Bekerja di pejabat, nampaknya ia boleh mengancam kesihatan? Sepanjang hari panas, anda tidak perlu tergesa-gesa mengelilingi bandar dalam cuaca sejuk, hodoh, dan aktiviti fizikal diminimumkan. Walau bagaimanapun, di sini ada beberapa nuansa. Pekerja pejabat purata terpaksa membelanjakan kira-kira 5 jam sehari di komputer, ini adalah seperlima dari seluruh kehidupan! Ya, dan ada penyakit pekerja kantor, yang menghilangkan waktu hidup berharga untuk rawatan mereka.
Pandangan dekat.
Sememangnya, ini menjejaskan penglihatan. Myopia atau miopia adalah penyakit yang paling biasa di kalangan pekerja, pekerja pejabat. Di samping itu, imej kerja duduk tidak dapat meningkatkan fungsi sistem pernafasan, pencernaan, peredaran darah dan lain-lain. Salah faham adalah bahawa di pejabat itu lebih sukar untuk mengambil jangkitan virus. Sebaliknya, penyakit yang disebarkan oleh titisan udara, dengan kelajuan yang besar, dan bekerja di ruang terkurung tidak menyumbang kepada cuaca. Cepat atau lambat, masalah ini mengatasi kita. Dan dalam keadaan sedemikian, penyelesaian terbaik adalah pergi ke doktor.
Walau bagaimanapun, penyakit ini lebih baik untuk memberi amaran daripada mengubati. Dan untuk mengelakkannya dan mencegahnya daripada masuk ke dalam bentuk yang serius, anda perlu mengetahui semua kelemahan yang paling disahkan oleh kesan alam sekitar. Kami akan mempertimbangkan yang paling biasa di antara mereka.
Penglihatan.
Hari bekerja biasa berlangsung sekitar lapan jam. Dan untuk menghabiskan masa ini menatap komputer bukanlah bantuan terbaik untuk mata anda. Pada musim sejuk, risiko jangkitan meningkat, sebagai luar sejuk, jadi kelembapan di pejabat jatuh, bola mata kering. Terdapat gatal-gatal, kesemutan, kita sering mempunyai tiga mata, tetapi ia hanya menjadi lebih teruk. Anda boleh mendapatkan sindrom mata kering atau kekejangan penginapan. Untuk mengelakkan ini, anda harus mengikuti beberapa peraturan mudah:
Cuci tangan anda lebih kerap, tetapi bukan mata anda.
Berikan masa kira-kira 2-3 minit untuk mata.
Sekurang-kurangnya sekali setahun, ambil pemeriksaan dengan oculist.
Penyakit saluran pernafasan atas.
Masalah yang paling teruk berlaku pada musim sejuk atau musim gugur, kerana pada masa ini, risiko menangkap hidung berair atau batuk meningkat. Walau bagaimanapun, anda boleh sakit dengan selesema pada bila-bila masa sepanjang tahun, jadi jangan kehilangan kewaspadaan anda. Sekiranya anda mengalami batuk kering yang teruk, rhinitis tidak akan hilang lama, mata anda sentiasa berair, jangan tergesa-gesa untuk minum antibiotik atau ubat kuat lain. Mungkin anda mempunyai "alahan pejabat". Pada perabot, peralatan kerja, banyak habuk menetap, di samping itu, perapi menjadikan beberapa bahan toksik yang memberi kesan kepada nasofaring. Semua ini, dalam kombinasi dengan kelembapan udara yang rendah dapat menyebabkan penyakit bawahan pejabat, dalam bentuk alergi.
Langkah pencegahan:
Lap kawasan kerja dengan kain lembap.
Selalunya ventilasi bilik, tetapi jangan biarkan draf.
Rujuk alergik.
Penyakit radas otot.
Cara hidup duduk membawa kepada berat badan berlebihan. Terutamanya pada musim sejuk, apabila badan tidak mempunyai haba, dan dia cuba untuk melindungi. Dan, seperti yang anda ketahui, kelebihan berat badan adalah cara langsung kepada hipertensi. Cuba bergerak lebih jauh, pergi ke kelab kecergasan, jangan gunakan lif dan, jika mungkin, tidak termasuk dari makanan diet yang mengandungi sejumlah besar lemak.
Muatkan sistem locomotor.
Adakah anda tahu sakit sakit di leher, pinggang, yang tiba-tiba muncul, dan meninggalkan tanpa diduga? Alasan untuk ini adalah masa yang panjang dalam satu kedudukan. Cuba ubah setiap 20-30 minit dan pergi ke kursus urut.
Satu lagi masalah biasa di kalangan pekerja pejabat adalah sakit di kaki. Oleh kerana anda menghabiskan terlalu banyak masa dalam postur duduk, darah vena tidak boleh beredar secara normal, disebabkan oleh penguncupan otot yang lemah yang berfungsi sebagai sejenis pam. Semua ini membawa kepada varikos dan penyakit vaskular lain.
Langkah kawalan:
Pergi berenang.
Berjalan satu, dua berhenti dengan berjalan kaki.
Pakai pakaian rajutan mampatan.
Satu lagi masalah ialah perkembangan "sindrom terowong". Ia dicirikan oleh kesakitan di pergelangan tangan, kekejangan otot satu jari dan menyingkirkannya agak sukar. Sebelum ini, operasi membedah pergelangan tangan pergelangan tangan melintang
Keletihan kronik, kemurungan.
Sekiranya anda tiba-tiba menjadi letih, semuanya jatuh dari tangan anda, nampaknya seluruh tubuh menyakitkan, maka, kemungkinan besar, anda telah mendapat keletihan kronik. Lazimnya gejala seperti ini muncul pada musim luruh dan musim sejuk, apabila terdapat cahaya matahari yang sedikit, dan hormon kebahagiaan kurang berkembang dalam tubuh. Akibatnya ini adalah penurunan kecekapan, kemurungan.
Langkah kawalan:
Berikan percutian selama 2-3 hari, berjalan lebih kerap di udara segar, biarkan diri anda keseronokan kecil.
Berikut adalah senarai lengkap penyakit umum di kalangan pekerja pejabat. Dan ingat, kesihatan anda berada di tangan anda, dan lebih baik untuk mencegah penyakit daripada menyembuhkannya.