Masalah ini berlaku lebih kepada wanita daripada lelaki. Wanita sentiasa duduk di atas makanan dan sering terlibat dalam kerja "tidak aktif", dan ini membawa kepada pelanggaran dalam metabolisme. Jika usus tidak dikosongkan sekurang-kurangnya sekali sehari, maka keadaan ini sudah boleh dipanggil sembelit. Walaupun ia berlaku dengan najis biasa, tetapi tidak mencukupi.
Sudah tentu, adalah lebih baik untuk mencegah penyakit ini, tetapi jika sembelit telah timbul, maka perlu untuk menyingkirkannya. Mengambil julap atau enema adalah ukuran untuk kes yang melampau, tetapi ia hanya perlu untuk makan dengan betul dan mengekalkan diet dengan sembelit.
Kandungan
Apa makanan yang perlu saya makan dengan sembelit? Minuman terhadap sembelit Makanan manakah yang menyebabkan sembelit?Apa makanan yang perlu saya makan dengan sembelit?
Cara terbaik untuk membantu mengatasi sembelit:
- buah mentah dan sayur-sayuran
- buah-buahan kering - buah ara, prun, aprikot kering dan kacang-kacangannya
- Jus sayur dan jus buah segar
- puri dari lobak merah dan bit
Produk ini akan membantu menormalkan kerja usus. Tambah yoghurt atau lemah kefir sehari, roti dengan bran atau biji-bijian penuh untuk mencukupi, dan bubur seperti oat, soba, dan barli juga berfungsi dengan baik, dan semestinya mendidihnya di dalam air dengan minyak sayuran.
Dalam diet dengan sembelit, anda juga boleh memasukkan ikan masin berlemak, tetapi jangan lupa bahawa garam berbahaya dalam kuantiti yang banyak, jadi ikan lebih baik untuk merendam dan meminum sebanyak mungkin cecair. Krim masam dan mentega segar juga boleh membantu sembelit, tetapi anda perlu tahu sejauh mana dan tidak memakannya dalam kuantiti yang banyak.
Anda mesti segera melawan sembelit! Sebelum sarapan pagi, dalam masa 15 minit, minum segelas air hangat dengan lemon keseluruhan yang diperah. Lemon yang dipetik boleh digantikan dengan sayur-sayuran atau salad buah untuk sarapan pagi. Salad sangat mudah: anda perlu menggosok kubis, epal, bit, lobak, menambah sedikit sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Salad sangat berguna untuk memasak dari labu, zucchini, tomato, timun dan lada manis. Tambahan menu boleh menjadi biji labu mentah.
Jangan gunakan sampah separuh siap, masak sendiri dari bijirin penuh. Brew croup cukup untuk hanya 10-15 minit, kemudian keluarkan dari pinggan dan balut, jangan garam. Untuk bijirin seperti itu, anda boleh menambah minyak zaitun, buah-buahan segar dan sayur-sayuran, ini akan membantu usus menghilangkan "deposit". Dalam bubur soba anda boleh menambah daun bawang, dan dalam madu - satu sudu teh kayu manis.
Anda boleh memasak bubur nasi, tetapi dari beras perang. Masukkan kacang walnut yang lebih baik atau kismis ringan, sebelum ia basah.
Dari sembelit, kubis putih membantu dengan berkesan. Seperti semua sayuran, lebih baik untuk memakannya mentah, tetapi jika usus mempunyai masalah dengan serat mentah, anda boleh meletakkannya, mendidih atau memasaknya untuk pasangan. Untuk produk dengan kandungan serat yang tinggi juga termasuk brokoli dan kekacang. Secara umum, semua sayuran mentah mengandungi serat dalam kuantiti yang diperlukan, dan sebenarnya serat adalah syarat yang perlu dalam merawat sembelit. Jika sembelit adalah spastik, maka jangan memakan banyak serat, dan makan sayur-sayuran rebus dalam jumlah yang terhad.
Pada siang hari sekurang-kurangnya sebaik sahaja ia disyorkan untuk makan sup cecair, sebaik-baiknya pada sup sayur-sayuran, dan juga anda perlu minum susu curdled atau kefir rendah lemak beberapa kali sehari. Jika sembelit berterusan, tambahkan secawan minyak zaitun ke gelas kefir dan minum selama sejam sebelum tidur.
Minum terhadap sembelit
Ia perlu minum sebanyak mungkin cecair semasa sembelit, tetapi ia tidak boleh menjadi limau berkarbonat, tetapi minuman buah segar dengan madu bukan gula, kopi semulajadi, tidak larut, atau air tulen. Semua minuman ini sempurna menormalkan kerja usus.
Pilihan terbaik adalah untuk menyediakan minuman khusus dari sembelit. Sebagai contoh, merebus chamomile akan membantu dengan kembung dan mencegah gassing. Ia perlu membuat satu sudu bunga chamomile dengan segelas air mendidih, biarkan selama 30 minit dan minum setengah gelas sebelum makan.
Ia disyorkan pada perut kosong untuk minum infusi abu gunung merah atau pada malam air hangat dengan satu sudu teh madu, ini akan membantu usus untuk pulih.
Minum teh hijau yang sempurna dengan susu. Dalam teh hijau yang dibakar, anda perlu menambah secubit garam dan sedikit susu rebus, untuk minum pada perut kosong.
Apakah makanan yang menyebabkan sembelit?
Produk membawa kepada kemunculan sembelit, mengandungi bahan yang melambatkan kerja usus. Produk seperti: daging tin, telur curam, beras, biskut, roti dan roti putih, serta sup kuat (ikan, daging), pasta, semolina, kentang tumbuk, coklat dan koko, teh yang kuat dan wain merah tua. Sesetengah buah-buahan dan buah beri juga perlu ditinggalkan - kacang, pir, delima, dogwood, pisang, blueberry - mereka hanya menetapkan kerusi.
Sesetengah ubat juga mempunyai kesan astringen. Boleh melantik ubat psikotropik, persediaan dengan besi, antacid, yang ditetapkan untuk penyakit gastrik. Oleh itu, sembelit kerap perlu dilaporkan kepada doktor sebelum pelantikan rawatan.
Sekarang aktif mengiklankan banyak dana dari sembelit, yang boleh anda beli di mana-mana farmasi. Mereka boleh digunakan, tetapi kadang-kadang, mereka tidak boleh disalahgunakan, jika tidak, usus akan terbiasa dan berhenti bekerja secara mandiri, dan kemudian perlu untuk menerapkan kaedah yang sudah lebih kuat terhadap sembelit.
Hampir semua diet adalah berdasarkan pemakanan yang betul dan sihat. Terdapat 6 kali sehari, tetapi sedikit. Pada masa yang sama, sayur-sayuran dan buah-buahan segar perlu dimasukkan dalam menu harian; Jangan makan goreng, tetapi hanya dimasak atau dibakar; untuk menggunakan produk susu masam; hadkan penggunaan makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, serta daging dan garam. Juga, anda harus mengecualikan penggunaan alkohol, atau sekurang-kurangnya mengehadkan pengambilannya.
Cuba makan dengan betul dan ikuti peraturan pemakanan tertentu, mengunyah makanan anda dengan baik dan bergerak lebih banyak, maka "penyakit peradaban" tidak akan menyentuh anda.