Oleh itu, anda perlu dikeringkan secara berterusan dan tidak merawatnya sebagai prosedur satu masa. Anda tidak perlu takut, anda tidak perlu menyelam ke dalam lubang ais. Lagipun, jenis pengetatan yang lebih menyenangkan terdapat massa besar. Sekiranya setiap wanita mula bersuara dengan betul, dia meningkatkan kesihatan fizikalnya.
Dengan embun berkaki ayam
Percutian di desa, di negara atau resort laut adalah hebat untuk memulakan peringkat pertama pengerasan. Ia terdiri daripada berjalan tanpa kasut pada rumput lebat, pasir basah atau kerikil laut. Dalam cuaca sejuk, anda boleh melembabkan rumput dengan air dari kalis air. Ia juga berguna untuk mengembara kaki buku lali di dalam air tanpa alas kaki di pinggir mana-mana kolam untuk meningkatkan prestasi paru-paru dan melegakan sakit kepala. Kenapa ini berlaku? Semua orang tahu bahawa di kaki kita ada sejumlah besar refleksogenik mata. Semuanya bertanggungjawab secara praktikal untuk semua organ dan sistem badan kita. Tempoh sesi pengerasan biasanya berlangsung dua puluh hingga empat puluh minit. Selepas berjalan kaki tidak tergesa-gesa untuk mengelap kaki anda - biarkan mereka kering secara semula jadi, dan hanya kemudian kasut. Dan jangan lupa mengambil mandi air sesering mungkin. Nafas lebih segar di hutan, di lapangan, di pantai laut!
Mac ke dalam bilik mandi!
Apabila anda pulang ke rumah dari bercuti, jangan lepaskan perniagaan! Daripada ombak laut dan mandi. Tuangkan ia ke dalam air sejuk buku lali dan berjalan dengan kuat selama beberapa minit. Selepas prosedur, jangan lupa untuk menggosok kaki dengan teliti dengan tuala keras. Mandi sejuk berkesan untuk sakit pada sendi dan otot, serta dengan keletihan kaki. Jika terdapat sakit di bahagian belakang, sangat pendek (selama sepuluh hingga dua puluh saat) selaman akan sangat berguna untuk merendam seluruh badan dalam mandi yang sangat sejuk. Menyelam, nafas panjang, muncul - menghembus nafas. Dengan bantuan sejuk, peredaran darah kita meningkat, serta metabolisme di kawasan keradangan. Oleh itu, sakit dan lepaskan. Wanita, kita mula mengamuk dengan betul, dan kesihatan kita akan sentiasa sempurna.
Adakah sukar untuk mencari pantai kerikil di bandar ? Nasobirai dan mengambil dengan anda dari bercuti beg batu dan meneruskan prosedur di rumah, di bilik mandi. Airkan batu kerikil dengan air dan berjalan dengan cepat ke belakang pada "laluan" batu selama sepuluh hingga tiga puluh minit. Anda boleh membuat jalan kering dari batu-batu laut, letakkan di dalam bilik tidur dan pergi ke sana pada sebarang peluang. Untuk melakukan ini, kami mengambil sekeping kain padat, stele di atas permukaan rata dan lem batu kecil itu dengan gam biasa, memberi masa yang kering dan jalan kerikil siap. Anda juga boleh tumbuh di balkoni, melakukan ini pada bila-bila masa sepanjang tahun. Ramai dari kita memulakan hari mereka dengan gimnastik, oleh itu, mengapa tidak melakukannya di udara segar.
Balkoni adalah tempat yang paling sesuai untuk ini. Jika anda malu dan tidak mahu dilihat, maka lakukan senaman pagi di bilik tidur anda. Tetapi untuk ini, sediakan bilik - angin bilik tidur yang baik, dan lebih baik membuka tingkap. Anda harus mempunyai pakaian minimum, dan jika mungkin, telanjang, dalam satu kata - marah! Ia berbaloi! Cuba dan anda akan melihat sendiri. Ketahui bagaimana untuk mengambil mandi kontras, dan jika anda tidak boleh, tuangkan air sejuk.