Setiap wanita yang merancang mengandung, bersedia terlebih dahulu untuk fakta bahawa dia akan mendapat berat badan. Bagi keseluruhan kehamilan, mengikut data yang berbeza, seorang wanita mendapat 12-20 kg. Sesetengah kanak-kanak perempuan kerana keresahan yang kuat mengenai angka mereka semasa mengandung lebih memilih untuk tidak melepaskan pelbagai diet. Dalam hubungan ini, persoalan timbul: adakah ia tidak akan membahayakan bayi masa depan?
Tidak ada jawapan yang tegas dalam hal ini. Lagipun, jika ada sesuatu yang dikeluarkan dari diet, kanak-kanak itu tidak akan menerima beberapa bahan yang berguna, yang kini sangat diperlukan untuk perkembangan normal, dan juga untuk menyediakan untuk kelahiran.
Terdapat sisi lain untuk duit syiling. Semasa mengandung, pound tambahan boleh membawa kepada perkembangan toksikosis, yang boleh menjejaskan perkembangan janin, meningkatkan kemungkinan komplikasi semasa buruh. Untuk mengelakkan tambahan pound semasa kehamilan, anda perlu memantau diet anda - ia mesti seimbang. Dan kemudian anda tidak perlu takut pound tambahan dan bayi akan menjadi sihat. Selepas bersalin dua (kadang-kadang tiga) bulan kemudian anda boleh memulihkan angka anda.
Pemakanan seimbang seolah-olah tidak termasuk dari hidangan menu yang disempurnakan, serta minuman dan produk tiruan.
Mari bercakap lebih banyak tentang diet untuk wanita hamil
Semasa mengandung, anda perlu makan buah-buahan, sayur-sayuran, produk susu ibu, termasuk susu (semua produk adalah semulajadi).
Menu ini semestinya mengandungi produk yang mempromosikan penyembuhan dan pembersihan seluruh organisma, secara semula jadi: jus buah-buahan dan sayur-sayuran (jika diinginkan, ia boleh dicairkan dengan air pada kadar 1: 1); Sayuran dengan puncak dan kulit, dedak, buah dengan bijirin.
Daging adalah lebih baik untuk tidak makan banyak, ganti dengan produk berguna lain yang mengandungi protein. Dalam diet perlu ditambah daging ayam, produk tenusu, makanan laut, kacang, cendawan, tahi lalat.
Dinasihatkan untuk mengehadkan penggunaan garam meja, kerana ini boleh menyebabkan peningkatan cecair dalam badan.
Kurangkan masa untuk memasak produk. Hidangan harus dimasak dengan lebih baik dengan pengukus, dan produk goreng lebih baik dengan sedikit minyak.
Microelements dan vitamin oleh badan yang terbaik diserap melalui makanan. Vitamin dalam tablet untuk badan adalah beban yang besar, terutamanya semasa kehamilan, kerana badan seorang wanita dan seterusnya. Sesetengah vitamin dapat berkumpul di dalam badan, dan kelebihannya, seperti kekurangan vitamin, adalah buruk bagi tubuh.
Semasa kehamilan adalah penting untuk memantau menu anda, tetapi juga tentang pengedaran harian makanan yang betul juga tidak boleh dilupakan. Makanan yang paling kalori sebaiknya dimakan sebelum makan tengah hari, untuk makan malam adalah lebih baik untuk meninggalkan makanan ringan - produk susu sayuran, keju rendah kalori, salad sayur-sayuran, berpakaian minyak zaitun atau sayur-sayuran.
Pada waktu petang, terutamanya selepas 7-8 jam tidak dianjurkan sama sekali untuk dimakan, kerana badan kami sedang bersiap untuk tidur (bersama dengan anak). Sekiranya terdapat rasa lapar, anda boleh mempunyai makanan ringan dengan kacang-kacangan, buah-buahan kering, dedak - produk ini menyumbang kepada ketepuan yang cepat. Walaupun dengan sedikit badan akan menerima tepu tenaga dalam kuantiti yang mencukupi.
Peningkatan berat badan kanak-kanak, sebagai peraturan, berlaku pada trimester terakhir. Oleh itu, dalam tempoh ini, jika boleh, disyorkan untuk memakan roti putih, telur, hidangan daging atau daging.
Sebelum melahirkan (selama 3 minggu) adalah disyorkan untuk mengecualikan daripada produk menu makanan haiwan, produk tenusu dan produk tenusu (kerana kalsium yang banyak). Lebih baik makan buah, sayuran dan bijirin.
Sekiranya anda mematuhi diet yang sama untuk wanita hamil, maka berat lahir janin akan mencapai 3 kg, dan ini adalah petunjuk yang baik, kerana buruh lebih mudah untuk wanita dan kanak-kanak.
Perhatikan diet semasa kehamilan atau tidak, terpulang kepada anda, tetapi ingat, dalam semua yang anda perlukan untuk mengetahui ukurannya!