Psikologi menasihatkan banyak cara bagaimana untuk melakukan ini dan pada masa yang sama belajar untuk mengawal kesedaran dan emosi mereka.
Jadi, nasihat ahli psikologi: bagaimana untuk melepaskan diri dari fikiran buruk? Untuk mengalihkan perhatian dari fikiran buruk, psikologi menasihatkan untuk memahami intipati mereka. Lagipun, fikiran buruk adalah masalah yang tidak dapat diselesaikan, perkara-perkara yang masih belum jelas untuk kita, serta masalah yang mungkin telah pergi ke bawah sedar. Dari sini ia mengikuti bahawa untuk menghentikan aliran pemikiran yang tidak baik, anda perlu memahami intipati mereka, untuk mengetahui di mana mereka datang dan asasnya masalah mereka berkembang. Baik menganalisa aliran maklumat ini: apa pendapat anda dengan persamaan dengan apa yang mereka lakukan, cuba menebak apa masalah subliminal yang dapat mereka bawa sendiri. Mencari, cuba selesaikannya, mula-mula teringat, kemudian apa yang timbul, apa sebabnya. Setelah mendapat penyelesaian masalah, anda akan menyingkirkan pemikiran buruk yang selalu diberikannya kepada anda.
Kadang-kadang ia berlaku bahawa negatif akan menjadi sesuatu yang biasa untuk anda, dan minda menjadi lebih dan lebih sering diisi dengan pemikiran buruk dari subjek yang berbeza. Mereka akan menjadi satu kejadian biasa untuk anda, dan menghadapi mereka menjadi tugas yang hampir mustahil. Ahli falsafah mengatakan bahawa tiada apa pun yang menyebar dengan pantas seperti yang difikirkan, dan tiada apa yang boleh jadi sukar untuk dihentikan.
Sebagai contoh, bayangkan secara terperinci bahaya laut, hutan atau lain-lain sifat yang indah, selain merasakannya, terlibat dengan kesedaran anda, mendedahkan diri anda kepada idea ini. Sekarang bayangkan pendulum besar pada latar belakang ini, lukis setiap detailnya, bayangkan apa yang kelihatannya. Sekarang jalankan dan bayangkan setiap ragu-ragu. Anda boleh menukar tempo dengan menetapkannya daripada lebih pantas untuk lebih perlahan, dan sebaliknya.
Bayangkan bunyi dan tanda, buat keseluruhan gambar. Selepas beberapa ketika, cuba menghentikan pendulum, dan anda akan melihat bahawa ia adalah sangat sukar, hampir mustahil. Pendulum, yang ditimbulkan oleh imaginasi kita, berhenti mematuhinya, dan kadang-kadang sangat sukar untuk membayangkan bagaimana ia mula berhenti. Ini adalah contoh betapa sukarnya untuk merosakkan pemikiran atau idea. Tetapi masih, kita boleh belajar ini.
Sekiranya anda sedar bahawa anda menjadi pemikiran yang sedih dan buruk dapat mengatasi anda, anda menjadi lebih cemas, ingatlah apa yang membawa anda kegembiraan atau keseronokan terbesar. Ini adalah teknik yang sangat baik dan berkesan yang membantu untuk sentiasa berurusan dengan negatif. Sebagai contoh, anda benar-benar suka seorang humorist, atau anda mempunyai buku kanak-kanak kegemaran yang anda baca dengan keseronokan, dan ia memberikan anda senyuman, suasana yang baik.
Satu lagi cara yang baik untuk melakukan ini adalah melakukan sesuatu yang memerlukan perhatian dan tumpuan khusus. Apabila anda gembira terlibat dalam perniagaan yang menarik atau berat, maka anda akan terganggu dengan baik dari belakang fikiran anda, mengisi kepala anda dengan yang diperlukan untuk menyelesaikan penyelesaian kerja yang dilakukan.
Pakar psikologi juga mengesyorkan kaedah visualisasi. Fikiran buruk timbul daripada ketakutan yang obsesif, dan ketakutan timbul dari rasa tidak selamat pada diri sendiri. Seringkali ulangi diri anda tentang kepentingan anda, tentang merit anda sendiri, menjadi lebih yakin dengan kebaikan anda sendiri.
Untuk menghapus idea-idea obsesif boleh jadi seperti berikut: bayangkan diri anda sinar matahari yang besar dan cerah yang dipenuhi dengan tenaga positif, menanggung baik dan sukacita, memancarkan banyak cahaya dan kehangatan. Sekarang bayangkan pemikiran buruk anda dengan serangga kecil yang berkerumun di dekat anda. Semakin bimbang anda membayangkannya, semakin konyolnya orang-orang gnat ini akan menjadi lebih baik. Tidak lama lagi anda akan melihat betapa bodohnya fikiran buruk anda, berapa banyak mereka mengganggu anda, dan juga belajar untuk menertawakannya. Cara yang sangat baik untuk memerangi ketakutan ialah ketawa. Bayangkan ketakutan anda terhadap sesuatu yang kecil dan lucu, meletakkannya pada pakaian yang indah atau meniru keadaan lucu - ia akan kelihatan kepada anda dalam cahaya yang berbeza. Ketawa pada ketakutan anda, anda mengatasinya dan membasminya. Satire adalah alat yang baik untuk menangani masalah tersebut.
Begitu juga, senjata yang baik untuk memerangi fikiran buruk adalah ... pemikiran yang baik. Tanyakan kepada mereka yang mengatasi masalah dan semua perkara buruk yang timbul di kepala anda, fikirkanlah dengan baik. Belajarlah untuk melihat sisi duit syiling yang lain, iaitu bahagian terbaiknya. Lebih optimis, dan anda akan melihat bahawa dalam semua pemikiran dan pemikiran buruk yang anda perjuangkan, terdapat momen dan aspek yang baik, dan terdapat lebih banyak daripada yang anda bayangkan.
Sebagai contoh, anda sentiasa berfikir tentang kekurangan anda, tidak menyukai keperibadian dan badan anda, kadang-kadang anda berfikir bahawa anda adalah orang yang paling lemah yang anda ketahui, anda diseksa oleh fakta bahawa anda lebih buruk daripada orang lain. Anda sentiasa mengkritik diri sendiri, mencari kesilapan anda, yang kemudiannya berubah menjadi kepala dan tidak memberi anda rehat. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Cari kualiti yang baik, pertimbangkan sendiri di sisi lain. Jika anda tidak dapat menemui kualiti positif yang cukup dalam diri anda, atau jika anda tidak yakin tentang diri anda, mintalah pendapat rakan anda tentang anda, menyokong anda dalam hal ini. Mereka akan memberitahu anda apa yang mereka menghargai anda, mengapa anda seorang individu dan orang, yang mana anda harus dihormati. Anda akan melihat bahawa pemikiran negatif akan segera hilang.
Bagaimana untuk menangani fikiran buruk? Ahli psikologi menasihatkan supaya tidak memberi tumpuan kepada mereka dan mengisi kehidupan mereka dengan warna yang lebih hangat dan lebih tepu. Jangan berikan fikiran yang suram tentang kesempatan untuk muncul, mengelilingi diri anda dengan apa yang anda suka, bertemu dengan orang yang anda sayangi, dan mereka akan mewujudkan suasana di mana tidak akan ada ruang untuk negativiti dan kecemasan. Di sini mereka, nasihat ahli psikologi: bagaimana untuk melepaskan diri dari fikiran buruk.