Pada waktu petang, makanan kelihatan lebih lazat berbanding siang hari. Apakah sebabnya? Sangat sukar bagi kita untuk menahan diri kita dan tidak makan sesuatu yang lazat. Bagaimana untuk memuaskan nafsu makan anda sebelum tidur? Lagipun, kadangkala anda sudah berada di tempat tidur dan merasa bahawa anda sudah bersedia untuk makan seekor gajah. Anda bertanya, mungkin dalam kes ini ada sesuatu untuk dimakan?
Anda tidak boleh kelaparan diri sendiri. Lagipun, tidak ada yang baik akan datang. Kenapa tidak makan pada waktu tidur? Fakta mudah ialah pada waktu malam semua proses dalam tubuh melambatkan, termasuk pencernaan. Oleh itu, makanan, jatuh ke dalam perut pada waktu malam, disebarkan ke tisu adipose. Semua produk yang tidak terganggu akan rosak. Ini semua membawa masa depan kepada pembentukan toksin yang diserap ke dalam darah.
Oleh itu, jangan terkejut apabila kita mendapati bahawa rambut kita membosankan, kekebalannya lemah, dan kulit muka telah menjadi tidak sihat dalam penampilan. Ya, adalah mungkin untuk mengetahui bahawa berat badan berlebihan, yang sukar disingkirkan.
Untuk mengatur mogok lapar di waktu petang tidak berbaloi. Lagipun, anda tidak boleh makan dari makan malam. Perut tidak akan selamat. Gangguan seperti itu boleh menjejaskan tubuh secara negatif. Suatu mogok lapar boleh membawa kepada insomnia, dan pada jam 3:00 pagi anda boleh bangun dengan selera makan kejam. Oleh itu, kos makan malam cahaya selama tiga jam sebelum waktu tidur. Ia boleh menjadi keju dengan keropok atau salad. Pilih makanan dengan nilai kalor negatif. Jadi hari ini kita akan mempertimbangkan apa yang anda boleh makan, dan apa yang anda tidak boleh sebelum tidur!
Apa yang anda tidak boleh makan sebelum tidur?
Sebelum tidur, anda boleh makan makanan, tetapi ada senarai makanan haram yang boleh membahayakan tubuh anda.
Kafein
Sebelum tidur, elakkan makanan yang mengandungi kafein. Dia tidak akan membiarkan anda tidur untuk masa yang lama. Kopi atau teh tidak boleh diminum sekurang-kurangnya 1.5 jam sebelum waktu tidur. Minuman ini mengandungi sejumlah besar kafein, malah teh hijau.
Jangan makan coklat pada petang, walaupun hitam. Sudah tentu, semua orang tahu bahawa ia berguna dan walaupun terima kasih, anda boleh menurunkan berat badan, tetapi tidak termasuk pada waktu petang dari diet anda. Ia menyegarkan dan menggembirakan sistem saraf.
Secara umum, adalah perlu untuk mengecualikan penggunaan manis pada waktu petang. Anda boleh menikmati sendiri lazat pada separuh pertama hari ini.
Makanan berlemak
Hilangkan pada hidangan petang yang tinggi lemak. Jangan makan pizza, kentang goreng, daging berlemak. Semua yang mengandungi banyak lemak tidak bernilai makan. Ini tidak akan membiarkan anda tertidur, dan makanan akan dicerna dengan buruk. Jauhkan dari pelbagai keju dan mentega berlemak.
Bijirin manis
Ramai orang suka makan bubur bijirin dengan gula di waktu petang. Bijirin rami manis pada waktu malam adalah idea yang sangat buruk. Secara ringkasnya, tubuh tidak akan mempunyai masa untuk membakar semua kalori. Hidangan ini boleh dimakan pada waktu pagi. Memberi tenaga kepada tenaga yang mencukupi. Pada waktu petang, jenis makanan ini tidak sesuai.
Mengambil tajuk
Makanan pedas pada waktu malam menjejaskan tidur anda. Kerana makanan ringan seperti itu, anda mungkin mengalami insomnia. Makanan ringan tajam dikelaskan sebagai makanan haram pada waktu petang. Kerana makanan seperti itu, anda boleh mengalami ketidakselesaan di perut, kembung, pedih ulu hati.
Daging merah
Adakah anda mempunyai makan malam lewat? Ia bernilai untuk menghadkan diri anda. Walaupun selera makan kejam, kemudian cuba mengawal diri anda. Ingat bahawa ia tidak disyorkan untuk makan daging merah sebelum tidur. Organisme akan diberikan sedikit masa untuk mencerna makanan. Lagipun, daging merah mengandungi sebilangan besar protein dan lemak, dan oleh itu ia tidak boleh dimakan pada waktu petang.
Kacang
Kita semua tahu bahawa kacang sangat sihat. Di dalamnya banyak serat, yang membantu pencernaan kita. Tetapi kerana serat ini, kacang-kacangan dan tidak boleh dimakan pada waktu malam. Mereka boleh menimbulkan ketidakselesaan di dalam badan, dan ini boleh membawa kepada kecemasan perut malam.
Apa yang boleh anda makan sebelum tidur?
Kami sudah tahu apa yang patut dijauhkan dari waktu petang. Tetapi apa yang boleh anda makan sebelum anda tidur, tidak merasa lapar, tidur dengan nyenyak dan berasa hebat?
Apple
Buah utama di antara "makanan ringan" adalah epal. Ia boleh digunakan setiap hari pada waktu tidur. Sesetengah pakar pemakanan mengesyorkan melakukan ini untuk penurunan berat badan. Apple dengan aprikot kering menormalkan kerja saluran penghadaman.
Buah jeruk
Jeruk dan tangerinya mengandungi hanya 40 kalori. Oleh itu, mereka boleh dikaitkan dengan makanan berkalori rendah, supaya mereka boleh dimakan sebelum tidur. Mereka kaya dengan vitamin, terutamanya vitamin C, dan dia bertindak balas untuk pencernaan. Jadi satu mandarin sebelum tidur tidak akan berbahaya.
Saderi
Dalam satu akar tumbuhan mengandungi hanya 10 kalori. Anda boleh membuat salad atau segar dengan saderi. Sangat lazat dengan gabungan shavers. Ia sangat berguna untuk perut, ia adalah diuretik semulajadi, yang menghasilkan toksin.
Beet
Sebelum tidur, anda boleh membuat salad bit dan gaun dengan minyak zaitun. Dalam bit adalah bahan betaine, yang membantu membakar lemak. Sayuran membersihkan tubuh racun dan meningkatkan kerja saluran gastrointestinal.
Kefir
Salah satu makanan masam yang paling berguna. Ia mengandungi sejumlah besar microelements dan vitamin. Dia diserap dengan baik pada badan pada waktu petang. Minuman itu membantu tidur dan bertindak menenangkan badan. Ia boleh diminum dalam pencegahan insomnia.
Pisang
Kita semua tahu bahawa pisang dianggap sebagai buah kalori tinggi. Dalam 100 gram buah mengandungi 90 kalori. Tetapi fikirkan sendiri, anda tidak boleh mendapatkan satu kilogram natrium dari satu pisang. Dan mereka sangat memuaskan. Oleh itu, jika anda merasa kelaparan yang kuat sebelum tidur, maka satu pisang dapat menyelamatkan anda.
Sebelum tidur, anda kadang-kadang boleh makan sebiji kecil. Ia lazat dan bermanfaat. Jika anda ingin sesuatu yang manis, maka kami mengesyorkan menggunakan sebagai pencuci mulut dengan sedikit buah kering. Ia boleh menjadi kismis, aprikot kering, nanas, dll. Jika anda mahu, anda boleh memasak oat untuk diri sendiri, tetapi makan sebahagian kecil. Sesetengah pakar pemakanan membenarkan kentang yang dibakar untuk dimakan pada waktu petang.
Kami kini biasa dengan produk yang tidak boleh dan boleh sebelum tidur. Oleh itu, jika anda sangat ingin makan, maka jangan menyusun kelaparan untuk badan anda. Ambil, contohnya, epal dan memakannya.