Bagaimana cara mencegah kelengkungan dengan betul dan sifat penyakit ini, kita akan bercakap dalam artikel itu: "Bagaimana untuk bertindak supaya tiada kelengkungan tulang belakang."
Oleh itu, tulang belakang manusia dewasa mempunyai selekoh kecil pada tulang belakang serviks dan lumbar. Mereka berada di hadapan. Terdapat juga selekoh lain di kawasan toraks dan sakral - di belakang. Selingan tulang belakang ini tidak muncul dengan serta-merta, tetapi berkembang apabila kanak-kanak belajar berdiri dan berjalan. Oleh sebab lengkungan tersebut, beban beban menegak pada tulang belakang melembutkan, apabila seseorang, misalnya, melompat atau jatuh ke kakinya. Tetapi, tidak seperti lengkung fisiologi sedemikian, ada penyelewengan patologi.
Terdapat tiga jenis kelengkungan: lordosis, kyphosis dan scoliosis. Kelengkungan seperti tulang belakang, seperti scoliosis, boleh berlaku pada kanak-kanak berusia lima hingga lima belas tahun, terutama di kalangan pelajar sekolah. Ini kerana kanak-kanak tidak tahu bagaimana untuk bertindak dengan baik. Mereka duduk di meja dalam kedudukan tersebut, di mana beban pada tulang belakang dan otot belakang tidak sama, jadi mereka cepat menjadi penat dan lemah. Kemudian, ligamen tulang belakang dan vertebra mula berubah, menyebabkan kelengkungan.
Scoliosis juga boleh muncul akibat riket yang teruk. Dan sudah dewasa, scoliosis bermula kerana mereka asymmetrically dan secara kekal memuatkan otot-otot belakang. Penyakit ini boleh dipanggil profesional untuk pemain biola, kuli, tukang jahit. Tetapi, apabila scoliosis bermula pada orang dewasa, ia berjalan lebih perlahan daripada pada kanak-kanak. Di samping itu, scoliosis pada orang dewasa jarang sama kuatnya dengan kanak-kanak.
Bagaimanakah cara memperoleh scoliosis? Pertama, tulang belakang mula sedikit membengkok di bawah beban berat pada otot-otot belakang, tetapi, selepas rehat, kelengkungan ini berlalu. Kemudian kelengkungan ini sudah menjadi kekal dan selepas rehat tidak hilang. Di samping itu, postur manusia mula berubah, bentuk dada, bahu dan bilah bahu di sebelah cembung tulang belakang toraks menjadi lebih tinggi daripada sisi cekung.
Untuk bertindak dengan kelengkungan itu sendiri perlu sangat tepat. Rawat skoliosis dengan bantuan amalan senaman generik dan gimnastik khas. Gimnastik sedemikian hanya dijalankan di bawah penyeliaan doktor dan ahli metodologi. Ia juga berlaku bahawa anda perlu memakai korset atau pergi ke pembedahan. Scoliosis yang kuat boleh menyebabkan pergeseran organ pada seseorang, yang mengurangkan kecekapannya dan boleh membawa kepada perkembangan pelbagai penyakit.
Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengelakkan kelengkungan daripada merawatnya, menghabiskan banyak masa dan usaha untuk memperbaikinya. Oleh itu, jika kanak-kanak mula menunjukkan kelengkungan yang tidak dikaitkan dengan penyakit tulang dan sendi, anda perlu membuat rejimen yang betul untuk melegakan tulang belakang. Juga, pemakanan bayi perlu dipenuhi dengan vitamin. Di samping itu, jika tulang belakang kanak-kanak melengkung, anda tidak boleh membiarkan dia tidur di atas katil yang lembut, anda perlu mengaturkan katil yang keras dan bertingkat. Kanak-kanak diwajibkan untuk tidur di belakang. Juga, dia memerlukan udara dan berjemur, permainan luaran dan gimnastik. Apabila kanak-kanak pergi ke sekolah, ia harus segera diajar dengan betul untuk duduk di meja. Di rumah, kanak-kanak harus diterangi dengan baik oleh tempat kerja.
Untuk menguatkan otot-otot belakang kanak-kanak, anda perlu melakukan senaman. Mereka akan sesuai dengan orang dewasa yang ingin membetulkan sikap mereka.
Latihan 1
Berdiri di jari kaki anda, angkat tangan dan tongkat di kunci. Maka perlu untuk menghasilkan gerakan bergoyang tubuh.
Latihan 2
Letakkan kaki anda pada lebar bahu anda, turunkan lengan anda, kemudian, dengan pergerakan meluncur di sepanjang batang, angkat tangan anda ke bahu anda dan serentak ke arah badan yang bertentangan, dan luncurkan kaki lain di sepanjang kaki anda.
Latihan 3
Kaki pada lebar bahu, lengan diturunkan, satu tangan perlu diangkat dan ditarik balik, pada masa yang sama, tangan lain dibawa ke hadapan. Kemudian, kedudukan tangan diubah dan diulang beberapa kali.
Latihan 4
Kaki pada lebar bahu, tangan harus diangkat dan pada masa yang sama memiringkan batang, dan meletakkan tangan di belakang anda. Kemudian luruskan lagi, dapatkan tangan lain di belakang anda dan sekali lagi condongkan badan anda. Anda perlu membengkokkan satu arah dan satu lagi.
Latihan 5
Menjadi dekat dinding, dengan satu tangan memegang palang bawah bawah, yang lain di bahagian atas. Sangat bengkok di sisi beberapa kali.
Latihan 6
Berdiri pada satu lutut, letakkan tangan anda di pinggang anda. Kemudian satu tangan untuk mengangkat dan pada masa yang sama untuk membongkok ke arah yang bertentangan.
Latihan 7
Berbaring di perut anda, gerakkan tangan anda dan lari.
Latihan 8
Berbaring di perut anda, meregang lengan ke hadapan, angkat bahagian atas badan dan kaki anda, kemudian ubah kaki anda. Ulangi latihan beberapa kali.
Latihan 9
Berbaring di perut anda, stretch arms anda ke hadapan, di mana anda perlu memegang tongkat gimnastik. Naikkan tangan anda dan bengkok, kemudian kembali ke posisi permulaan.
Latihan 10
Menjadi empat kaki, angkat lengan kanan anda dan tarik kaki kiri anda. Kembali ke kedudukan permulaan dan tukar lengan dan kaki anda. Latihan perlu dilakukan beberapa kali.
Latihan 11
Duduk, bengkokkan kaki anda di bawah anda, angkat lengan kanan anda dan tarik kaki kiri anda. Kembali ke posisi permulaan, tukar lengan dan kaki anda. Ulangi latihan beberapa kali.
Latihan 12
Menjadi empat tahun. Hidupkan badan dan, pada masa yang sama, ambil tangan anda ke sisi. Ia perlu mengulangi latihan beberapa kali, mengubah arah yang berbeza dan menukar tangan.
Jika anda melakukan senaman ini setiap hari, anda dan anak-anak anda tidak akan pernah mengalami scoliosis.