Pancuran-simulator
Jet air hangat dengan serta-merta merobek anda dari pegang Morpheus. Tambah gel dengan nota sitrus ke air dan anda sudah bersedia untuk pengembaraan. Tetapi jika anda tidur sedikit, dan pada waktu pagi - satu mesyuarat penting, yang anda tidak boleh terlambat, lakukan senaman tepat di bilik mandi! Sederhana: semasa mandi di bawah aliran pancuran mandian, bekerja pada otot abdomen: menariknya dalam nafas yang mendalam, tahan kepada 4 tuduhan dan perlahan-lahan menghembuskan nafas ketegangan. Selesaikan 20-30 ulangan dan pergi ke kelainan. Lakukan sudut-sudut badan dari sisi ke sisi dengan lancar, pinggul tetap berada di tempat, curl hanya di sekitar pinggang. Ini berfungsi dengan sempurna oleh otot serong akhbar.
Putih putih
Ada kalanya anda perlu tergesa-gesa, tetapi anda masih mempunyai peluang untuk melakukan segala-galanya. Membersihkan gigi perlu mengambil masa sekurang-kurangnya 2-3 minit, dan sebahagian besar daripada kita muat dalam masa 30 saat. Terdapat banyak alasan untuk tergesa-gesa seperti ini: membosankan, tidak ada jam sebelum mata anda mengukur masa. Sudah tentu, anda boleh mengira kepada 200, tetapi lebih baik untuk mengira ... berapa kali anda melakukan latihan kaki! Ya, ya, dalam dua minit ini anda dapat melakukan kompleks mini untuk otot gastrocnemius akibat pengurusan waktu. Sederhana: berdiri tegak, kaki di kedudukan ketiga. Secara beransur-ansur memanjat jentik dan turun. Tetapi jangan meletakkan tumit anda di atas lantai di setiap pengulangan, cuba tinggal di jari kaki. Keluarkan 20-30 ulangan, kemudian lukis jari kaki dan tinjau tumit dan ulangi latihan - bahagian luar shin kini dimuatkan. Dalam seminggu, anda boleh mengemas kini almari pakaian dengan selamat, membeli seluar pendek putih yang bergaya dan skirt di atas lutut: kaki anda tidak sepatutnya menyembunyikannya!
Yoga di bawah bunyi angin
Kami terus menyimpan minit yang disimpan untuk kaedah utama pengurusan masa, di bank babi kehidupan bahagia kami. Tanpa gaya yang menggembirakan, tidak ada seorangpun dari kita yang bersedia meninggalkan rumah. Tetapi melakukan gaya, anda boleh secara serentak ... sebagai contoh, melakukan yoga untuk wajah. Latihan mudah dengan sempurna akan mengetatkan kulit dan melegakan anda kedutan halus, dan pada masa yang sama meningkatkan semangat anda - wajah lucu, yang anda akan merosot, pasti akan menyebabkan senyuman. Semuanya mudah dengan pengurusan masa: sedikit membuka mulut anda, rahang terbuka supaya antara gigi atas dan bawah ada jurang 2 mm. Pada pernafasan, gerakkan rahang bawah ke kanan, kemudian buang kembali pada nafas. Sekarang ulangi pergerakan ke kiri. Latihan mudah ini dengan sempurna mengatasi dengan "kaki kasar" di sudut bibir. Dan latihan "Ball" akan melicinkan lipatan nasolabial. Untuk melaksanakannya, letakkan lebih banyak udara di dalam mulut anda, buatlah "bola" dari sana dan mulailah menggelindingnya di bawah bibir atas, di bawah satu pipi, di bawah bibir bawah, di bawah pipi yang lain.
Bilik mandi - tidak ada keperluan!
Hari kerja pengurusan masa berakhir dan anda boleh menghabiskan masa untuk menikmati. Matikan telefon, menyalakan lilin wangi, isi air dengan busa tebal dan nikmati kedamaian dan kesendirian. Esok anda mempunyai tarikh yang romantis: masa untuk berfikir bahawa anda boleh memakainya. Sudah tentu, pakaian pendek dengan cetakan bergaya dan tumit bergaya! Benar, anda mempunyai hari yang sibuk esok dan anda tidak mungkin membuatnya ke salon. Walau bagaimanapun, anda boleh mempersiapkannya hari ini. Selama 15 minit di bilik mandi, anda akan mempunyai masa semua: menikmati aroma, membuat urut ringan dan juga penyingkiran rambut! Sederhana: anda memerlukan penumpuk yang berfungsi walaupun di dalam air. Anda bukan sahaja boleh menjimatkan masa, tetapi juga membuat prosedur yang menyakitkan menyenangkan dan selesa.