Tidak semestinya mengurangkan berat badan, sentiasa meletihkan diri dengan diet dan berada dalam keadaan lapar yang teruk. Terdapat beberapa cara yang tidak melibatkan penyesalan badan anda. Harian menggunakan produk tertentu, anda boleh kehilangan pound tambahan tanpa menggunakan kaedah "pelaksanaan" badan. Mereka boleh ditambah kepada diet biasa anda, hanya menjadikan mereka rutin harian anda. Oleh itu, anda tidak perlu sentiasa berjalan dalam bulatan: menaikkan berat badan, duduk di atas diet yang melemahkan, dapatkan peluang untuk membanggakan angka anda untuk masa yang singkat, dan kemudian dapatkan berat badan sekali lagi.
Sesetengah kanak-kanak perempuan tergoda untuk berfikir bahawa makanan berkalori rendah, berguna adalah priori yang tidak enak untuk diserap oleh mereka setiap hari - pengorbanan terlalu besar demi tokoh yang langsing. Malah, sebagai tambahan kepada pasli, terdapat banyak produk berguna lain, yang, walaupun kebaikannya, tidak akan kekal di dalam badan anda dalam bentuk simpanan lemak.
Sudah tentu, untuk melihat tidak hanya nipis, tetapi langsing dan sesuai, satu makanan tidak akan mencukupi. Hanya aktiviti fizikal yang tetap akan memelihara tubuh anda dan membentuk kontur sukan angka tersebut. Walau bagaimanapun, jika anda hanya makan makanan yang tidak sihat, berlemak, dan selepas berjalan ke gym untuk menghilangkan akibatnya, anda bukan sahaja akan merosakkan organisme anda, tetapi juga menghabiskan masa lapang anda. Oleh itu, kita akan memulakan katering yang betul.
Sup
Sup itu sangat berkhasiat dan pada masa yang sama kurang berkalori daripada banyak hidangan lain. Kerana terdapat banyak cecair dalam sup, mereka boleh dimakan dan pada masa yang sama tidak mendapat berat badan. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap sistem pencernaan.
Sudah tentu, jika anda makan sup berlemak yang dibuat pada sup ayam, dengan kepingan besar daging atau keju, dengan penambahan mayonis, anda tidak boleh bercakap tentang beberapa faedah kepada badan apabila kehilangan berat badan.
Untuk membuat sup kesan yang betul, ia harus sayur-sayuran. Sup akan lebih berguna jika anda menambah kacang kepadanya. Tetapi jangan lupa tentang rasa perkadaran. Cukuplah untuk makan 1-2 piring dan tunggu sebentar. Rasa kenyang tidak selalu timbul dengan segera, begitu banyak makan terlalu banyak, memikirkan bahawa mereka tidak makan.
Sauerkraut
Secara teorinya, anda boleh makan banyak sauerkraut. Dalam praktiknya, anda tidak boleh (dan tidak perlu) sentiasa makan, kerana ia mengandungi banyak serat. Dalam salad, kubis dibumbui hampir tidak ada lemak, dan jika ia tidak menambah minyak bunga matahari, maka kandungan kalori salad akan berkurang sebanyak 2.5 kali.
Vkapuste mengandungi bahan mineral yang diperlukan. Ia menguatkan sistem imun dan mempunyai sifat bakteria. Vitamin di dalam kuantiti yang banyak mengandungi vitamin C, K dan kumpulan B.
Harian menambah sauerkraut untuk diet anda, anda bukan sahaja akan kehilangan beberapa pound tambahan, tetapi juga menguatkan badan anda sebelum bermulanya frosts musim sejuk.
Jus wortel
Wortel adalah produk kalori rendah, sangat kaya dengan beta-karoten, yang diperlukan untuk memerangi penyakit mikroorganisma.
Terutamanya berguna adalah lobak mentah. Untuk memastikan ia diserap sepenuhnya, sedikit minyak bunga matahari perlu ditambah kepadanya. Anda boleh makan dalam hidangan atau secara berasingan - dalam bentuk jus lobak merah atau pudar halus.
Jika tiba-tiba anda tidak mahu makan pada waktu itu, makan wortel dan kelaparan untuk makan seterusnya.
Apabila membeli yogurt, pastikan anda memberi perhatian kepada komposisi dan kandungan kalori. Buah yogurt sangat kalori. Ada yang mengandungi gula. Yogurt ini tidak sesuai untuk snek. Yogurt harus mempunyai kandungan lemak tidak melebihi 1.5%.
Mereka sangat berguna untuk kerja usus. Serta sup, mereka merangsang pertukaran bahan. Untuk itu mereka berguna untuk menguatkan sistem imun.
Setiap hari ia berguna untuk mengambil tidak lebih daripada 200 gram yogurt.
Salad yang sangat berguna dan berkhasiat dengan penambahan hitam. Ia tidak mempunyai bau dan rasa yang sangat menyenangkan, tetapi ini boleh diperbetulkan dengan menambahkan sedikit garam dan minyak bunga matahari.
Dalam lobak hitam mengandungi banyak serat dan beberapa kalori, jadi anda dengan cepat akan merasa kenyang, tetapi anda tidak boleh mendapatkan pound tambahan. Di samping itu, ia mengambil kolesterol lebihan badan mereka.
Dalam satu hari ia berguna untuk mengambil tidak lebih daripada 3 buah buah. Sekiranya anda mempunyai alahan, anda boleh, sememangnya mempunyai seberapa banyak yang anda suka, tetapi kemudian mereka akan mempunyai lebih banyak mudarat daripada yang baik. Buah sitrus rendah kalori adalah mandarin, diikuti oleh grapefruits dan oren.
Buah jeruk mempercepat proses pemulihan dan menyumbang kepada peremajaan badan. Untuk membakar lemak, limau gedang amat sesuai.
Jika anda suka gula-gula dan anda merasa sukar untuk tidak makan coklat lain, menggantikannya dengan buah-buahan kering. Mereka juga lazat, tetapi faedah daripadanya lebih besar. Buah-buahan kering mengganggu perkembangan sel-sel kanser dan meningkatkan kepekatan dan prestasi. Juga manis boleh diganti dengan walnut, walnut, hutan, kacang, dll. Mereka mengandungi asid folik dan iodin.
Pengambilan harian buah kering tidak melebihi 50 g sehari.
Jika anda sudah biasa minum kopi pada waktu pagi, maka anda perlu memohon semua keinginan dan kesabaran anda untuk beralih ke teh. Oleh itu, anda akan memberi kehilangan wang dengan cepat. Kopi berbahaya kerana ia mengandungi kafein, oleh kerana badannya mengekalkan lemak. Sesetengah orang lebih suka minum kopi dengan susu setiap hari, atau beberapa cawan, dan pada masa yang sama bertanya-tanya di mana mereka mendapat berat badan yang berlebihan.
Ia berguna untuk minum teh herba dan buah-buahan. Teh hijau membakar lebih banyak lemak daripada yang lain.
Perkara utama adalah rasa perkadaran. Jangan setiap hari menghadkan diri anda ke hidangan kegemaran anda. Belajarlah untuk memilih makanan yang betul yang akan dimasukkan ke dalam komposisi dan bahagian mereka.
Jangan elakkan peluang untuk berlari, naik tangga dengan berjalan kaki atau melalui satu hentian. Dengan cara yang mudah, anda akan menjimatkan masa dan meningkatkan angka anda tanpa usaha berat diet berat.