Percayalah, tidak begitu sukar untuk menjalani kehidupan yang aktif kerana ia kelihatan!
Terutama jika anda melakukan jenis kecergasan yang anda suka. Untuk mematuhi rejim kecergasan tidak begitu penting untuk mempunyai kekuatan besar. Ya, dan mitos yang hanya latihan melelahkan yang biasa dapat mencapai hasil, itu patut diketepikan. Umumnya, kata saintis yang mempelajari kerja jantung, segala jenis aktiviti yang mempercepat pernafasan, denyut dan menyebarkan darah berguna. Namun yang paling sukar, tentu saja, adalah untuk memulakan. Terutama bagi mereka yang mempunyai bakat untuk menghasilkan pelbagai alasan. Whisper suara dalaman mereka: "Saya selalu tidak sukan." Atau: "Saya selalu bosan di gim" ... Setelah menemu duga wanita Inggeris, saintis mendapati bahawa alasan kegemaran mereka adalah aduan tentang kekurangan masa. 39% daripada responden mengakui bahawa pada hari mereka terlalu sedikit jam. Tetapi 93% bersetuju bahawa kecergasan berguna - bukan sahaja untuk kesihatan, tetapi untuk keselesaan mental. Sekiranya anda fikir kecergasan anda tersentuh dengan peluh sejuk, cuba jawab soal selidik komik kami. Mungkin anda mengenali musuh batin anda yang menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang aktif dan sihat.
- Alasan kegemaran anda: "Saya terlalu sibuk"
Jika anda tidak mahu memberi masa untuk kecergasan, hanya "mengintegrasikan" ke dalam hidup anda: lakukan sebahagian daripada perjalanan sebelum bekerja dengan berjalan kaki atau dengan basikal. Lupakan lif. Pisahkan latihan secara berperingkat selama 10 minit.
- Alasan kegemaran anda: "Saya tidak boleh dan tidak akan"
Sekiranya idea kebugaran membawa anda ke stupor, cuba mencari penyelesaian bukan standard. Jangan berfikir tentang budaya dan sukan fizikal! Berkonsentrasi pada setiap aktiviti fizikal yang ada di hati anda dan membolehkan anda memanaskan badan. Katakan anda suka menghiasi rumah anda. Ini juga jenis aerobik. Masalah kesihatan? Tanya doktor anda untuk memahami beban yang boleh diterima. Dan ingat: walaupun sedikit peningkatan dalam aktiviti motor adalah satu langkah ke arah yang betul.
- Alasan kegemaran anda: "kecergasan tidak bertujuan"
Cari sesuatu yang berguna untuk diri sendiri atau untuk masyarakat yang akan membuat anda merosakkan diri dari kerusi dan bergerak. Berkebun - apa yang bukan pilihan? Bergabung dengan rakan-rakan yang berjalan anjing pada waktu pagi dan petang. Kumpulkan rakan-rakan rakan anda dan mainkan bersama-sama. Atau dengan syarikat itu kerap keluar dari bandar. Secara umum, cari kes yang mempunyai matlamat "tinggi" dan menjadikan anda secara fizikal lebih aktif.
- Alasan kegemaran anda: "membosankan"
Di sini masa utama kepelbagaian, jurulatih kecergasan pasti. Ia perlu mengubah kompleks latihan setiap satu hingga dua hingga tiga bulan, supaya pelajaran tidak menjadi rutin. Cuba tentukan tugas mudah, contohnya, buat 10 berenang di kolam bolak-balik atau memutar pedal basikal senaman selama 10 minit. Hanya apabila anda mencapai matlamat anda, anda boleh meletakkan yang baru. Beri diri anda beban fizikal di rumah dan di luar, lakukan sendiri, dan dalam satu kumpulan. Lebih banyak pilihan - lebih baik. Sekiranya anda tidak menyukai sesuatu, berasa bebas untuk mengubah jenis beban ini kepada yang lain.
- Alasan kegemaran anda: "Saya malu pada badan saya"
Jangan lupa bahawa ramai yang berjuang dengan berat badan berlebihan, mengalami perasaan yang sama. Cari orang yang berfikiran sama untuk berlatih bersama dan saling menyokong. Jangan letak rekod sukan, melatih peluh ketujuh. Mulakan dengan senaman regangan atau yang mudah dilakukan di rumah (contohnya, langkah-langkah di tempat). Unsur-unsur kompleks diperkenalkan secara beransur-ansur, membeli DVD dengan program untuk yoga di rumah. Tetapkan matlamat yang realistik! Mana-mana senaman fizikal akan membuat angka anda langsing dan mengukuhkan kesihatan anda. Sekarang anda tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan dan untuk masa yang singkat.