1. Alpukat. Terima kasih kepada buah ini, anda boleh mengurangkan tahap kolesterol dalam darah dalam masa yang singkat. Dari situ anda boleh memasak pelbagai hidangan. Gunakannya disyorkan beberapa kali seminggu.
2. Epal membantu dalam kerja perut, membunuh mikrob patogenik dan mencegah kanser. Ia mengandungi banyak vitamin dan unsur surih berguna: vitamin C, besi dan lain-lain.
3. Raspberry mengandungi banyak vitamin C, jadi ia disyorkan untuk makan semasa sejuk. Di samping itu, makanan istimewa ini adalah salah satu kalori paling rendah - dalam segelas hanya 60 kalori.
4. Jus cranberry membunuh bakteria berbahaya dan melindungi pundi kencing daripada jangkitan. Untuk mendapatkan manfaat yang paling, minum tanpa gula.
5. Aprikot membantu meminimumkan kesan radikal bebas pada badan, berkat kandungan sebilangan besar beta-radikal. Satu aprikot mengandungi 17 kalori.
6. Bawang putih membantu mengekalkan mikroflora di perut dan melindungi kita daripada selsema. Dan terima kasih kepada phytoncids. Ia mengandungi banyak vitamin iv
7. Melon - ia hanya sebuah peti mati dengan vitamin. Ia mempunyai asas antioksidan, dan kalium, dan vitamin A, C. Dengan penggunaan keluarga secara teratur, anda boleh menurunkan tekanan darah dan melindungi tubuh anda daripada radikal bebas.
8. Wortel mengandungi banyak vitamin A, yang membantu memelihara penglihatan dan melindungi kulit kita dari kanser. Untuk vitamin ini lebih baik diimalkan, wortel mesti dimakan dalam bentuk mentah dengan berpakaian lemak (krim masam, mentega).
9. Bawang yang berguna untuk kelenjar tiroid, hati dan jantung. Dan terlepas dari fakta bahawa ia mengandungi banyak unsur surih. Dan sememangnya, ia berguna untuk imuniti.
10. Tomato membantu mengurangkan kanser perut. Untuk itu, cukup untuk makan hanya satu tomato sehari, seperti yang dikatakan para saintis.
11. Susu adalah pemegang rekod untuk kalsium, yang diperlukan untuk semua, terutama untuk kanak-kanak dan wanita hamil. Dari kekurangan vitamin ini, kuku, rambut, gigi jatuh dan ada masalah dengan tulang.
12. Kismis mengandungi banyak besi dan kalium. Kalium diperlukan untuk jantung, tetapi besi membantu mengangkut oksigen melalui badan, yang sangat penting.
13. Figs juga mengandungi banyak kalium, yang berguna bukan sahaja untuk jantung, tetapi juga untuk saluran darah. Di dalamnya terdapat vitamin B6, yang membantu menghasilkan serotonin - hormon kebahagiaan.
14. Lemon mengandungi sejumlah besar vitamin C dan tidak boleh digantikan untuk selesema. Ia juga menghalang terjadinya kanser.
15. Kefir berguna untuk pencernaan, ia memulihkan flora bakteria usus dan melegakan sembelit.
16. Lime, seperti buah sitrus lain, mengandungi multivitamin C.
17. Artichokes membantu mengawal tahap kolesterol dan melindungi mereka dari radikal bebas.
18. Teh hijau berguna untuk saluran darah dan meningkatkan imuniti. Jika anda minum sekurang-kurangnya secawan teh sehari setiap hari, ini akan melindungi anda dari otitisult.
19. Halia membantu mengawal metabolisme dalam badan. Ia tidak boleh digantikan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
20. Brokoli mengandungi beta-karoten dan vitamin C. Tetapi yang paling penting, produk ini melindungi kanser payudara. Jadi makanlah brokoli, dan banyak lagi.
21. Bayam. Ia mengandungi banyak karotenoid dan lutein. Bahan-bahan ini membantu mengekalkan penglihatan yang baik pada usia tua.
22. Labu membantu kerja saluran pencernaan, melindungi kanser kulit dan meningkatkan imuniti.
23. Madu mempunyai kesan anti-radang, berguna untuk kapal dan imuniti. Ia sering digunakan untuk tujuan kosmetik - untuk topeng, urut dan sebagainya.
24. Pisang adalah sumber vitamin C dan A. Ia membantu meningkatkan mood dan mengatasi tekanan.
25. Gandum sprouted mengandungi banyak vitamin E, yang berguna untuk rambut, kuku dan kulit. Jika anda makan satu hari pada satu sudu gandum, maka anda akan memberikan 7% daripada magnesium harian anda.
26. Zaitun, hitam dan hijau, kaya dengan zat besi dan vitamin E.
27. Kacang membantu mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 20%. Ia mengandungi lemak berguna, tetapi hanya memakannya dalam bentuk mentah, goreng.
28. Jus delima adalah afrodisiak semula jadi, mengurangkan tekanan, mengandungi banyak besi dan membantu melawan kanser.
29. Telur adalah gudang protein. Walau bagaimanapun, mereka tidak membebankan sistem pencernaan dan diserap dengan baik.
30. Salmon kaya dengan asid lemak omega-3.
31. Kubis mengandungi banyak serat, berkat yang membantu untuk menentukan pencernaan.
32. Daging ketam mengandungi zink dan vitamin B12. Vitamin ini berguna untuk sistem saraf dan imuniti. Walaupun dalam daging kalengan, semua manfaat dipelihara.
33. Padi mengandungi vitamin PP, E dan B, selenium, mangan dan zink. Anggur ini menormalkan kerja perut kita dan mengenakan tenaga kepada kita.
34. Stroberi kaya dengan vitamin C. Ia membantu melawan radikal bebas dan melindungi kita daripada penuaan dini.
35. Blueberries mengandungi banyak antioksidan. Ion ini berguna untuk letusan sistem saraf.
36. Kale laut melindungi terhadap penyakit kelenjar tiroid, kerana kandungan yodium yang tinggi dan 40 elemen vitamin yang berguna.
37. Coklat hitam boleh mencegah penularan darah akibat hakikat bahawa ia mengandungi antioksidan.
38. Roti daripada tepung sepenuh bukan sahaja membersihkan badan, tetapi juga merupakan ubat pencegahan untuk penyakit vaskular dan kanser.
39. Walnut - sumber lemak tak jenuh tunggal dan protein. Melindungi kita dari penyakit kencing manis dan serangan jantung.
40. Kedelai mengandungi banyak bahan berguna - fosforus, serat, besi, kalsium, magnesium. Dan ini bukan senarai lengkap.
41. Daging ayam mengandungi vitamin B dan menghalang penyakit kanser. Untuk menyediakan badan dengan protein maksimum dan lemak minimum, makan ayam tanpa kulit.
42. Ayam cabai membunuh bakteria berbahaya di perut dan usus, dan juga mempercepat metabolisme.
43. Anggur merah melambatkan penuaan badan dan berguna dalam anemia.
44. Plum mengandungi antioksidan semulajadi - polyphenol, yang melindungi kanser dan penyakit lain.
45. Hati daging lembu atau daging babi mengandungi banyak biotin, yang semata-mata perlu untuk kuku yang kuat dan rambut tebal.
46. Jus ceri membantu melegakan ketegangan selepas latihan fizikal. Dan yang paling penting - ia mengandungi banyak antioksidan.
47. Kulat mengandungi selenium dan membantu untuk menghapuskan kesan berbahaya radikal bebas. Adalah kaya protein, jadi mereka boleh menggantikan ubi buat sementara waktu.
48. Nanas. Ia mengandungi enzim yang membantu organisma memecah makanan berat. Oleh itu, mereka disyorkan untuk mereka yang ingin membuang beberapa kilo tanpa membahayakan tubuh.
49. Kaviar merah mengandungi lesitin, yang membantu memerangi kolesterol. Di samping itu, kaviar membantu menguatkan imuniti.
50. Beet adalah pantri besi. Ia membantu melawan masalah usus, dengan angina dan anemia.