Terdapat kelas protein berikut:
- Protein pengangkutan terlibat dalam pemindahan bahan penting lain. Salah satu yang paling terkenal ialah hemoglobin, yang menyediakan pemindahan karbon dioksida kepada oksigen dalam badan;
- Protein katalitik sebagai pemangkin mempercepat penukaran bahan-bahan tertentu kepada orang lain;
- Protein imunoprotektif memberikan pembentukan antibodi yang menyumbang kepada perlindungan badan;
- Protein reseptor adalah sebahagian dari reseptor yang berlainan di dalam badan dan bertanggungjawab untuk penghantaran impuls saraf;
- Protein motor bertanggungjawab terhadap sifat motor badan;
- protein pengawalseliaan;
- protein sistem pembekuan - yang paling terkenal adalah trombin, fibrin. Juga ada kemungkinan untuk diperuntukkan sebagai kelas protein yang berasingan dari sistem anti-koagulan - sebagai contoh, prothrombin.
- Protein plastik menyediakan bahan bangunan untuk tubuh manusia. Sebagai contoh, kolagen memberikan kulit dengan keanjalan dan keanjalan tubuh yang diperlukan.
Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa protein praktikal menyediakan tubuh dengan semua bahan yang diperlukan. Oleh itu, diet protein untuk penurunan berat badan sangat berkesan.
Diet protein adalah cara yang paling ideal untuk orang-orang yang lemah akan berkuasa dan mereka yang tidak pasti bahawa mereka akan dapat menahan diet apa pun. Diet ini mudah disimpan, kerana seseorang tidak merasa lapar. Keadaan utama diet protein adalah untuk memberikan tubuh dengan jumlah protein yang diperlukan dengan penurunan lemak dan karbohidrat yang tajam. Dengan diet protein, anda perlu mengecualikan daripada diet harian produk seperti pelbagai gula, pasta, makanan manis, roti gandum, rempah dan garam. Tetapi dengan diet ini sangat senang diet mengandungi produk utama - daging, ikan dan telur.
Terdapat pelbagai skim untuk mematuhi diet protein yang berkesan. Marilah kita pertimbangkan salah seorang daripada mereka. Sarapan pagi pertama termasuk secawan kopi tanpa gula dan lemak rendah. Selain kopi, anda boleh makan yogurt atau keju tanpa lemak. Pada sarapan pagi kedua, anda perlu minum beberapa cawan teh hijau dan makan buah dengan sedikit gula. Makan tengah hari dengan diet protein boleh dirancang seperti berikut: pertama makan salad sayur-sayuran ringan, maka sup sedikit dengan sepotong roti hitam dan tentu saja, minum semua dengan teh hijau. Pada snek tengah hari juga salad sayuran ringan, beberapa buah dan boleh dibasuh dengan kefir dengan kandungan lemak rendah. Dan untuk makan malam, anda boleh menguruskan percutian: makan dua ratus gram daging lembu dan salad kubis ringan dengan sepotong roti rai.
Oleh kerana diet ini memberikan tubuh lebih banyak tenaga, maka anda boleh masuk dengan selamat untuk bersukan. Jika anda melakukan diet sambil mengekalkan bentuk fizikal anda, maka anda tidak hanya meningkatkan jisim otot anda, tetapi juga mengekalkan kulit dengan nada yang diperlukan.
Diet protein adalah berkesan selama empat belas hari dan dalam tempoh ini seseorang kehilangan dari empat hingga lapan kilogram. Kelebihan diet ini adalah bahawa metabolisme mengekalkan kelajuannya dan anda dengan mudah akan mengekalkan kesannya. Tetapi dengan diet sedemikian, perlu diambil kira bahawa jika terdapat kekurangan vitamin dan mineral yang diperlukan, kulit kering dan rambut rapuh mungkin berlaku, dan juga kapasiti kerja mungkin berkurangan. Diet protein dikontraindikasikan dalam patologi sistem pencernaan dan patologi nefrotik, dan juga tidak disyorkan untuk orang tua.