, yang juga mengandungi hormon. Tetapi setakat ini, tiada cadangan khusus. Sekiranya terapi penggantian hormon (HRT) tidak mencukupi, cubalah untuk menghadkan tempoh kemasukan mereka kepada 5 tahun. Tetapi jika tidak ada keperluan mendesak, pertimbangkan pilihan yang lebih selamat - adakah ia mengekstrak, homeopati, krim faraj dengan estrogen. Tiada siapa yang tahu payudara anda lebih baik daripada anda. Jangan mengabaikan satu gejala dan sekurang-kurangnya sekali sebulan melakukan diagnosis diri. Biarkan ini bukan kaedah utama, tetapi kira-kira 15% daripada pembentukan malignan wanita melihat dan merasa untuk diri mereka sendiri. Mengambil mandi, pastikan anda tinggal di cermin untuk melihat payudara dengan rupa - adakah terdapat kemerahan, bengkak, tubercles, atau percikan. Tarik tangan anda dan bandingkan, sama ada kedua-dua payudara meningkat secara simetrik. Di dalam bilik terletak di belakang anda, letakkan tangan kanan di belakang kepala anda. Gunakan jari kiri anda untuk memeriksa setiap sentimeter payudara kanan (tekan sedikit). Kemudian hanya belajar kiri.
Tidak suka bras? Kita tahu kenapa: tulang menyakitkan menggali ke dalam badan, tali bahu meninggalkan jalur merah, dan cawan meletakkan dada di paparan awam. Malah, ia tidak sepatutnya. Beberapa minit dengan pita sentimeter di tangan anda - dan anda boleh mewujudkan hubungan yang baik antara payudara dan seluar dalam. Untuk kemudahan, letakkan pada bra yang anda rasa selesa. Tanya penjual atau teman wanita untuk mengukur lilitan di bawah dada. Perhatian: anda perlu mengukurnya semasa pembuangan - supaya pita itu agak terikat rapat dengan badan. Kemudian letakkan satu sentimeter pada bahagian dada yang paling menonjol - ia harus bebas untuk berbaring dan tidak memerah, dan di bahagian belakang adalah pada ketinggian yang sama dengan bahagian depan. Dapatkan keberanian dada. Saiz cawan ditentukan oleh perbezaan antara lilitan dada dan lilitan bawah payudara. Jadual ditunjukkan di bawah.
• Putaran angka kelantangan di bawah payudara ke gandaan terdekat 5. Sebagai contoh, jika saiz di bawah dada adalah 74, pusingan ke 75; jika 81, kemudian kepada 80. Hasilnya akan menjadi komponen kedua saiz bra anda.
• Jangan letakkan saiznya. Tetapi benar-benar bergantung pada pengiraan matematik tidak perlu - ini bukan jaminan bahawa perkara itu akan duduk dengan sempurna. Segala-galanya diputuskan dengan sesuai. Oleh itu, jangan teragak-agak untuk meminta perunding untuk dua saiz bersebelahan (ke arah peningkatan dan penurunan). Selalunya saiz yang anda "tidak pernah memakai" duduk lebih baik daripada yang lain.
• Lihat dalam cermin. Pakai bra dan angkat tangan anda: jika payudara "jatuh", maka saiznya terlalu kecil. Naik di belakang? Akibatnya, cawan terlalu kecil atau tali yang diperketatkan rapat dengan pengatur panjang. Berjalan di depan cermin, beri perhatian kepada bahagian sampingan - mereka tidak merosakkan badan. Jika ya, cuba saiz atau model jiran dengan bentuk yang lebih bulat.
• Jangan memasang ketidakselesaan. Keluarkan bra anda dan lihat dada anda. Jika ia meninggalkan garis merah dan penyok, cuba saiz yang lebih besar. Seluar dalam yang sempurna dipilih tidak meninggalkan sebarang kesan pada kulit walaupun selepas 10-12 jam.
• Pilih perlahan-lahan. Dada kecil kelihatan lebih besar dalam bra Push-Up. Tetapi ada nuansa, jika pakaian itu diambil dengan tidak betul. Perhatikan "busts" dengan cawan padat dan tulang menyerupai gelombang. Mereka mengumpul dada dari sisi dan bawah lengan, "menolak" ke hadapan.
• Pikirkan tentang sokongan. Payudara yang subur memerlukan sokongan. Semakin besar saiznya, semakin besar tali bahu (mereka mengedarkan berat dada dengan baik melepasi lebar bahu, akibatnya, belakang tidak begitu letih ketika berjalan dan duduk). Sekiranya anda lebih suka hanya sempit, syarikat "Triumph" mempunyai pelapisan khas untuk mereka. Mereka tidak membenarkan kain itu pecah ke dalam kulit.