Ramai wanita berasa malu untuk bercakap tentang masalah ini walaupun dengan doktor. Sementara itu, tidak ada yang istimewa tentang hal ini. Sembelit pada tahap kehidupan yang berbeza menjejaskan berjuta-juta orang. Dan masalah ini dapat diselesaikan tanpa menggunakan ubat.
Sembelit, penyebab penampilan, rawatan adalah perhatian kepada ramai. Sembelit adalah keadaan di mana seseorang pergi ke tandas kurang dari sekali setiap tiga hari. Tetapi ini tidak bermakna anda perlu segera tergesa-gesa ke doktor. Masalah jangka pendek dengan ubah bentuk berlaku agak kerap. Dalam kebanyakan kes, sudah cukup untuk mengubah diet supaya keadaan kembali normal. Tetapi apabila bilangan perjalanan ke tandas selama sebulan tidak melebihi empat kali, ia tidak baik. Untuk memeriksa sama ada sistem makanan berfungsi dengan betul atau tidak, cukup untuk lulus ujian mudah. Kita perlu makan jagung rebus. Jika hari berikutnya seseorang makan jagung, pergi ke tandas - maka segala-galanya adalah teratur. Jika tidak, kecenderungan untuk sembelit. Penyebab sembelit mungkin berbeza:
- Sembelit fungsional - disebabkan oleh disfungsi usus. Walaupun ciri tubuh ini tidak membawa kesan yang serius, ia menjadikan hidup lebih sukar. Pemakanan yang tidak betul atau mengambil ubat-ubatan tertentu boleh memburukkan lagi keadaan.
- Sembelit psikologi - sebab-sebab perlu dicari di kepala. Sembelit sering membawa gaya hidup yang huru-hara, tergesa-gesa setiap hari, tekanan, rasa malu, kekurangan masa, keengganan untuk menggunakan tandas awam. Kadang-kadang penyebab sembelit biasa boleh menjadi kesilapan yang dibuat oleh ibu bapa apabila mereka dibesarkan. Contohnya, ekspresi rasa meluat yang berlebihan pada pandangan isi periuk malam. Ada orang yang mempunyai masalah ini hanya semasa melakukan perjalanan atau semasa berada di tempat yang tidak dikenali.
- Sembelit yang disebabkan oleh penyakit saluran penghadaman atau anomali dalam strukturnya. Penyebab sembelit mungkin penyakit lain. Seperti gangguan neurologi, atau hypothyroidism.
Apabila menyalahgunakan sembelit biasa yang berterusan, perlu melawat doktor. Dia akan menjalankan pemeriksaan dan menetapkan rawatan. Pertama, anda akan diminta menukar diet dan irama hidup. Jika ini tidak membantu, tetapkan ubat-ubatan. Dengan kehadiran patologi yang serius, mereka boleh mencadangkan operasi. Jangan tergesa-gesa untuk menelan tablet kerana anda terlalu malas untuk memasak makanan yang betul. Selain itu, dalam apa jua keadaan, jangan beli julap tanpa preskripsi! Dari pencahar kimia boleh menjadi mudah bergantung. Dan juga membahayakan kesihatan mereka dengan serius, kerana setiap ubat menyembuhkan penyakit tertentu. Sekiranya anda meletakkan julap diri tanpa doktor, anda boleh merosakkan bukan sahaja saluran gastrousus, tetapi juga hati, ginjal, sistem saraf. Satu penggunaan ubat pelangsingan ubat tanpa preskripsi hanya dibenarkan jika benar-benar diperlukan, contohnya semasa dalam perjalanan. Tetapi tidak lebih daripada 3-4 hari.
Para saintis masih berusaha menyelesaikan masalah ini. Baru-baru ini, telah diketahui bahawa probiotik memainkan peranan penting dalam pengawalan saluran gastrousus. Ini adalah bakteria yang mempunyai kesan yang baik terhadap mikroflora usus. Mereka ditemui dalam produk tenusu. Dan juga terdapat dalam bentuk kapsul. Ia cukup untuk makan satu hidangan yogurt hidup sehari untuk membantu mengawal pencernaan. Di pasaran ada bahkan yoghurt yang dibangunkan terutamanya bagi orang yang mengalami sembelit. Tetapi sebelum menggunakannya, dapatkan nasihat doktor.
Betapa mudahnya untuk mengelakkan masalah sembelit. Dalam kebanyakan kes, punca sembelit adalah kekurangan zat makanan. Untuk mengelakkannya, sudah cukup untuk makan makanan teratur dengan kandungan serat makanan yang tinggi. Hasil yang baik juga memberi peningkatan dalam aktiviti fizikal. Latihan harian, walaupun mereka hanya berlangsung 10-15 minit, mempercepat peristalsis. Oleh itu, jangan biarkan sembelit berlaku. Sekiranya anda tidak dapat menggunakan tandas awam, atau anda tidak mempunyai masa yang mencukupi untuk itu kerana spesifikasi kerja itu - bangun setengah jam lebih awal dan gunakan rumah tersebut. Tubuh mempunyai masa yang cukup untuk bangun dan mengaktifkan proses pencernaan. Jika anda membuat "berjalan ke tandas" pada waktu pagi pada masa yang sama, maka dalam beberapa bulan tubuh akan digunakan - dan semuanya akan berlaku dengan sendirinya. Jika masalah menangkap anda di jalan raya atau di tempat lain, maka selain tekanan dan kekurangan keselesaan, alasannya mungkin kualiti air yang lain. Fenomena ini terkenal dengan pelancong dan pelancong di resort. Cuba minum di luar rumah hanya air mineral dengan kandungan besi yang rendah. Elemen ini sering menyebabkan sembelit. Sesetengah orang akan dibantu oleh pertemuan dengan ahli psikologi. Kerana sembelit seringkali mempunyai alasan psikologi.
Apa yang perlu dibimbangkan? Anda perlu risau jika anda tidak pernah mengalami masalah ini, dan tiba-tiba ia muncul tanpa sebab yang jelas. Dan anda mengambil lebih daripada seminggu untuk pergi ke tandas. Sebaliknya, sembelit kerap tiba-tiba berhenti tanpa usaha di pihak anda. Juga isyarat penggera adalah perubahan warna atau kehadiran darah dalam najis. Ini boleh menjadi gejala penyakit serius. Dalam kes-kes ini adalah perlu untuk melawat doktor!
Apakah yang perlu saya elakkan? Apabila penampilan dan rawatan sembelit tidak boleh makan coklat, koko dan gula-gula lain berdasarkan kepada mereka. Elakkan pertubuhan makanan segera. Menghapuskan makanan segera dari diet. Nasi putih juga mengikat perut.
Majlis untuk pemakanan. Minum sekurang-kurangnya 2.5 liter cecair sehari. Air menyumbang kepada penyerapan dan pencernaan makanan. Sekiranya anda minum terlalu sedikit, makanan yang dicerna menjadi terlalu berat dan hampir tidak boleh dikeluarkan dari badan.
Jaga jumlah flora bakteria yang tepat dalam usus, kerana ia menggalakkan pencernaan makanan. Kekurangannya membawa kepada kemunculan kembung dan gas. Makan bio-yogurt dengan kandungan bakteria hidup yang tinggi.
Sumber serat makanan yang kaya adalah makanan berikut. Ini dedak gandum dan semua produk yang mengandunginya - sebagai contoh, muesli. Juga roti dari gandum, bijirin, nasi coklat yang tidak berwarna. Apricot kering dan prun sangat menonjol. Baru-baru ini, pengeluar juga menambahkan serat makanan (inulin, pektin) kepada banyak produk. Mereka juga menyumbang kepada pecutan penghadaman. Anda boleh membaca tentang ketersediaan mereka pada pembungkusan.
Setelah mengetahui lebih banyak tentang sembelit, penyebab penampilan, rawatan - anda secara kualitatif dapat mengubah hidup anda menjadi lebih baik.