Biasanya semuanya bermula agak tidak bersalah: mata mula sakit sedikit, terdapat "pasir" di mata. Kadang-kadang aduan ini kurang teruk dan hilang untuk seketika, dan kemudian segala-galanya hanya diperparah. Gejala seterusnya adalah kepekaan terhadap cahaya, mata berair - terutamanya di udara terbuka. Kemudian ada sindrom "mata kering". Ini adalah akibat yang paling kerap berlaku terhadap kerja berpanjangan di komputer.
Sindrom "dari telinga mata"
Ini adalah penyakit yang tidak menyenangkan, yang tidak boleh dipandang rendah. Sebabnya adalah rembesan air mata yang tidak mencukupi, yang menyebabkan mengelupas epitel mata. Ini menghilangkan kornea dan konjunktiva epitelium, membuka pintu lebar untuk penembusan pelbagai mikroorganisma dan jangkitan. Dengan sindrom ini, selepas lama bekerja di komputer, mata sakit, mereka menjadi merah dan nampaknya "terbakar". Kadang-kadang gejala-gejala itu boleh menjadi sangat serius sehingga kelihatan seperti badan asing memasuki mata. Di sudut sudut nanah mula berkumpul, kelopak mata kelihatan berat, bengkak. Apa-apa pergerakan dengan mata menyebabkan kesakitan, kadang-kadang terdapat juga cahaya terang. Aduan menjadi lebih teruk apabila pesakit terdedah kepada peningkatan penyejatan air mata. Ini berlaku apabila seseorang tinggal di dalam bilik yang kering, kurang berventilasi dan tidak biasa. Kehadiran habuk, bahan penyejat, dan juga di atmosfera asap tembakau merengsa mata.
Kira-kira 75% daripada mereka yang menghabiskan lebih daripada dua jam di komputer mengadu tentang ketidakselesaan. Ia boleh dikurangkan dengan meletakkan monitor pada paras mata (atau lebih tinggi), mengurangkan frekuensi berkedip. Di bawah keadaan biasa, kita berkelip 12 kali seminit, di komputer - kurang kerap. Di samping itu, mata di hadapan skrin lebih terbuka lebar (lebih daripada ketika membaca buku.) Sebagai hasil penyejatan cepat yang dipanggil "filem pemedih mata" dan mata kering datang.
Rawatan sindrom mata kering sebahagian besarnya bergantung kepada rembesan semula jadi kelenjar lacrimal manusia. Sebagai tambahan kepada jumlah air mata di mata ubat-ubatan yang digunakan di bawah nama konvensional "air tiruan". Untuk mengelakkan aduan, anda perlu membawa mereka hampir sepanjang hidup anda. Kekerapan pentadbiran bergantung pada keparahan penyakit. Dalam sesetengah kes, pesakit menggunakan titisan walaupun setiap jam. Ubat-ubatan ini selamat. Satu-satunya sekatan boleh menjadi alahan kepada pengawet yang terkandung di dalam tetes. Untuk mengelakkan sentuhan dengan pengawet, pengeluar telah membuat ubat yang mengandungi salah satu daripada mereka, yang paling hipoalergenik. Pesakit mempunyai pilihan dan mereka boleh menentukan ubat-ubatan yang membawa mereka paling melegakan.
Selain menggunakan ubat "tiruan air mata", rawatan konservatif termasuk air mata pesakit sendiri. Untuk tujuan ini, anda boleh menggunakan suntikan khas, yang dimasukkan ke dalam saluran air mata. Oleh itu, air mata pesakit dihasilkan dengan lebih baik dan mata secara semula jadi dilindungi dari pengaruh luaran.
Bagaimana jika mata saya terluka?
Penggunaan titisan sangat penting. Ia juga penting untuk mengekalkan kebersihan yang betul. Selepas masa yang lama bekerja di komputer, mata pesakit lebih teruk dilindungi daripada virus dan bakteria, mereka menjadi lebih terdedah kepada pelbagai jangkitan. Jangan gosok mata anda, terutama sapu tangan yang sebelum ini digunakan untuk membersihkan hidung anda.
Adalah penting untuk menjaga kebersihan premis di mana seseorang tinggal dengan sindrom mata kering. Ini pengudaraan yang kerap dan pelembapan biasa bilik (contohnya, menggunakan humidifier atau ionizer). Udara yang dibasahkan dengan baik melindungi dari pengeringan bukan sahaja mata, tetapi juga mempunyai kesan positif pada membran mukus nasofaring. Semasa bekerja di hadapan pemantauan komputer, perlu berehat selama beberapa minit. Dalam masa itu anda perlu membuat beberapa gerakan berkelip, melihat sudut jauh dari bilik di mana anda bekerja. Anda boleh menutup mata semasa rehat, atau gunakan masa ini untuk memohon tetes. Mata tidak suka asap tembakau, walaupun anda hanya seorang perokok pasif.
Sekiranya penglihatan semakin merosot
Masalah tambahan yang disebabkan oleh bekerja di komputer adalah penglihatan kabur, keletihan dan sakit kepala. Sebabnya ialah skrin, yang menjengkelkan mata, berkedip kerap dan berterusan. Kerana anda bekerja berdekatan dengan skrin, terdapat pengurangan dalam otot ciliary, yang mengendalikan penglihatan dekat dan jauh. Otot-otot ini amat sukar untuk berehat, yang menyebabkan masalah dengan penglihatan dan diskriminasi objek jauh. Dalam kes-kes yang teruk, mata kering boleh menyebabkan kekambuhan kornea. Hanya operasi pembedahan yang akan membantu.
Bagaimana untuk membantu mata
Selepas masa yang lama bekerja di komputer, rasa sakit di mata - apa yang perlu dilakukan? Pertama sekali, berunding dengan pakar oftalmologi, kerana anda tidak boleh tahu apa yang menyebabkan masalah dengan penglihatan. Gejala-gejala konjungtivitis yang sangat serupa, misalnya. Jika doktor anda menentukan bahawa ini adalah sindrom "mata kering", anda boleh mengambil ubat (titisan atau gel) untuk melembabkan mata. Selepas meneliti visi, anda boleh menetapkan gelas khas untuk bekerja di komputer. Terdapat gelas yang membolehkan anda melihat teks di skrin dengan baik. Semasa peperiksaan, masalah pembetulan visi yang kecil dan tidak dapat dilihat juga boleh didedahkan. Kemudian pakar pergigian akan memerintahkan anda untuk mengimbangi kecacatan ini. Doktor juga akan mengesyorkan mengurangkan tekanan pada mata anda. Ini tidak selalu mungkin, tetapi perlu berusaha untuk ini.
Nasib baik, anda boleh membantu diri anda dengan meningkatkan tetapan skrin. Kedudukan monitor sepatutnya tepat pada tahap mata anda. Supaya anda dapat melihatnya, tanpa menurunkan kepala anda dan tidak menolaknya. Keluarkan dari silau monitor dan pantulan, yang menyebabkan ketegangan tambahan di mata. Jangan letakkan komputer di dekat tetingkap atau di hadapannya. Melabur dalam monitor yang berukuran sekurang-kurangnya 14 inci, dan dengan stesen kerja CAD sekurang-kurangnya 20 inci. Tetapkan semua parameter imej dalam komputer supaya teks dibaca dari jarak 50-70 cm.
Jaga tulang belakang! Kadang-kadang masalah dengan penglihatan boleh secara langsung berkaitan dengan masalah dalam postur! Bekerja pada komputer menimbulkan ketegangan pada sistem tulang belakang dan kardiovaskular. Oleh itu, penting untuk menyediakan tempat kerja yang baik. Laraskan kerusi anda di mana anda boleh duduk dengan lurus belakang anda. Laraskan ketinggian tempat duduk supaya tulang paha dan kaki bawah membentuk sudut akut. Lutut harus lebih tinggi daripada paha.
Bagaimana untuk meringankan beban di mata?
Ingat bahawa mata anda harus berkelip. Sekiranya anda boleh, tutup mata anda seketika dan duduk seperti itu. Sekurang-kurangnya setiap jam berpecah dari komputer, melihat jarak dan memberi tumpuan kepada objek jauh. Berhenti melihat kehijauan yang mengelilingi anda.
Setiap dua jam, lakukan senaman regangan dan relaksasi otot mata. Ini bukan sahaja akan melegakan ketegangan, tetapi juga meningkatkan peredaran darah. Berikut adalah satu set latihan:
- Selalulah menterjemahkan mata anda ke objek yang jauh atau berdekatan;
- Urut hujung jari anda dengan kelopak mata atas, wiski, kawasan jambatan hidung;
- Matikan mata anda dalam arah yang berbeza;
- Hanya duduk dengan mata anda ditutup sekurang-kurangnya seminit.
Berhati-hati bahawa di dalam bilik di mana anda bekerja, udara tidak kering. Ventilasi bilik dengan kerap, dalam penggunaan musim sejuk humidifiers. Terdapat aplikasi pencegahan "air mata kering" ketika bekerja dengan komputer.
Minum banyak cecair. Kelenjar lacrimal tidak akan berfungsi dengan baik jika badan itu dehidrasi. Berjalan lebih jauh di sepanjang jalan, elakkan daripada asap tembakau, yang menyebabkan kerengsaan membran mukus mata. Latih mata anda bukan sahaja di depan monitor, tetapi juga sepanjang hari. Jika anda mempunyai gejala yang lebih merisaukan - sakit teruk, kemerahan mata, penglihatan yang jatuh - segera berjumpa doktor.