Itulah sebabnya sekarang sangat sukar untuk menumpukan perhatian kepada kerja dan bertindak balas dengan ringan kepada keadaan yang berubah-ubah. Di samping itu, anda menjadi pelupa, melihat maklumat baru lebih teruk, dan yang paling penting - tidak dapat bangun pada waktu pagi. Semua ini adalah manifestasi hipoksia - kebuluran oksigen otak yang disebabkan oleh keunikan latar belakang hormon dan kehilangan darah haid. Lay satu jam lebih awal dan bangun sejam kemudian daripada biasa: pada hari-hari kritikal, keperluan untuk rehat meningkat dramatik. Sistem endokrin, fungsi ovari - ini adalah dalam artikel kami.
■ Makan lebih banyak makanan yang mengandungi besi dan vitamin C, yang membantu menyerap elemen ini dengan lebih baik. Masukkan daging lembu, kuning telur, cendawan, soba, oat, epal, bayam, limau, kubis, bit, lobak merah, lobak, kismis, buah ara, aprikot kering, prun, oren, tangerin, koko, kacang. Gosok semua ini dengan jus masam (lebih baik sitrus, delima dan epal) - dalam persekitaran berasid, besi lebih baik diserap.
■ Berhati-hati - bahaya kecederaan lebih tinggi dari sebelumnya. Ingat peraturan yang biasa dari masa kanak-kanak: tiada pisau, tiada tukul, tiada perlawanan sekarang bukan mainan untuk anda.
Sakit Circle
Dalam 5-8 daripada 10 wanita, haid adalah menyakitkan. Bagi sesetengah orang, mereka juga menjadi ujian yang sebenar. Menurut Klasifikasi Penyakit Antarabangsa, keadaan ini dipanggil dysmenorrhea. Dan ini adalah diagnosis, punca yang mesti ditubuhkan tanpa gagal! Sakit biasanya dirasakan di bahagian bawah abdomen dan membosankan, sakit atau kekejangan. Sensasi yang tidak menyenangkan, sebagai peraturan, berlaku pada hari pertama haid dan terakhir tidak melebihi 48 jam. Di samping itu, 2 hari sebelum permulaan haid, mungkin ada rasa sakit di bahagian bawah
Gejala dysmenorrhea
- Psychoemotional - kerengsaan, anoreksia (kekurangan selera makan), bulimia (keracunan), kemurungan, mengantuk, insomnia, intoleransi bau, penyimpangan rasa.
- Vegetatif - loya, eructation, cegukan, menggigil, demam, berpeluh, demam, mulut kering, kencing kerap, kembung.
- Vegetatif-vaskular - pening, pengsan, sakit kepala, degupan jantung yang cepat atau lambat, extrasystole (rasa degupan jantung yang tidak teratur), rasa sakit di hati, "benjolan angsa" pada kulit, mati rasa tangan dan kaki, bengkak, mata.
- Pertukaran endokrin - loya, muntah, sensasi "kaki kapas", kelemahan teruk, pruritus, sakit sendi, pembengkakan, poliuria (pembentukan kencing yang berlebihan).
Dysmenorrhea adalah primer (spasmodic) dan menengah (organik), yang boleh disebabkan oleh sista ovari, myoma rahim atau patologi lain. Ia mesti dihapuskan! Sekiranya ternyata kita bercakap mengenai pilihan pertama (yang sebenarnya berlaku dalam kebanyakan kes), anda boleh menghela napas lega. Doktor menerangkan sensasi yang tidak menyenangkan semasa ketidakseimbangan hormon menstruasi. Ia adalah dia yang membawa kepada peningkatan pembebasan ke dalam darah bahan-bahan istimewa - prostaglandin, yang menyebabkan penguncupan yang menyakitkan lapisan otot rahim. Perlu diingat: sakit ini mudah dikeluarkan dengan ubat anti-radang bukan steroid. Jangan anda berani menahannya! Lagipun, kadang-kadang begitu akut bahawa ia menyebabkan doktor tidak mengetepikan apendisitis akut, cholecystitis, pyelonephritis dan kolik buah pinggang, yang ingin menyamarkan diri mereka dalam tempoh yang menyakitkan. Di samping itu, prostaglandin yang berlebihan memberi kesan negatif terhadap organ-organ lain, yang ditunjukkan oleh migrain, mual, takikardia, pening dan gejala lain yang disertai dysmenorrhea. Ambil pil yang disyorkan oleh doktor, tanpa menunggu kesakitan untuk mendapatkan kekuatan. Tetapi perlu diingat: walaupun aspirin dan paracetamol juga membawa kelegaan, tetapi mereka mengurangkan koagulasi darah, menjadikan bulan lebih banyak dan berlarutan. Sangat berguna dalam kes seperti itu, vitamin A, C, B dan E, serta unsur surih, terutama kalsium, magnesium dan boron. Menambah kekurangan mereka akan membantu jus segar, krim koktel berkrim (150 g jus lobak merah segar dan 50 gram krim), susu dengan madu, teh hijau atau pudina. Tubuh tumbuh estrogen - hormon kecantikan dan kesihatan wanita: ia ditujukan untuk ovulasi, dan di dalam anda, kunci adalah tenaga, dan suasana adalah yang paling berwarna. Terdapat tempoh yang menggembirakan, apabila imuniti berada pada ketinggian, kesejahteraan adalah sangat baik, keupayaan kerja adalah luar biasa, dan penentangan terhadap tekanan lebih besar dari sebelumnya.
Dengan cara ini, selama 5 hari tidak aktif, tubuh menginginkan simulator dan, sekarang, tidak sabar-sabar untuk mendapatkan bahagian kegembiraan ototnya. Hanya jangan memaksa beban jika anda tidak mahu menjadi pening atau pengsan di gym. Hakikatnya adalah bahawa kebanyakan krisis vaskular berlaku pada permulaan kitaran, kerana perubahan hormon dan kehilangan darah melemahkan miokardium. Ia mengambil masa 5-7 hari untuk pulih! Pada akhir tempoh ini, risiko tindak balas alergi dan peningkatan penyakit kulit meningkat. Untuk mengelakkannya, anda perlu membersihkan badan. Cuba duduk pada hari ke-10 atau ke-11 pada kefir, epal, tembikai atau oat tanpa gula tanpa minyak. Anda akan bebas daripada toksin, dan pada masa yang sama menjatuhkan seberat lebihan berat badan. Jadualkan pembedahan yang dijadualkan atau lawatan ke doktor gigi pada hari ke-7 ke-9 kitaran: kepekaan terhadap kesakitan adalah lebih rendah sekarang, dan risiko komplikasi pasca operasi jauh lebih rendah daripada pada hari-hari lain kitaran.
Penggera
Tahap hormon luteinizing yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari dan estrogen yang dihasilkan oleh ovari telah mencapai maksimum. Ini bermakna bahawa anda mempunyai ovulasi! Telur meninggalkan botol (folikel), di mana ia masak, mengakibatkan badan terdapat ribut hormon. Jangan terkejut dengan perubahan mood yang tiba-tiba, kerengsaan dan keletihan, menarik sensasi di bahagian bawah abdomen dan malah mencetuskan rembesan berdarah, yang biasanya mengambil masa 2-3 hari. Hakikatnya ialah pada masa ovulasi (pelepasan telur matang dari ovari), sebahagian daripada membran mukus rahim ditolak, seperti semasa haid. Dalam norma darah terdapat sedikit bahawa ia dapat dikesan hanya di bawah mikroskop dalam perut vagina. Adakah anda salah? Beritahu ahli sakit ginek tentang perkara ini!
Untuk mengurangkan pendarahan ovulasi, hari sebelum ovulasi dan selama itu, minum infusions jelatang, makan beri viburnum dengan madu, mengambil persiapan kalsium dan cara lain yang meningkatkan kebergantungan darah, tetapi hanya seperti yang diarahkan oleh doktor. Menurut statistik, penyakit kelamin, wanita paling sering dijangkiti semasa ovulasi, kerana dalam tempoh ini, di bawah pengaruh spesis endokrin, mereka mudah kehilangan kepalanya dan pergi untuk komunikasi kasual. Terutama berbahaya dalam hal ini adalah bulan-bulan musim panas dan musim baldu pada awal musim gugur - panggilan hormon lebih sukar untuk ditentang. Jangan merancang perniagaan penting untuk tempoh ini, menjaga diri sendiri! Sekiranya anda lapar, berlebihan dan tengah malam, anda boleh mengejar sejuk atau menimbulkan ketakutan tentang penyakit kronik.
Sindrom Misterius
Hormon estrogen mengawal kira-kira 300 proses dalam badan. Tidak menghairankan bahawa penurunan tahap mereka pada akhir kitaran membawa kepada perkembangan 150 (!) Gejala sindrom pramenstruasi (PMS). Di dalam badan wanita, metabolisme melambatkan, cecair bertiup dalam tisu, selera makan meningkat, berat badan naik, gas mulai berkembang secara intensif dalam usus, sehingga perut membengkak. Nampaknya anda menjaringkan sekurang-kurangnya 5 kg seminggu, walaupun pada kenyataannya - tidak lebih dari 1-1.5 kg (dan mereka - hanya disebabkan pengekalan air di dalam tubuh). Malah pemikiran bahawa semua ini tidak lama, tidak konsol: selepas semua, seseorang mahu kelihatan baik tidak dari semasa ke semasa, tetapi sentiasa! Pada beberapa di ambang tempoh haid, terdapat juga migrain premenstrual yang kuat, dan pada waktu malam terdapat kejang-kejang otot betis. Selalunya isyarat amaran tentang pendekatan hari kritikal adalah hidung dan sakit tekak, menunjukkan kelemahan pertahanan tubuh yang mereka makan. Makan sering, tetapi dalam bahagian kecil. Memilih makanan rendah kalori. Jangan minum sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur, supaya tidak mencetuskan bengkak.
■ Hadkan pengambilan garam (ia menyimpan air dalam tisu). Dalam beberapa panduan untuk wanita, tertulis bahawa saline memudahkan manifestasi sindrom pramenstruasi. Jangan percaya - garam menguatkan mereka berkali-kali! Pada hari-hari kritikal, elakkan kacang masin, kerepek, sosis salai dan keju pedas, dan memilih produk dengan kandungan garam yang rendah.
■ bersandar pada epal dan kefir - mereka mengaktifkan kerja buah pinggang. Herba diuretik buih: daun bearberry, teh buah pinggang, daun cranberi.
■ Dari migrain premenstrual, ribuan wanita yang menyusu bulanan, akan menghilangkan koleksi herba, yang mempunyai kesan diuretik ringan dan santai. Campurkan dalam perkadaran yang sama dengan mint, wort St. John dan bijaksana. Tuangkan 1 sudu besar campuran dengan segelas air mendidih selama 30 minit dalam termos, terikan. Infus yang diterima mengambil 1/3 cawan 2-3 kali sehari kira-kira 40 minit sebelum makan. Kontraindikasi untuknya adalah kecenderungan untuk tindak balas alahan dan intoleransi individu terhadap komponen pengumpulan herba.
■ Aromaterapi boleh mengurangkan sindrom PMS. Beli lampu aroma atau mandi dengan minyak pati bijirin, mawar, geranium, lavender dan chamomile roman.