Rasa kekosongan semasa kehilangan atau berpisah dengan orang yang dicintai tidak mengisi apa-apa. Adalah bodoh untuk cuba melakukan ini semasa makan. Jika anda merasa lapar, walaupun anda hanya makan, maka anda makan yang salah dan anda perlu menyingkirkan kebiasaan buruk ini. Ia juga berfaedah untuk memikirkan bagaimana untuk memastikan cuti anda tidak dikaitkan dengan makanan yang bising.
Kelaparan badan semulajadi mudah dipenuhi. Untuk ini, ia perlu tepu hanya dengan makanan yang berguna dalam kuantiti yang munasabah. Dan kelaparan emosi secara langsung berkaitan dengan masalah atau kegembiraan. Penerimaan makanan disertai dengan pelepasan hormon kegembiraan, yang dapat mengurangkan tahap tekanan keseluruhan, meningkatkan mood.
Walau bagaimanapun, tidak semua perkara sangat rosak. Keadaan tertekan adalah tempat untuk pergi, ia tetap di dalam badan, ia hanya datang dalam tempoh yang singkat. Malangnya, banyak gadis yang membentuk satu jenis bulatan tertutup: gadis itu menjadi gemuk, kecewa, mula makan lebih banyak, otchechegoet bahkan lebih. Pelepasan jangka pendek emosi positif setelah pengambilan makanan menjadi kebiasaan, seseorang cuba mengulangi kesenangan makan makanan.
Untuk melarikan diri dari lingkaran setan untuk mendapatkan keseronokan emosi dari makan, perlu untuk bertukar kepada aktiviti yang berbeza yang akan membawa kepuasan. Reaksi penggantian cukup kuat, jika anda mencari cara lain untuk mendapatkan emosi gembira, maka berhenti makan tanpa alasan.
Sekiranya anda yakin bahawa penyebab pound tambahan anda bukanlah tekanan, tetapi pencernaan yang tidak betul, maka anda harus mencari motivasi anda untuk kehilangan berat badan. Ia perlu belajar dengan jelas mengawal apa-apa perubahan dalam jisim badan dengan bantuan sekatan makanan. Fikirkan tentang bahaya berat badan bukan metabolik, cuba jangan ditekankan, tetapi untuk memahami bahawa penurunan berat badan adalah proses normal badan.
Motif penurunan berat badan anda boleh menjadi yang paling biasa - "seperti refleksi anda dalam cermin", dan individu. Sebaik sahaja anda keluar motif untuk menurunkan berat badan, hentikan diri anda dalam kemurungan, maka anda tidak akan makan terlalu banyak.
Percaya pada diri sendiri, cukup selama dua bulan untuk makan makanan yang tepat, memantau ukuran dan kandungan kalori dari bagian-bagian dan Anda akan mengembangkan kebiasaan. Tabiat dan stereotaip makan lama anda akan berhenti untuk membimbing anda.
Semasa penurunan berat badan, terdapat juga pelbagai sebab untuk kekecewaan. Sebagai contoh, kulit kendur dan tanda regangan pada awal penurunan berat badan yang aktif secara signifikan merosakkan mood. Di samping itu, kekurangan gula-gula biasa atau pencuci mulut yang lazat sangat merosakkan suasana hati. Sudah tentu, untuk membantu dengan ini, hanya kelas sukan dan kecergasan boleh. Walau bagaimanapun, disebabkan perbezaan kalori yang digunakan, terdapat penurunan kekuatan dan kehadiran gimnastik ditangguhkan. Lebih baik tidak melakukan ini. Apabila anda melawat gim dan terlibat dalam sukan, anda akan mempunyai tenaga tambahan, kerana senaman meningkatkan daya hidup keseluruhan badan. Ubah sikap anda terhadap beban fizikal, dan tubuh akan membalas dengan bersyukur. Perkara yang paling penting dalam apa jua bentuk kerja adalah keteraturan prestasi mereka, hanya dengan cara ini seseorang dapat menyingkirkan kilogram tambahan.
Untuk menukar pilihan makanan yang telah ditetapkan, perlu memberi masa untuk pengambilan makanan secara berasingan. Cuba jangan baca, menonton TV, jangan terganggu. Pengambilan makanan perlu menjadi proses yang bebas, di mana seseorang tidak perlu memberi perhatian kepada apa-apa. Daripada berhenti makan banyak, fikirkan makanan, kami mengesyorkan agar anda berfikir tentang makan tengah hari. Cuba rasprobovat setiap bahagian makanan, dengarkan badan anda.
Sudah tentu, masalah utama adalah petang zhor.Starayte padat untuk sarapan pagi, jangan biarkan kemunculan kelaparan sepanjang hari dan jangan makan terlalu banyak pada waktu petang. Pastikan untuk menyimpan di dalam peti sejuk makanan kalori kecil, untuk kes-kes tersebut, jika anda mahu makan. Biarkan ia menjadi segelas yogurt atau buah-buahan.
Pastikan anda makan sekurang-kurangnya sesuatu yang segera, seperti berasa lapar Jika ini tidak dilakukan, maka sejam kemudian anda akan bangun apabila anda makan roti sandwic. Anda perlu memuaskan selera makan secara beransur-ansur, dalam bahagian kecil, rendah kalori. Jangan melebihi nilai kalori harian jika anda meletakkan plat tertentu. Sering kali ia membantu menggunakan teh hijau, tentu saja, tanpa susu dan gula.
Selepas beberapa lama, pengurangan berat badan menjadi stabil, kerana tidak mungkin menurunkan berat badan tanpa henti. Jika berat badan telah berhenti, jangan berputus asa, kemungkinan besar, ini adalah berat badan ideal untuk angka anda. Ia kini hanya perlu difikirkan tentang bagaimana untuk mengambil angka ini, dan juga untuk membetulkannya dengan bantuan latihan sukan. Timbang sendiri seminggu sekali pada pagi untuk mengawal berat badan anda. Jangan biarkan keadaan depresi, serta keadaan tertekan. Jangan gementar terhadap perkara kecil, dan juga kerana berat badan berlebihan.
Sekiranya anda bercadang untuk meraikan percutian, pilihlah tempat di mana tidak ada pesta biasa. Sebagai contoh, anda boleh membuat parti bachelorette, dan pihak bersama dengan orang-orang dalam paintball. Jangan bersabar di sit-up biasa, walaupun kelab malam akan membuat anda lebih baik dengan menari, anda akan kehilangan pound tambahan itu.
Jika rakan anda digunakan untuk meraikan pesta, menjadi pemula perubahan. Pada musim panas ia boleh menjadi sebuah parti Hawaii, dan pada musim sejuk perjalanan bersama ke pangkalan ski. Belajar resipi makanan rendah kalori, untuk menyediakan salad dengan jumlah paling sedikit kalori. Ajarkan teman wanita anda untuk menggantikan gula-gula, mayonis dengan minyak zaitun, bir dengan wain. Bersama-sama, semuanya mudah dilakukan.
Perkara yang paling sukar ialah mengambil langkah pertama, untuk memaksa diri untuk mengubah sesuatu. Tetapi selepas anda melihat hasil yang paling tidak penting dalam buruh anda, ia akan menjadi lebih mudah.