Dalam badan dewasa mengandungi kira-kira 25 g magnesium. Bahagian utamanya adalah tulang, serta otot, otak, jantung, hati dan buah pinggang. Keperluan harian untuk magnesium untuk wanita sedikit kurang daripada lelaki (300 dan 350 mg). Satu hari di dalam badan perlu menerima kira-kira 6 mg magnesium per kilogram berat badan. Semasa tempoh pertumbuhan, kehamilan dan laktasi, dos elemen ini meningkat kepada 13-15 mg / kg berat badan. Oleh itu, bagi wanita hamil, keperluan harian untuk magnesium adalah 925 mg, dan untuk ibu-ibu yang menyusu - 1250 mg. Dalam usia tua dan tua, magnesium juga diperlukan untuk diserap ke dalam badan, kerana sepanjang tempoh ini seseorang lelaki mengalami kemerosotan penyerapan magnesium. Peranan biologi magnesium.
Untuk memahami mengapa magnesium diperlukan dalam badan, kita perlu mempertimbangkan kepentingannya untuk pelbagai proses fisiologi.
Pertama sekali, magnesium diperlukan untuk kursus normal banyak reaksi yang berkaitan dengan metabolisme tenaga. Penumpuk tenaga dalam badan adalah asid triphosphoric adenosin (ATP). Semasa belahan, ATP memberikan sejumlah besar tenaga, dan ion magnesium sangat diperlukan untuk tindak balas ini.
Di samping itu, magnesium adalah pengatur fisiologi pertumbuhan sel. Juga, magnesium diperlukan untuk sintesis protein, penyingkiran bahan-bahan berbahaya tertentu dari tubuh, operasi normal sistem saraf. Magnesium melembutkan manifestasi gejala prahaid pada wanita, meningkatkan tahap "berguna" dalam darah dan mengurangkan tahap "berbahaya", menghalang pembentukan batu ginjal. Magnesium diperlukan untuk mengawal selia proses metabolisme fosforus, kegembiraan neuromuskular, rangsangan kontraksi dinding usus dalam tubuh. Dengan penyertaan magnesium, berfungsi dengan normal penguncupan dan kelonggaran otot jantung dikekalkan.
Magnesium mempunyai kesan vasodilator, yang seterusnya menyebabkan penurunan tekanan darah. Telah didapati bahawa di kawasan-kawasan di mana kandungan magnesium dalam air minum berkurangan, orang ramai mengalami hipertensi lebih kerap. Magnesium diperlukan dalam badan untuk memberi kesan sebaliknya pada kalsium, yang menyebabkan pengecutan otot licin di sekitar saluran darah. Magnesium melegakan serat otot ini dan mempromosikan aliran darah.
Oleh kerana magnesium diperlukan untuk mengatur banyak proses dalam tubuh manusia, pentingnya gangguan pertukaran magnesium untuk perkembangan banyak penyakit menjadi jelas.