Jadi, mari kita mulakan dengan ciri-ciri minuman yang paling biasa. Apa yang biasanya kita minum di rumah pada waktu pagi untuk sarapan atau rehat di tempat kerja? Itu betul, teh atau kopi. Dan kini jujur menjawab: berapa banyak sudu gula yang biasanya anda masukkan dalam cawan dengan minuman yang menyegarkan ini? Dua? Tiga? Lima? Dan adakah anda tahu bahawa gula hampir 100% karbohidrat tulen, setiap gram yang, apabila berpecah dalam badan, memberikan kira-kira 4 kilocalories tenaga? Hitungkan jumlah gula dalam satu cawan minuman, kemudian kalikan jumlah itu dengan jumlah cawan yang anda minum setiap hari, dan kemudian kalikan berat gula dalam gram dengan 4 lagi - dan akhirnya anda akan mendapat bilangan kilokalori yang dihantar ke badan anda dengan hanya cawan teh atau kopi . Oleh itu, jika anda suka teh atau kopi yang sangat manis, maka setiap cawan minuman ini boleh menjadi sumber kalori tambahan, yang mudah disimpan di dalam tubuh dalam bentuk tisu adipose. Jika anda mengikuti prinsip pemakanan pemakanan dan jika anda ingin cepat kehilangan pound tambahan itu, anda harus membatasi jumlah gula yang dimakan dengan minuman ini.
Sekarang pertimbangkan susu dan minuman lain yang dimasak. Dalam pemakanan pemakanan, pilihan jenis produk ini juga memainkan peranan yang sangat penting. Sebagai contoh, susu atau kefir, yang boleh dijual, boleh mengandungi sehingga 3.5% dan lemak yang lebih tinggi. Dan satu gram lemak memberikan kira-kira 9 kilocalories tenaga semasa belahan dalam tubuh, iaitu, sudah 2 kali lebih daripada satu gram karbohidrat. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa makanan ini harus dikecualikan daripada pemakanan diet semasa menghadkan kandungan kalori diet. Lagipun, dalam susu dan minuman lain yang disediakan daripadanya, terdapat jumlah protein yang diperlukan untuk tubuh kita dengan satu set semua asid amino penting. Oleh itu, apabila cuba menghilangkan berat badan yang berlebihan, lebih baik memilih sejenis susu rendah lemak atau sepenuhnya tanpa lemak susu, kefir atau ryazhenka apabila membuat pembelian di kedai runcit. Minuman tersebut sangat sesuai untuk pemakanan pemakanan, kerana ia tidak akan menjejaskan kandungan kalori makanan terlalu banyak dan pada masa yang sama sebahagiannya dapat memenuhi keperluan tubuh untuk protein nilai penuh dari haiwan.
Air mineral (kedua-dua berkarbonat dan tidak berkarbonat) mempunyai nilai nol kalori dan mengandungi banyak kation dan anion yang diperlukan untuk tubuh kita. Minuman ini boleh dipanggil produk diet, berguna untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, pada masa kini di rak kedai-kedai anda boleh menemui air mineral dengan pelbagai aditif - pemanis, rasa, dan lain-lain Dalam kes ini, kandungan kalori air mineral dapat mencapai nilai kecil tertentu, yang masih tidak dapat mempengaruhi kandungan kalori secara keseluruhan dari diet harian. Walau bagaimanapun, lebih biasa untuk kesihatan akan menjadi air mineral biasa tanpa apa-apa tambahan tiruan.
Jus dan minuman buah dan beri semulajadi adalah satu lagi komponen penting pemakanan pemakanan. Apabila memilih mereka, anda harus memberi perhatian kepada kandungan gula, yang mesti ditunjukkan pada pembungkusan minuman. Kehadiran gula dalam makanan tersebut adalah wajib, kerana dalam hal ini ia berfungsi sebagai pengawet. Tanpa tambahan zat ini, jus dan minuman tidak boleh disimpan untuk masa yang lama. Tetapi apabila memilih jenis makanan ini, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada minuman dengan kandungan gula yang lebih rendah kerana kandungan kalori yang lebih rendah. Makanan ini adalah sumber vitamin dan mikro penting (besi, magnesium, kalium), jadi kepentingan mereka untuk pemakanan diet juga sangat tinggi.
Seperti yang kita lihat, dengan sikap yang berhati-hati terhadap keadaan sosoknya, pilihan minuman untuk pemakanan diet yang rasional perlu diberi perhatian kurang daripada komposisi diet asas.