Perubahan ayunan dan punca mereka
Pembangunan dan manifestasi gangguan afektif dalam organisasi wanita mempunyai kesan besar: ketidakseimbangan hormon, kehamilan, menopaus, hipotiroidisme, kegagalan umum sistem endokrin, serta masalah fisiologi dan biologi yang lain. Semasa menopaus, terdapat perubahan dalam latar belakang hormon dan tahap hormon tertentu, di antaranya testosteron, estrogen, progesteron. Priovulyatsii ramai wanita mengalami perubahan emosi, fizikal dan tingkah laku, kerana latar belakang hormon mengalami perubahan.
Harus diingat bahawa emosi manusia dikawal oleh sebatian kimia khusus - neurotransmitter. Mereka dihasilkan di dalam otak manusia dan menyebabkan seseorang mengalami kegembiraan atau kerengsaan, menyebabkan kemurungan, dan lain-lain. Bahan-bahan tersebut termasuk dopamin, serotonin, norepinefrin. Ketidakseimbangan dalam produk mereka dan menyebabkan perbezaan dalam mood. Hari ini, ubat menawarkan beberapa ubat, yang direka untuk membantu menyelesaikan masalah ini. Dengan penerimaan ubat-ubatan tersebut, tahap sintesis normal neurotransmiter utama dipulihkan.
Semasa kehamilan dan sebulan, perubahan latar belakang hormon, yang dapat dilihat oleh penurunan mood yang mendadak. Keadaan ini dipanggil sindrom pramenstruasi atau gangguan dysphoric pramenstruktif. Ia dicirikan oleh perubahan yang bermula semasa ovulasi dan meningkat sehingga haid. Dalam perimenopause, badan wanita tidak mempunyai cukup sumber untuk mengekalkan keseimbangan semula jadi dan ini menjadi masalah emosi.
Remaja terdedah kepada perubahan mood semasa baligh. Pada masa ini, pengeluaran hormon seks berlaku di dalam organisma. Apabila tahap hormon kembali normal, keadaan psiko-emosi remaja juga normal.
Menopaus disertai oleh keceriaan ringan wanita, serangan kerengsaan. Penyebab kerengsaan boleh menjadi apa-apa, dan dalam beberapa kes, perubahan mood menjadi tidak terkendali dan terutama tajam.
Wanita yang menderita ketidaksuburan sering berasa marah atau tertakluk kepada kemurungan. Dalam kes sedemikian, perubahan mood dipenuhi dengan lekukan yang berlarutan dan tekanan yang hebat disebabkan keperluan keluarga masyarakat.
Gangguan afektif boleh menjadi akibat daripada tekanan tekanan psikik di rumah dan di tempat kerja. Adalah dipercayai bahawa wanita lebih terdedah daripada lelaki, sehingga tahap tekanan yang tinggi menyebabkan perubahan mood.
Kurangnya persefahaman antara ibu bapa dan anak-anak atau pasangan mereka dapat memburukkan lagi keadaan. Selalunya, masalah masalah perkahwinan terletak pada tekanan dan gangguan afektif.
Perlu diingatkan bahawa perubahan mood dipengaruhi oleh tabiat buruk, contohnya, merokok, alkohol dan penyalahgunaan makanan cepat saji, aktiviti yang rendah, tekanan.
Perjuangan menentang overmatching pembinaan
Perubahan yang kecil, tetapi berkesan dalam gaya hidup bersama dengan ubat-ubatan dapat mengurangkan manifestasi perubahan mood.
Tetapi ingat bahawa perundingan dengan pakar yang berkelayakan harus menjadi langkah pertama dan wajib dalam memerangi gangguan afektif.
Kadang-kadang doktor menggunakan terapi hormon sebagai kaedah rawatan utama. Cara memerangi ini, sememangnya berkesan dan pantas, tetapi ia mempunyai banyak kesan sampingan. Selain itu, terapi hormon juga meningkatkan risiko mengembangkan sel-sel kanser. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan kelebihan tambahan makanan, yang mengandungi mineral dan vitamin. Rawatan ubat herba juga memudahkan perubahan yang mendalam dalam mood, membantu menghindari kemurungan dan mengurangkan kerengsaan.
Semasa menopaus, disyorkan untuk melakukan yoga, meditasi dan urut.
Aromaterapi dengan penggunaan minyak menenangkan berdasarkan chamomile, melati, meningkat, menghapuskan emosi negatif, secara kebetulan, bersama dengan akupuntur.
Terapi kelakuan akan mengajar anda bagaimana untuk mengawal kejadian emosi negatif (ketakutan, kerengsaan, kemarahan). Kaedah terapi tingkah laku bertujuan menenangkan tubuh dan jiwa.
Terapi kognitif membolehkan anda mengawal corak kognitif yang membuat seseorang merasa jengkel, jatuh ke dalam kemurungan atau kemarahan bersemangat tanpa sebab yang jelas.
Komunikasi adalah cara yang sangat berkesan untuk mengelakkan perubahan mood. Bercakap dengan rakan-rakan anda, ahli keluarga, ahli terapi lebih.
Aktiviti fizikal. Adalah dipercayai bahawa 20 minit latihan fizikal sehari dan tiga kali seminggu adalah kaedah yang sangat berkesan untuk mengehadkan diri anda dari perubahan mood. Latihan fizikal melegakan tekanan, memulihkan tidur yang sihat, mengurangkan kerengsaan dan sensitiviti.
Diet yang sihat buah-buahan dan sayur-sayuran adalah cara yang baik untuk menghilangkan perubahan mood. Peas, misalnya, mengandungi karbohidrat kompleks, susu panas dan kacang menyumbang kepada peningkatan tahap serotonin.
Ingat bahawa perubahan mood biasanya disebabkan oleh sebab tertentu, cari sendiri. Dan untuk mendapatkan semula kawalan terhadap emosi mereka, kadang kala emosi yang dibutuhkan diperlukan, dengan kata lain, "kelonggaran emosi."