Selalunya selalunya berlebihan meninggalkan perut, dan bukan bersin. Akibatnya, kaki tetap menjadi tempat yang paling bermasalah. Mengapa? Dalam kebanyakan kes, punca ini adalah pilihan pemakanan atau senaman yang salah. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda tentang apa jenis makanan dan apa aktiviti fizikal yang akan membantu anda mengurangkan berat badan di kaki anda.
Mengapa pesakit tidak kehilangan berat badan hampir?
Dalam beberapa hari pertama badan seseorang yang melangsingkan badan mula membakar karbohidrat, dan hanya kemudian daun air. Untuk mula meninggalkan lemak, ia akan mengambil masa beberapa minggu. Dan jika diet diambil secara tidak tepat, maka penurunan tajam dalam jumlah kulit terbentang dan mula mengendur, akibat dari mana stretch mark muncul. Walau bagaimanapun, ini boleh dielakkan sekiranya anda menyertai sukan.
Produk yang membantu dalam mengurangkan berat badan
1. Yogurt, ryazhenka, kefir, yogurt . Minuman ini merupakan cara yang baik untuk memuaskan kelaparan. Mereka mengandungi beberapa kalori, sementara ia berguna kerana mereka menyelamatkan bahan berguna dan unsur surih. Kalsium, yang terkandung dalam produk susu yang ditapai, selama beberapa bulan akan membantu anda menghilangkan sentimeter tambahan bukan sahaja di pinggang, tetapi juga di kaki.
Walau bagaimanapun, terdapat satu nuansa. Produk mesti disediakan secara dalaman. Untuk melakukan ini, anda memerlukan ragi dan yogurt. Anda boleh membeli starter di pasaraya atau farmasi. Terima kasih kepada ini, anda boleh memanjakan diri anda dan ahli keluarga anda dengan yoghurt segar tanpa bahan pengawet, pewarna, penambah dan perasa.
2. Minyak ikan atau salmon . Produk penting untuk penurunan berat badan Mengapa? Ia sangat mudah. Apabila kita mula kelaparan, keradangan berlaku di perut kita, yang boleh mengakibatkan gastrik, ulser dan penyakit lain. Asid lemak omega-3 yang terkandung di dalam produk ini membantu mengatasi masalah ini. Di samping itu, mereka menyumbang kepada pembakaran lemak di dalam badan. Sebab itulah sangat penting untuk menurunkan berat badan semasa makan vitamin atau makan ikan (rebus).
3. Teh hijau . Mungkin, setiap gadis tahu mengenai teh poliezelenogo. Ia meningkatkan metabolisme, akibatnya pinggang dan pinggul kaki menurunkan berat badan. Tetapi anda perlu meminumnya tanpa gula. Anda boleh menambah sedikit madu.
4. Air sangat penting untuk penurunan berat badan. Ia bukan sahaja meningkatkan metabolisme, tetapi juga membantu untuk memuaskan rasa lapar. Segera dapatkan cukup, sebelum makan, minum segelas air hangat atau dimurnikan yang hangat. Pada siang hari, anda mesti minum sekurang-kurangnya satu setengah liter. Tetapi lupa tentang minuman yang enak dan manis, jus kedai - mereka mengandungi banyak aditif dan gula.
5. Kopi . Minuman ini tidak membantu anda kehilangan kilogram yang berlebihan, tetapi ia akan membebankan anda dengan tenaga sepanjang hari. Akibatnya, anda akan bergerak lebih banyak, dan oleh itu membakar lebih banyak kalori. Tetapi minum kopi adalah lebih baik daripada tanpa gula. Anda boleh menambah sedikit susu atau krim skim.
6. Telur . Produk ini sangat kerap disertakan dalam diet yang berbeza. Hampir setiap sarapan pagi diet bermula dengan telur. Setiap hari, tentu saja, mereka tidak boleh digunakan, tetapi beberapa kali seminggu anda boleh.
7. Buah-buahan dan sayur-sayuran perlu dimakan setiap hari. Mereka akan membantu mengelakkan beriberi dan membantu untuk kekal sihat. Di samping itu, mereka sesuai untuk makanan ringan sepanjang hari. Grapefruit, alpukat, blackberry, epal, tomato, timun, semangka dan sebagainya. Semua ini boleh dimakan dalam kuantiti tanpa had dan tidak mendapat berat badan.
8. bubur sangat berguna . Sekiranya anda memutuskan untuk menghilangkan sentimeter tambahan di bahagian punggung dan paha, mula makan oat. Adalah mustahil untuk menambah pelbagai buah-buahan kering, kacang-kacangan, kepingan sayur-sayuran, madu. Untuk pelbagai termasuk dalam diet dan bubur soba. Hanya garam dan minyak tidak boleh diletakkan.
9. Makanan cecair . Gadis mula mendapat berat di kawasan kaki ketika mereka berhenti makan borscht dan sup. Mereka sangat berguna dan membantu untuk memastikan metabolisme yang betul.
Kenapa tidak kehilangan kaki berat atau dari produk apa yang patut dicatat
1. Sweet and flour : roti, pasta, vareniki, pelmeni-semua ini hanya menyakitkan angka anda. Oleh itu, elakkan segala-galanya daripada diet dan gantikan produk yang lebih berguna. Sebagai contoh, buah-buahan kering, madu. Roti hanya boleh menjadi hitam atau berminyak.
2. Soda berhenti cecair di dalam badan, akibatnya badan membengkak dan menjadi berat badan berlebihan.
3. Sarapan untuk menurunkan berat badan sebenarnya sangat kalori. Ada banyak aditif, gula, kanji dan lemak. Akibatnya, kanak-kanak perempuan sarapan pagi makan tengah hari tidak nipis di kaki, tetapi hanya menumbuhkan lemak di pinggang. Oleh itu, lebih baik memasak sarapan anda sendiri dari makanan yang sihat.
4. Sosej sangat berbahaya . Mereka diperbuat daripada lemak, soya, rempah, pewarna, garam, perisa dan bahan tambahan yang berbahaya. Dalam sosej stagami mengandungi kira-kira 300 kalori, yang segera pergi ke kaki anda.
5. Rempah dan garam memegang air di dalam badan, dari mana terdapat bengkak, berat di perut dan berat badan berlebihan.
Kenapa latihan fizikal tidak membawa faedah?
Kadang-kadang anda boleh bertemu dengan gadis-gadis dengan kaki yang sangat keras, yang tidak kelihatan sangat feminin. Gadis-gadis ini membuat kesilapan yang serius - mereka menanam lemak sebelum memberi beban. Terdapat latihan khas yang membantu untuk membuang jumlah yang berlebihan pada kaki.
1. Aerobik langkah muncul di kelab-kelab sukan untuk jangka masa yang panjang. Ini terbukti bahawa latihan kolektif adalah lebih berkesan, kerana berlatih mika, yang mempunyai masalah yang sama, lebih mudah. Plus, aerobik langkah adalah dengan bantuannya anda dapat menurunkan berat badan, bukan hanya pada kaki, tetapi juga di lengan, di pinggang. Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, anda perlu pergi ke senaman dua kali seminggu selama tiga hingga empat bulan.
Adalah lebih baik bahawa beberapa sesi pertama yang anda mengawasi jurulatih dan mengikuti pelaksanaan latihan yang betul. Jika tidak, anda tidak boleh mencapai keputusan yang betul.
2. Berjalan. Perlu difahami bahawa tidak mungkin untuk mengepam otot dengan bantuan Begawam. Dalam beberapa minggu pertama, jumlah anak lembu anda boleh meningkat, tetapi selepas beberapa saat kaki anda akan mula berkurang dalam jumlah. Dari awal lagi anda boleh menentukan bahagian badan mana yang anda ingin keluarkan jumlahnya. Ini akan membantu untuk membangunkan pelan latihan. Ia juga perlu diingat bahawa untuk mencapai keputusan yang ketara dalam masa yang singkat, adalah perlu untuk menggabungkan semua ini dengan beban yang lebih serius.
Punggung dan paha akan menurunkan berat badan jika anda berlari jogging. Teknik sprinter berguna untuk anak lembu. Sila ambil perhatian bahawa kasut harus selesa, jika tidak, anda boleh merosakkan sendi dan pergelangan kaki. Jika anda tidak berpeluang untuk berlari setiap hari di jalan, kemudian beli treadmill. Ia akan membolehkan anda untuk mengawal kelajuan jangka masa, bilangan langkah dan masa. Jadi, anda boleh menonton TV dan berlari pada masa yang sama.