Cara menurunkan berat badan tanpa diet: prinsip asas.
Prinsip utama kehilangan berat badan tanpa diet adalah pengambilan kalori yang sedikit di dalam tubuh daripada yang dimakan. Dari prinsip ini, berikut dibentuk: pemakanan rasional digabungkan dengan usaha fizikal, rehat maksimum dan pengurangan tahap tekanan.
Tetapi dengan kemudahan yang kelihatan seperti ini, mereka tidak mudah untuk diikuti. Untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, adalah penting bahawa prinsip-prinsip ini memasuki kehidupan dan bawah sedar seseorang. Tidak sama sekali mudah untuk memperkenalkan maklumat ini ke bawah sedar, dan mereka yang ingin menurunkan berat badan memahami bagaimana untuk melakukannya dengan betul, tetapi mereka selalu melanggar dan melanggar peraturan satu atau yang lain. Jika maklumat itu pergi ke minda bawah sedar, melepaskan kesedaran, peraturan tidak boleh dilanggar, kerana alam bawah sedar tidak boleh kritis terhadap maklumat itu, dan ia akan melakukan apa yang diletakkan di dalamnya.
Jika seseorang tidak dapat menahan diri dan dengan keinginannya, maka psikoterapi akan membantu dia. Pakar dengan bantuan teknik khas akan masuk ke dalam maklumat bawah sedarnya yang akan melarang pelanggaran terhadap peruntukan tertentu.
Pemakanan apabila kehilangan berat badan tanpa diet.
Tugas utama apa yang dipanggil pemakanan rasional adalah untuk menyediakan tubuh dengan semua bahan yang paling penting untuk hidup dan, sebanyak mungkin, untuk mengehadkan penggunaan produk berbahaya, yang sangat sukar untuk menolak, kerana mereka sangat enak.
Satu bahan, salah satu yang paling perlu, dan tanpa organisma tidak wujud, adalah protein yang berfungsi untuk membina sel-sel tubuh manusia. Protein boleh berasal dari tumbuhan atau haiwan. Untuk badan, kedua-dua protein dan protein lain diperlukan, jadi anda tidak boleh berputus asa. Protein dari haiwan berasal dari daging rendah lemak rebus dan rebus, dalam ikan, telur, makanan laut, produk tenusu rendah lemak. Protein dari sayuran berasal dari bijirin, soya, kacang. Tidak termasuk dari diet mereka atau makan sangat jarang mempunyai semua lemak - daging, ikan, produk tenusu, kacang.
Karbohidrat adalah satu lagi bahan penting untuk badan. Karbohidrat yang sangat kompleks, yang terdapat dalam bijirin, dalam sayur-sayuran, dalam roti dari tepung serba tepung, sangat berguna. Karbohidrat mudah didapati dalam buah-buahan yang tidak terlalu manis. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi banyak vitamin dan mineral yang mempromosikan percepatan proses metabolik, dan, akibatnya, penurunan berat badan. Menolak keperluan dari manis, floury, dan juga dari minuman berkarbonat manis.
Bahan yang diperlukan untuk tubuh adalah lemak. Produk daging dan tenusu membekalkan lemak haiwan, mereka mencukupi dalam produk rendah lemak. Lemak sayuran berasal dari minyak sayuran, yang ditambah kepada salad, atau dari yang digunakan untuk memasak.
Kehilangan berat badan dengan senaman, tetapi tanpa diet.
Di sini, terdapat juga helah. Malah semasa sesi jangka pendek dengan usaha fizikal yang intensif, kedai karbohidrat adalah yang pertama digunakan, kerana ini adalah sumber utama tenaga, yang digunakan dengan cepat. Dan sebaik sahaja kedai karbohidrat habis, giliran lemak datang, yang disimpan di dalam lemak subkutan.
Kedai-kedai karbohidrat, seperti yang telah ditubuhkan, kemudiannya dibelanjakan 30 minit bermain sukan, yang bermaksud bahawa tempoh latihan harus sekurang-kurangnya satu jam. Jangan semestinya membebankan badan anda, anda perlu memberi beban dengan mudah. Dari masa ke masa, terdapat ketagihan pada beban, dan oleh itu mereka harus terus meningkat dengan meningkat.
Anda perlu bersenam 2-3 kali seminggu. Penggantian beban intensif dan jangka pendek dengan latihan ringan dan berpanjangan, seperti yang ditubuhkan, mempromosikan pembakaran lemak.
Dalam latihan fizikal, perkara utama adalah memberikan beban secara beransur-ansur. Sebagai contoh, jika seseorang masih menjalani gaya hidup yang tidak aktif, dan kemudian, setelah memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan latihan fizikal, mula bekerja keras, maka itu hanya akan membahayakan dirinya sendiri. Hati yang tidak terlatih boleh menderita, otot akan jatuh sakit setelah beban berat, dan atlet gunung seperti itu dalam kebanyakan kes mungkin tidak lagi mahu melanjutkan pelajarannya.
Dengan peningkatan beransur-ansur dalam beban, jantung dilatih (ini juga otot), dan seluruh badan menjadi biasa dengan beban. Dari masa ke masa, senaman bukan sahaja menyenangkan, tetapi juga perlu. Mereka akan membawa manfaat kesihatan dan membantu menghilangkan berat badan berlebihan.