Terutama seperti diet seimbang badan kita yang sihat, tanpa turun naik secara tiba-tiba dalam berat badan, dan oleh itu tanpa tekanan dan kehilangan elemen mikro dan makro. Dan sebenarnya: pemakanan yang lebih tepat, rambut yang lebih sihat!
Rambut untuk kecantikan dan kesihatan seperti mendapatkan protein dan asid amino penting, dan, oleh itu, akan bertambah baik dengan mereka yang memakan telur (ayam, dan terutama puyuh), daging ayam, daging lembu tanpa lemak. Dan mereka yang suka gaya makanan vegetarian, adalah bernilai memberi perhatian kepada kacang dan, terutama, produk soya (keju keju, dadih dan susu). Ya, dan jangan lupa susu yoghurt dan dadih, yang sangat mudah untuk mengatur makanan ringan di tempat kerja! Dengan jumlah protein yang cukup dalam tubuh, kita segera melihat hasilnya dalam bentuk kilau yang indah. Dan jika anda membandingkan di bawah rambut mikroskop tanpa pemakanan yang mencukupi dengan yang sihat, ia akan mudah dilihat perbezaan: menaikkan skala dan kebodohan atau permukaan licin dan bersinar!
Keanjalan diberikan kepada rambut bukan sahaja oleh pembilas dan balms, ia berguna untuk makan hidangan ikan. Makarel, ikan hering, ikan salmon, trout - itulah senarai kecil ikan yang berguna untuk rambut, sumber asid lemak penting yang berharga! Jumlah harian asid ini yang diperlukan, contohnya, hanya mengandungi 130 gram salmon. Untuk mendapatkan hasil yang baik, adalah berguna untuk makan ikan sekurang-kurangnya empat kali seminggu.
Minyak sayuran yang mengandungi vitamin juga sangat diperlukan untuk keadaan rambut yang sihat. Terdapat pilihan untuk setiap rasa: bunga matahari, wijen, jagung, kapas; mereka semua kaya dengan vitamin E. Mereka boleh mengisi salad, makan sendiri, menyediakan sos. Jangan lupa tentang badam, kacang, walnut, benih (terutamanya labu, biji rami dan bijan), mereka juga mengandungi minyak dan lemak. Di samping itu, benih labu dan bunga matahari akan menjadi sumber mikroelemen zink dan magnesium yang baik, yang menghalang keguguran rambut. Tetapi hanya satu sendok makan benih rami mengandungi kira-kira 70% daripada norma harian asid lemak penting! Ia digunakan untuk menambah hidangan yang berlainan (salad, sup, porridges) dalam bentuk bersatu dan dalam bentuk yang dihancurkan.
Kami membawa makanan untuk rambut yang cantik dan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan, jus, sup untuk sokongan vitamin. Sering kali ini atau masalah keadaan keriting itu berkaitan dengan kekurangan vitamin. Kerapuhan dan kekeringan rambut menunjukkan kekurangan vitamin A, dengan kemunculan kelemumur. Untuk membantu masalah ini, mentega atau krim, kuning telur, dan hati selalu diperlukan.
Jika rambut mempunyai akar berlemak tetapi tip kering, maka kemungkinan besar terdapat kekurangan vitamin riboflavin, dan dapat membantu daging daging, bayam, cendawan, keju kotej, keju. Untuk kelemumur, seborrhea atau rambut berminyak, pembantu akan menjadi produk yang kaya dengan vitamin B, iaitu sayur-sayuran warna hijau gelap, kekacang, bijirin (soba atau nasi), kacang, daging rebus, hati. Pemakanan ini juga akan memperbaiki keadaan kulit kepala.
Vitamin C. mempunyai peranan penting dalam kesihatan rambut. Lagipun, ia menyokong dinding kapilari, yang membawa makanan kepada akar rambut, secara amnya menggalakkan asimilasi bahan-bahan berguna, melindungi mentol rambut daripada kemusnahan. Oleh itu, penggunaan rebusan mawar liar, buah, sitrus, sebagai sumber asid askorbik, akan berguna untuk sebarang masalah.
Banyak soalan untuk kecantikan dan kesihatan rambut dapat diselesaikan dengan bantuan nutrisi yang tepat. Adakah anda ingin tinggal selama mungkin tanpa beruban? Kami menggunakan produk yang mengandungi besi, tembaga dan asid amino tirosin (kumpulan protein, kacang, kacang, aprikot, wortel). Untuk mempercepat pertumbuhan rambut, adalah baik untuk menggunakan hati, kacang-kacangan, kacang, kacang hijau, bayam, kerana ia kaya dengan biotin, yang membantu dalam kes ini.
Untuk memperbaiki keadaan rambut, penting bukan sahaja untuk mengambil makanan yang berguna, tetapi juga untuk menyediakannya dengan betul. Daging dan ikan adalah lebih baik untuk mendidih atau membakar, hidangan dari telur yang digunakan dalam bentuk omelettes atau dalam bentuk rebus, sayur-sayuran dan buah-buahan - hanya segar, dan roti disyorkan bijirin penuh. Makanan tidak boleh pedas dan asin, cuba untuk tidak makan makanan dalam tin, makanan mudah dan makanan segera. Untuk minuman yang membantu kecantikan dan kesihatan rambut, cadangan adalah yang paling mudah: air masih, dan jus segar. Jumlah cecair yang betul juga penting untuk memperbaiki keadaan rambut dan keindahannya. Untuk keanjalan keriting, kami minum sekurang-kurangnya 6-8 gelas air bersih sehari, decoctions berguna atau jus.
Oleh itu, dengan sabar mengikut saranan yang mudah dan berkesan, dan hasilnya adalah rambut yang cantik, kuat, elastik dan sihat! Lagipun, anda kini tahu produk mana yang berguna untuk kecantikan dan kesihatan rambut dan berapa banyak yang perlu dimakan.