Rahsia kesihatan wanita yang baik

Sebagai seorang wanita selepas empat puluh tahun untuk terus kekal bertenaga, rapi dan seksual? Petua ini akan membantu wanita seperti lelaki dan pada masa yang sama kelihatan baik.

Rahsia kesihatan dan kecantikan selepas 40 tahun

1. Periksa berat badan setiap hari
Letakkan skala lantai di sebelah katil atau di bilik mandi. Mungkin seseorang akan mendapati ini tidak diperlukan, tetapi lokasi skala di tempat-tempat ini akan membolehkan anda sentiasa mengesan berat badan. Berat sentiasa berubah. Jangan panik sekiranya berat badan meningkat.

2. Air adalah kehidupan
Tubuh membantu berfungsi dengan lebih baik air minuman. Sekiranya anda tidak suka air masak, tambahkan sedikit jus epal kepadanya, jadi anda boleh memintanya dan menambah rasa. Jangan takut minum air sebelum menimbang. Berat tidak menjejaskan berat badan.

3. Elakkan makan makanan yang diproses. Ingatlah bahawa produk yang dibungkus telah diproses dan ini berbahaya. Masak mereka sebagai sedikit sebanyak mungkin. Dan walaupun ini tidak mudah, ia adalah mustahil.
4. Elakkan makanan segera dan minuman manis Jangan tertipu oleh inskripsi yang ditulis pada pakej dan label produk diet. Barang-barang semacam ini akan membuat anda tidak bahagia dan lebih tebal.
5. Tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari Ini diperlukan untuk tetap menjadi orang yang sihat. Tidur dan air adalah perkara yang paling penting. Jika anda tidak cukup tidur selama seminggu, maka anda mesti tidur pada hujung minggu, cuba tidur tidak lebih daripada 8 jam. Untuk membuat impian yang baik, buatlah tempat tidur yang selesa. Tempat tidur yang baik membantu badan berfungsi dengan baik semasa tidur.
6. Akhirnya, turun sofa Anda boleh menurunkan berat badan jika anda makan 33% dengan betul , memberi 33% lebih banyak masa untuk membolehkan tubuh anda berehat dengan baik, dan bergerak 33% lebih. Sekiranya anda duduk di sofa, memecahkan kentang, kemudian menonton rancangan TV, anda hanya membuang masa anda. Jika anda tidak boleh berbuat tanpa set TV, lakukannya untuknya. Pergi ke kelab sukan, di mana terdapat simulator dan TV, di mana anda boleh menggabungkan berguna dengan menyenangkan. Dan lebih baik masuk ke dalam sukan tanpa TV. Jangan menonton filem pada waktu malam, hanya membahayakan mereka.
7. Makan salad sayur-sayuran
Ia akan menggembirakan badan anda. Dan walaupun anda tidak menyukainya, apabila anda mula memakannya, anda tidak boleh berhenti. Salad berguna untuk mengurangkan berat badan. Jika mereka mengambil sebahagian besar diet anda, maka anda akan menurunkan berat badan.

8. Makan sayur-sayuran, buah-buahan dan ikan
Lakukan ini di mana sahaja dan bila mungkin. Dalam kes ini, anda tidak akan mendapat kalori berlebihan dan berasa lebih energik dan sihat.

9. Jangan dengar para saintis
Pada mulanya mereka mengatakan bahawa wain merah boleh memanjangkan hayat, kemudian mencipta dongeng lain. Lebih baik makan madu, yoghurt dan makanan sihat yang lain. Berfikir dengan kepala awak. Makan apa yang anda perlukan untuk kesihatan anda.

10. Kurangkan jumlah alkohol
Jika anda suka minum segelas wain merah setiap hari, biarkan diri anda. Tetapi cuba secara beransur-ansur mengurangkan jumlah wain mabuk. Lama kelamaan, anda akan kehilangan keinginan untuk minum.

11. Jangan merasa bersalah kerana makan makanan. Jangan makan, jangan merasa bersalah. Hidup adalah pendek untuk mengalami emosi negatif.

12. Tetapkan diri anda matlamat yang anda perlukan untuk mencapai berat badan yang tertentu. Jangan panik, bekerjalah diri anda jika tiada apa yang sedang dilakukan.

13. Jangan pergi ke perut kosong
Semua orang tahu peraturan lama ini, dan ia berfungsi. Beli seberapa banyak produk yang anda perlukan pada masa ini.

14. Jangan menyimpan makanan yang tidak sihat di rumah.
Jangan membeli produk yang berbahaya, jadi cuba mereka tidak menjadi kuat. Buah-buahan dan cip kurang yang ada di rumah anda, kurang godaan untuk dimakan.

15. Lakukan segalanya secara beransur-ansur
Sekiranya anda tidak dapat menolak produk tenusu, beralih kepada lemak rendah. Jika anda tidak mahu menyerah keju, potong ke dalam kepingan kecil. Ketahui berapa banyak kalori dalam makanan kegemaran anda. Anda boleh memotong bahagian tanpa usaha atau pengorbanan. Petua ini akan membantu anda mengekalkan kesihatan dan kecantikan.