Lagipun, konsep kesihatan termasuk bukan sahaja fizikal, tetapi juga keadaan mental, mental seseorang, serta keadaan persekitaran dan masyarakat di mana dia hidup. Semua faktor ini sukar dicapai, seluruh masyarakat, sebagai contoh, kita tidak boleh berubah. Tetapi semua orang bertanggungjawab untuk dirinya sendiri, ini menyangkut pemakanan kita. Adakah anda tahu apa yang anda boleh makan tanpa membahayakan kesihatan anda?
Ia tidak bertanggungjawab untuk makan makanan yang bukan sahaja tidak memberi manfaat, tetapi hanya membahayakan tubuh kita. Dan kini terdapat banyak produk sedemikian. Dalam mengejar keuntungan, pengeluar tidak peduli apa-apa tentang kualiti dan ciri-ciri berguna mereka. Minuman berkarbonat, gula-gula, sosej, daging asap, makanan dalam tin adalah pengawet pepejal dan bahan kimia yang membahayakan tubuh anda. Untuk pemakanan dan pemakanan keluarga anda sekarang anda perlu tahu banyak. Oleh itu, cuba untuk menerangkan diet yang paling berguna untuk kesihatan anda.
Diet anda harus seimbang. Dan ini adalah protein, karbohidrat, serat, unsur surih dan vitamin. Sarapan pagi yang sihat adalah sarapan karbohidrat, yang akan membantu anda untuk menyimpan tenaga untuk sepanjang hari. Pilihan terbaik adalah bubur, sukar untuk memikirkan sesuatu yang lebih baik. Tetapi jangan pilih beras putih yang digilap, ia menghasut badan, lebih baik memilih varieti padi yang lebih gelap, mereka mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, kanser, obesiti dan diabetes. Tambahan yang baik untuk sebarang bijirin adalah buah, lebih baik segar, contohnya pisang yang mengandungi kalium, dan dengan itu mengurangkan kemungkinan tekanan darah tinggi dan membantu pedih ulu hati. Tetapi anda boleh makan buah kering, jem. Bagi buah-buahan kering, anda perlu lebih berhati-hati, mereka boleh dirawat dengan larutan asid sulfurik. Jika, sebagai contoh, aprikot kering tidak tertakluk kepada rawatan sedemikian, maka warnanya akan menjadi lebih gelap daripada yang kita biasa. Anda juga boleh menambah sedikit madu untuk sarapan anda, kerana ia hanya merupakan gudang asid amino yang diperlukan untuk badan kita, tetapi tidak semua yang dia sendiri dapat menghasilkan. Diet juga perlu memasukkan susu, kerana ia merupakan sumber kalsium. Semua produk ini boleh dimasukkan pada awal hari, ia hanya memberi manfaat kepada anda: semua karbohidrat dimakan pada siang hari, dan nutrien dan vitamin akan memberi anda rasa kesejahteraan dan rasa keseronokan.
Makan tengah disukai terdiri daripada kompleks protein, karbohidrat dan serat kasar. Sebagai sumber karbohidrat, pilih porridges, atau kentang, hanya tidak goreng. Suplai ini dengan sumber protein seperti daging tanpa lemak, seperti ayam. Selain itu, daging ayam amat berguna untuk makan, kerana ia bukan sumber protein, tetapi juga vitamin lutein, B yang menyumbang kepada kerja otak, serta selenium. Cuba untuk mengelakkan makan daging berlemak, bukan daging yang boleh anda pilih kacang, kacang, kacang tanah, telur. Bertentangan dengan pendapat umum, telur merupakan produk yang sangat berguna. Telur ayam adalah sumber protein dan lutein yang sangat baik. Menggunakan kira-kira 6 telur seminggu (atau lebih), anda mengurangkan risiko strok dan serangan jantung, gumpalan darah di dalam kapal.
Juga, sebagai protein, anda harus makan ikan, terutama mereka yang mempunyai masalah jantung. Sebagai contoh, Salmon menurunkan risiko kanser dan darah beku. Ia mengandungi lemak kumpulan omega-3, yang menghalang peningkatan kadar kolesterol dalam darah.
Nah, faedah serat kasar diketahui oleh semua orang. Ia adalah sumber utama vitamin dan mikroelemen dan produk yang diperlukan untuk fungsi usus yang betul. Kubis, bit, wortel, epal bayam ini. Semua produk ini mengandungi vitamin dan unsur surih yang diperlukan oleh tubuh kita. Ia bukan untuk apa-apa bahasa Inggeris yang masuk akal mengatakan bahawa satu epal dimakan sehari, memanjangkan umur selama setahun. Dan semua produk ini boleh didapati sepanjang tahun dan disimpan untuk masa yang lama. A kubis tidak kehilangan sifat-sifatnya yang berguna dan dalam sauerkraut. Jadi, pada musim sejuk, anda boleh menyediakan diri anda dengan vitamin.
Badan kita memerlukan lemak sayuran, ini adalah bunga matahari, minyak zaitun, tetapi manfaatnya hanya dalam bentuk mentah, iaitu, selepas rawatan haba, ia hanya akan membahayakan, tetapi tidak akan membantu tubuh anda. Isikan salad dengan minyak, dan keperluan harian untuk lemak sayuran akan dipenuhi. Selain itu, terdapat sedikit penggunaan dalam minyak halus, kerana selepas semua peringkat pemprosesan minyak itu berlalu, ada praktikalnya tiada bahan berguna di dalamnya.Jangan menyalahgunakan garam, kerana ia membawa kepada peningkatan tekanan darah. Badan manusia memerlukan garam untuk menjalankan proses metabolik, tetapi dalam produk moden ia lebih banyak daripada yang kita perlukan. Gantikannya dengan herba segar atau kering, dan makanan anda akan berbeza rasa asli pedas tanpa bahaya kepada kesihatan. Untuk meningkatkan rasa, bawang putih juga boleh ditambah, terutama kerana ia mengurangkan risiko kanser, penyakit kardiovaskular dan pukulan.
Perkara utama dalam pemakanan adalah kepenuhan. Panas, hidangan, sup, sayuran dan buah-buahan, kacang. Semua ini diperlukan untuk badan kita dan anda tidak sepatutnya menggantikannya dengan produk separuh siap, anda tidak akan mendapat manfaat daripadanya, tetapi akibat negatif adalah cukup. Ini dan penyakit saluran usus, senak, gastritis, penyakit alergi.
Bagi hidangan terakhir hari itu, makan malam, kami menasihatkan supaya tidak makan banyak dan makan yang paling mudah untuk mencerna makanan. Anda boleh makan sup - ini tidak akan menjadi ketegangan pada usus anda dan tidak akan menjejaskan kesejahteraan anda. Dan seseorang tidak boleh makan lewat, pada waktu malam organisme disesuaikan untuk tidur, dan bukan untuk diproses, supaya tidak banyak digunakan, anda hanya akan memaksa badan anda membuang tenaga, kerana ia akan berfungsi pada masa yang salah.
Jadi, kesihatan anda berada di tangan anda dan anda tahu apa yang anda boleh makan tanpa membahayakan kesihatan anda.
Buat pilihan yang bijak. Jenis pemakanan moden jelas tidak membenarkan dirinya sendiri, ramai orang sudah memahami ini dan cuba untuk tidak menanggung kesihatan mereka untuk ujian ketahanan itu.