Sentiasa saya mahu tidur, anda cepat letih, anda tidak boleh menumpukan perhatian kepada kerja, jangan senang dengan kehidupan. Pada zaman dahulu, keadaan ini dipanggil "dumbness" - ini adalah ketika tiada apa yang boleh dan tidak selalu berlaku, kita akan mengatasi tekanan darah rendah yang buruk!
Urusan keluarga
Banyak wanita muda mengalami hipotensi, tetapi kebanyakan mereka menganggap tekanan darah rendah mereka sendiri dan tidak melakukan apa-apa untuk mengangkatnya, menghiburkan diri mereka sendiri bahawa sesuatu yang lebih rendah tidak buruk. Sekarang, jika ia meningkat - maka perkara lain!
Anda benar-benar tidak dapat memberi perhatian kepada keadaan anda sekiranya, walaupun angka yang rendah menunjukkan tonometer, anda berasa ceria dan penuh tenaga. Dalam kes ini, kita bercakap mengenai hipotensi fisiologi - satu varian norma yang berlaku, dalam atlit utama, atlet dan mereka yang tinggal di pergunungan dan di selatan - sama-sama badan menyesuaikan diri dengan tekanan atmosfera yang rendah dan panas. Ada orang yang telah mewarisi tekanan darah rendah.
Tindakan anda. Walaupun anda berasa sihat, ukur tekanan dua kali - pada waktu pagi dan petang pada masa yang sama sebelum makan. Malangnya, hipotensi mempunyai harta yang tidak menyenangkan selama bertahun-tahun untuk berkembang menjadi hipertensi, yang pada mulanya tidak nyata. Anda terus berfikir bahawa anda berada di kelab hipotonik, dan apabila anda berasa lemah, minum kopi dan membuat serai, dan tekanannya sudah sangat tinggi! Kesalahan sedemikian boleh mahal.
Mengukur dengan betul
Batasan atas tekanan darah rendah yang buruk ialah 140/90 (apabila mengukur rumah - 135/85), had bawah adalah 100/60 mm Hg. Seni. Tonometer juga diperlukan untuk hipotensi kerana kedua-dua tekanan dan nadi tidak stabil dalam penyakit ini. Irama jantung kemudian melambatkan, kemudian mempercepatkan. Tonometek elektronik mempunyai keupayaan untuk mendiagnosis arrhythmia - jika jantung berdenyut muncul di skrin, berunding dengan doktor.
Tindakan anda. Ulangi pengukuran dalam keadaan tenang 3 kali pada selang waktu 10 minit pada kedua tangan seterusnya. Untuk menilai besarnya tekanan darah rendah yang rendah, anda memerlukan penunjuk yang paling dekat dengan norma: dengan kecenderungan hipotensi - pada lebih tinggi, kepada hipertensi - pada tahap yang lebih rendah. Satu lagi perkara penting: peranti dengan fungsi penetapan kadar denyutan jantung secara automatik dalam hipotonik akan menunjukkan tachycardia - irama dipercepat jantung, walaupun sebenarnya nadi boleh normal (tidak lebih daripada 70 denyutan per minit). Ringkasnya, apabila perbezaan di antara tekanan atas (sistolik) dan tekanan rendah (diastolik) adalah minimum, tonometer elektronik tidak mempunyai masa untuk mengira dengan betul rentak jantung. Oleh itu, aturkan denyutan jantung dengan gelang elektronik khas atau secara manual dengan jam randik.
Sebagai pengecualian
Sekiranya anda bukan peminat dan bukan seorang atlet, dan dalam keluarga anda, tiada siapa yang mengadu tekanan darah rendah, itu bermakna ia tidak boleh menjadi norma untuk anda. Mungkin, anda mempunyai saluran darah yang tidak baik (dystonia neurocirculatory oleh jenis hipotonik), yang menjejaskan 80% pesakit hipotonik. Tetapi sebabnya mungkin ada yang lain, dan ia mesti dijelaskan.
Millimeters plus
Adakah anda minum sebotol teh yang kuat dan kopi hitam untuk meningkatkan tekanan darah? Ini bukan cara terbaik untuk menyelesaikan masalah ini! Terdapat banyak orang lain, lebih sihat dan berkesan.
Makan sering, tetapi sedikit demi sedikit. Jangan makan terlalu banyak - darah akan mengalir ke perut dan tekanan akan turun lebih banyak lagi.
Dapatkan tidur yang cukup! Sekiranya tidur lebih pendek daripada 8 jam, tekanan akan cenderung turun.
Jangan melompat pada waktu pagi di loceng jam penggera - kepala anda mungkin pening. Lakukan senaman di tempat tidur: regangkan, pusingkan kaki, putar 3 minit dari pedal basikal khayalan. Dan perlahan-lahan dan perlahan-lahan bangkit, menjatuhkan lantai pertama, dan kemudian kaki yang lain.
Ambil mandi sejuk yang menyegarkan (32-34 ° C). Beberapa minit di bawah triknya yang menyegarkan - dan anda merasa seperti orang yang berbeza!
Tiada sewa dan lebih masa - lebih rehat! Dan bukan sahaja selepas bekerja, tetapi juga pada pertengahan hari. Tutup mata anda, berehat dan duduk di kerusi berlengan selama setengah jam.
Dengan penurunan mendadak dalam kekuatan, pening, lakukan perkara berikut: duduk di atas kerusi, kaki lebar bahu selain, tangan menyeberang di belakang kepala. Ambillah nafas panjang dan cerun perlahan ke lutut anda (serendah mungkin). Meluruskan, menghembus dengan mendadak. Ulang 3 kali.
Ambil 10-15 minit mandi asin (40 gram garam laut setiap 1 liter air (2-34 ° C). Kursus - 12 prosedur.
Herba bukan kopi
Untuk meningkatkan tekanan, ambil sebatian herba yang meningkatkan tekanan: eucommia vulgaris, Manchu aralia, akar ginseng, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolia vine atau rhodiola rosea. Letakkan daunnya di dalam teh dan tambahkannya kepada salad.
Campurkan wort St. John, akar roseodi rhodiola, tarikan tinggi, kayu manis rosea, daun jelatang, dan darah hawthorn merah darah (2: 4: 4: 3: 3).
Kombinasi lain akan memberitahu doktor.
Bagaimana untuk memasak? Tuangkan satu sudu pengumpulan segelas air mendidih, biarkan dalam termos selama 45 minit, ketegangan dan perasan.
Ambil satu per tiga atau seperempat gelas 2-3 kali sehari selama 25-35 hari. Selepas 2 minggu, kursus ubat herba boleh diulang.
Timun pengsan atau jeruk?
Heroin dari siri Barat, sebagai peraturan, meneka tentang kehamilan mereka selepas satu siri pening dan pingsan. Di dalam pawagam tempatan, tradisi lain - kami mempunyai tambahan yang akan datang dalam keluarga melambangkan cinta yang tiba-tiba terjaga untuk timun jeruk. Kenapa - tidak jelas: penyimpangan rasa tidak terdapat di semua ibu masa depan, dan kepala berputar di negeri ini di hampir semua tubuh manusia. Oleh itu, perkara pertama yang perlu dilakukan apabila anda mengetahui bahawa anda akan mempunyai bayi untuk mendapatkan tonometer tidak lama lagi.
Sudah tentu, semasa lawatan anda ke klinik wanita, doktor juga akan memeriksa angka ini, tetapi orang yang paling tenang mengalami stres dalam poliklinik, yang ahli psikologi memanggil sindrom mantel putih.
Sekiranya anda merancang kehamilan, mula-mula anda faham dengan tekanan darah rendah anda: pergi untuk peperiksaan lengkap, lakukan ubat herba, masuk untuk kecergasan, - dengan kata lain, lakukan segala yang mungkin untuk membuat tekanan anda mencapai had yang lebih rendah - untuk bayi itu sangat penting!