Seorang lelaki sudah tua dari kakinya. Doktor-doktor Jepun mengatakan bahawa di tapak kaki tertumpu semua ujung saraf yang pergi ke semua organ dalaman. Mengeluarkan pertumbuhan pada kulit kaki, anda membersihkan badan dan biarkan ia bernafas. Kaki yang cantik dan rapi adalah jaminan kesihatan, keyakinan diri, mood yang sangat baik.
Penjagaan kaki termasuk prosedur berikut
1. Pembersihan harian kaki. Setelah mencuci kaki dengan air suam setiap hari, bilas dengan air sejuk. Semasa mencuci, disyorkan untuk menggosok kawasan yang terdedah kepada pembentukan kalus, mereka harus digiling dengan batu apung. Setelah mencuci, anda perlu menghapus kaki anda dengan tuala, terutama di antara jari anda. Sekali seminggu, bersihkan tumit dengan scrub kaki khas. Ia mesti digunakan pada fail kuku pengisaran dan dibuat dengan gerakan bulat cahaya. Untuk 2 atau 3 minit, gosok kulit pada tumit, kemudian bilas dengan air dan ulangi prosedur semula.
2. Mandi kaki adalah prosedur yang menyenangkan dan berkesan untuk penjagaan kaki. Mandi pembersih membersihkan kulit kaki dari kotoran dan debu dan meningkatkan peredaran darah, melegakan keletihan.
Resipi untuk pembersihan kaki mandi
1. 1 atau 2 sudu teh baking soda dibubarkan dalam satu liter air, tambah 1 sudu buih untuk mandi dan kami mencelupkan kaki di dalam air. Ulangi prosedur selama 15 atau 20 minit.
2. Melembutkan dan melembutkan. Selepas mandi, keringkan kaki anda dan pelincir dengan krim. Oleh itu, kaki mendapatkan kelembapan tambahan, mereka bersedia untuk beban baru. Krim digunakan pada tapak kaki, ke dalam syal, tidak banyak kelenjar sebum di atasnya, dan ia mengalami kekeringan. Krim kaki digosok dengan pergerakan urut - menguli, menggosok dan mengusap.
3. Masker untuk kaki. Terdapat topeng khas untuk kaki.
Topeng kubis: kami mengambil daun kubis putih, kami mengalahkannya dengan tukul untuk daging, supaya daun menjadi lebih berair dan lembut. Kami akan meletakkan lembaran di kaki, kami akan meletakkan filem makanan di atas dan memakai kaus kaki, sebaik-baiknya bulu. Kami memegang malam.
4. Urut. Urut menjadikan kulit kaki licin dan lembut. Kami mula dari kaki dan secara beransur-ansur naik ke sendi lutut. Kami lulus laluan ini 3 atau 4 kali. Kemudian urut setiap jari, dari ujungnya ke pangkal, kami menguli seluruh kaki dan menyelesaikan urutan dengan mengusap. Jadi lakukan 3 atau 4 kali.
Tetapi anda tidak boleh melakukan apa-apa urut lembut, tetapi urut yang lebih sukar. Seperti biasa amaran: urut sedemikian adalah kontraindikasi dalam trombosis dan urat. Kami mengambil 2 berus kering dengan bulu kaku sederhana dan gosokkan kaki kita dengan gerakan bulat, bergerak dari hentian hingga pangkal paha. Tempoh prosedur ini adalah sebelum kemerahan kulit, cobalah untuk tidak menghapus kulit.
Pilihan yang lebih lembut untuk urut akan menjadi loofah keras dan kulit yang bersinar. Selepas itu, sapukan minyak urut atau krim.
Ia berguna untuk membuat urutan "laut" untuk kaki: kami mengumpul dan meletakkan kerikil bulat di bahagian bawah lembangan, dan tuangkan dalam satu lembangan air pada suhu bilik, tambahkan garam laut zhmenya untuk mandi. Kemudian kita berjalan di lembangan di kerikil selama 15 atau 20 minit. Urut ini mempunyai sifat pengerasan dan penyembuhan, berguna untuk kanak-kanak dan orang dewasa.
5. Menghilangkan keretakan pada tumit. Salah satu daripada banyak masalah yang boleh mengatasi kaki anda - retak pada tumit, mereka boleh menyebabkan masalah anda untuk masa yang lama. Tiada satu pun daripada mereka yang kebal, bukan sahaja menyebabkan ketidakselesaan fisiologi, pada musim panas, retak pada tumit dicegah daripada memakai kasut terbuka, menjadikan kita malu pada kulit kasar di kaki kita. Apabila retakan muncul pada tumit, ia menyebabkan sakit teruk di kawasan tumit apabila berjalan. Pada satu-satunya anda boleh melihat cengkerang yang kecil, nipis, yang kemudiannya menjadi keretakan yang mendalam pada tumit.
6. Cara untuk mengeluarkan "jagung" dan jagung . Semua orang tahu apa jagung, dan penderitaan yang boleh menyebabkan mereka. Sukar untuk mengurangkan callus, memerlukan masa dan ketekunan.
Untuk menghancurkan callus yang terbentuk terdapat banyak cara
Aloe . Sapukan daun lidah rata di atas kalus dan ikat dengan baik. Semalam, kalus akan lembut dan mudah dibersihkan.
Lemon. Kami akan membubarkan kaki sebelum tidur, mengikat kulit lemon dengan pulpa ke jagung. Selepas 2 atau 3 hari, prosedur akan diulangi, sekali lagi kita akan unzip kaki dan perlahan-lahan mengeluarkan jagung.
7. Rawatan dan pencegahan kulat pada kaki. Mengenai cendawan pada kaki, ramai yang mengetahui apabila sijil perubatan diperlukan atau penyiksaan fizikal bermula. Sikap remeh itu tidak wajar, kerana penyakit lain yang tidak diabaikan, serta kulat, mengancam dengan masalah yang serius. Banyak jenis kulat merembeskan bahan-bahan beracun, yang bermaksud bahawa toksin berkumpul di dalam badan.
Adalah penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mencegah penyakit kulat
1. Untuk mencegah jangkitan kulat, anda perlu memohon sekali sebulan untuk varnish kuku, yang mempunyai kesan antikulat.
8. Perspirasi kaki
Pada musim panas yang panas di bandar, ramai yang memakai kasut tertutup untuk merasa lebih selesa dalam pengangkutan awam, melindungi kaki mereka dari habuk dan kotoran, supaya tidak menahan kaki mereka, atau mungkin hanya memberi penghormatan kepada fesyen. Kemudahan ini boleh menjadi masalah untuk anda - dalam panas peluh kaki, dan kulit lembap adalah medium yang sangat baik untuk jangkitan kulat. Untuk menyelamatkan diri dari ini, terdapat banyak cara yang berbeza.
Prosedur yang paling mudah dan menyenangkan adalah mandi dengan infusions herba dan garam laut. Prosedur ini tidak mengambil banyak masa, tetapi boleh membantu menghilangkan kepalan kaki.
Resipi untuk mandi kaki dengan kaki berpeluh
1. Dengan wort St. John, Ambil 2 sudu herba, tuangkan satu liter air mendidih, kami menegaskan selama 1 jam, maka kami akan memegang kaki kami dalam infusi ini selama 20 atau 30 minit.
2. Dengan kayu willow atau oak. Kami mengambil 300 gram kulit, isi dengan 2 liter air, biarkan ia mendidih dan masak selama setengah jam, kemudian strain dan tambah air ke cecair yang dihasilkan supaya infusi itu mencapai 2 liter dalam jumlah. Simpan kaki dalam rebusan seperti selama 20 atau 30 minit.
3. Dengan berpeluh meningkat, kami membuat mandi panas setiap hari dengan infusi chamomile. Ambil 6 sudu teh perbungaan chamomile, isi dengan 2 liter air mendidih, tutupkan hidangan dengan tudung dan biarkan waktu 1 jam. Tekan infusi itu panas dan simpan kaki anda sehingga air menjadi sejuk. Untuk mandi kami gunakan merebus, rebus selama 10 minit. Selepas prosedur, kaki dibubarkan dengan talc dan asid borik.
9. Latihan untuk keindahan kaki. Kaki adalah bahagian penting badan, dengan bantuan kaki kita berlari, melompat, menendang, berdiri, bergerak. Berbanding dengan organ tubuh lain, kaki melakukan tugas yang sukar. Tetapi dari masa ke masa, tulang rawan yang menghubungkan tulang sendi lutut memakai. Dia tidak boleh berfungsi dengan normal, akibatnya, sakit muncul di lutut. Sekiranya latihan biasa dan disiplin untuk menguatkan otot kaki, ini akan melindungi lutut daripada osteoarthritis. Memilih senaman tertentu untuk kaki akan membantu membina otot-otot kering. Peningkatan otot kering, akan menyebabkan keanjalan punggung dan kaki, akan menyebabkan peningkatan nada. Kelebihan jisim otot kering pada kaki akan membantu membakar lebih banyak lemak dari seluruh tubuh dan meningkatkan metabolisme dengan ketara.
Latihan untuk menguatkan otot kaki dan keindahan kaki
1 . Jogging, berjalan, berjalan, tidak kurang dari setengah jam sehari.
2. Berdiri lurus, kaus kaki dipandang ke hadapan, naik ke jemuran dan turun.
3. Kami akan menekan jari kita, seolah-olah kita mahu mengambil sesuatu dari lantai.
4 . Kami berjalan di atas jari selama 1 atau 2 minit.
5. Squats - tangan di pinggul, menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan dan bernafas.
6. Berlari pada kaus kaki di tempat, selama 30 atau 60 saat.
7. Lompat pada kaus kaki 3 atau 15 kali.
8. Berbaring di belakang anda, melambai kaki dan lengan anda pada masa yang sama, seperti kumbang yang diserahkan pada punggungnya. Latihan ini menghangatkan seluruh tubuh dan meningkatkan peredaran darah.
9. Kedudukan permulaan, berbaring di belakang, tangan memegang di bawah kepala, beku dengan kaki yang dibangkitkan. Naikkan kaki pada sudut 45 darjah, regangkan kaus kaki dan dalam kedudukan ini memegang selama 5 saat, menurunkan kaki. Kami perlahan-lahan membengkokkan kaki kami, kami secara beransur-ansur menekan mereka ke perut, dan tanpa tergesa-gesa kami meluruskan.
10. Basikal. Kedudukan permulaan terletak di belakang. Naikkan kaki pada sudut 45 darjah, buat gerakan yang meniru proses menunggang motosikal, terlebih dahulu melakukannya ke depan, kemudian dalam urutan terbalik. Mari kita ulangi latihan. Bersandar di sebelah kiri, kemudian di sebelah kanan. Ulang 15 atau 20 kali untuk setiap kedudukan.
11. Gunting. Berbaring di belakang anda. Kami menaikkan kaki kami pada sudut 45 darjah, kami membengkokkan mereka secara bergantian dari sisi, kami menyeberang kaki kami, kami berbaring lurus, maka kami melakukan latihan yang sama pada gilirannya, sedikit jatuh lebih dahulu ke sebelah kanan, kemudian ke sebelah kiri. Kami mengulangi 8 atau 10 kali untuk setiap kedudukan.
Menjalankan kaki, dan melakukan senaman untuk keindahan kaki, anda boleh mencapai kaki anda menjadi sihat, kuat dan cantik.