Bagaimana untuk menghabiskan hujung minggu dengan faedah?
Adalah penting berapa banyak masa yang akan dibelanjakan untuk berehat, tetapi kualiti rehat adalah penting. Dalam masa lapang anda, anda perlu belajar untuk berehat. Dan untuk melegakan sepenuhnya, anda perlu merancang hujung minggu anda, dengan mengambil kira jenis aktiviti yang berterusan.
Intelektual .
Biasanya orang yang "bekerja secara mental" mengatasi sindrom keletihan kronik. Masalah utama adalah kekurangan aktiviti fizikal dalam keadaan ketegangan intelektual yang saraf dan berterusan. Sebagai tindak balas kepada tekanan, badan menghasilkan hormon yang mendorong seseorang untuk serangan jet - serangan atau penerbangan, bergantung kepada keperibadian. Spurt fizikal ini diprogramkan oleh badan, dan jika anda tidak melakukannya, anda akan mendapat kesan cerek yang mendidih dengan tutup tertutup. Bagaimana untuk berehat dengan orang seperti itu? Pakar psikologi dan doktor mengatakan bahawa untuk perubahan badan yang mendalam dalam cara hidup adalah berbahaya. Ia berguna untuk tidur dengan baik. Tidak baik untuk berbaring di sofa pada hujung minggu. Meninggalkan tempat kerja, buang kerja dari kepala anda. Tetapi jika anda ditekankan di tempat kerja, maka itu tidak akan mudah.
Pada akhir minggu, tuliskan, tulis sendiri apa yang telah dilakukan, dan apa yang akan dilakukan pada masa akan datang. Ingat dengan hati moto Scarlett Ohara "Saya akan memikirkannya esok". Pada akhir minggu, merancang malam yang aktif. Berkomunikasi dengan orang yang menarik, pergi ke kelab bowling, ke konsert.
Cadangan untuk hujung minggu.
1. Menjadualkan perniagaan yang memerlukan anda bersenam, ia boleh menjadi perjalanan berjalan kaki atau membaiki vila.
2. Pilih pada sifat supaya anda boleh berehat dari kesibukan dan kesibukan rumah.
3. Berkomunikasi, kerana tiada apa yang memberikan rasa hidup, sebagai komunikasi dengan orang tersayang dan rakan-rakan anda. Datang dan lawati tetamu anda.
4. Berikan kebaikan kepada orang yang anda sayangi.
Seperti yang ditubuhkan oleh ahli psikologi Perancis, jika pada hujung minggu seseorang membeli hadiah kepada saudara-mara, maka hujung minggu itu tidak sia-sia.
5. Putuskan sambungan komputer rumah dan telefon bimbit anda. Jadi anda tidak akan berfikir tentang kerja.
Kerja fizikal.
Berbanding dengan kerja mental, buruh fizikal akan kelihatan tanpa masalah, tetapi tidak begitu. Buruh fizikal adalah sebahagian besarnya kerja yang membosankan, dan daripadanya seseorang bosan dengan tidak kurang daripada beban intelektual. Pelayan, pengawal, penjual, pendandan rambut, walaupun beberapa hari tidak membawa masalah emosi, letih baik dari segi mental dan fizikal.
Pada akhir minggu, anda perlu membantu tubuh berehat. Jika anda berdiri di atas kakinya semua pergeseran, kemudian pulang ke rumah, keluarkan dari kaki anda rasa sakit, letakkannya pada beberapa ketinggian. Susun diri anda prosedur air, ia boleh menjadi mandi kontras atau kolam. Air akan melegakan keletihan.
Pada hujung minggu, lakukan sesuatu untuk jiwa - menari, menarik, membaca. Elakkan beban yang mengingatkan kerja. Pekerja sektor perkhidmatan yang berbeza lebih baik pada hujung minggu untuk tidak melakukan kerja rumah. Di United Kingdom, undian telah dimakan di kalangan pekerja restoran, dan mengikut hasilnya, kesimpulan bahawa 78% pekerja pergi bekerja dengan senang hati, jika mereka tidak perlu membersihkan rumah, mencuci piring, memasak. Buat percutian anda lebih sengit dan daripada duduk di hadapan TV, lebih baik untuk bersiar-siar di udara segar di taman.
Kerja emosi.
Aktiviti ini memerlukan sambutan emosi dari orang tersebut. Ini termasuk kerja doktor, ahli psikologi, guru. Dan, walaupun fakta bahawa mereka tidak terlalu lemah, mereka juga disusuli dengan keletihan. Orang-orang ini sentiasa berhubung dengan orang lain, dan tahu bahawa hasil kerja mereka bergantung kepada penglibatan emosi mereka, yang merupakan ujian yang serius untuk jiwa. Bahaya untuk pekerja sosial adalah kecemasan emosi, maka mereka tidak mahu berkomunikasi dengan orang di luar pekerjaan mereka dan menjadi acuh tak acuh. Sebagai pakar mengatakan orang-orang ini perlu berehat secara emosi.
Jadikan diri anda hari pembongkaran hari Jumaat tanpa komunikasi. Ini akan membantu berjalan sendirian. Kembali dari kerja pada hari Jumaat, jangan pergi dengan pengangkutan awam, tetapi berjalan kaki.
Letakkan semua perbincangan .
Saudara-mara dan saudara-mara akan ingin berkongsi dengan anda kesedihan dan kegembiraan mereka. Tetapi jika anda tidak dapat melibatkan diri secara emosi dalam proses ini, menangguhkan perbualan.
Jangan cuba melayan semua orang di syarikat itu. Ketahui bahawa anda tidak bertanggungjawab terhadap keadaan emosi semua orang yang hadir di syarikat ini. "Keluarkan kawalan" di syarikat dan cuba bersenang-senang.
Terlibat dalam jenis sukan yang dapat menenangkan saraf - pilates, yoga, bila mungkin turun pada urut. Sebagai usaha fizikal pada musim panas, anda boleh bekerja di plot taman, pergi untuk beri dan cendawan, menunggang basikal. Pada musim sejuk, lebih baik untuk bermain ski dan ski. Menurut ahli psikologi Amerika, pekerja jenis ini lebih baik untuk mempunyai anjing, ini akan menjadi kesempatan untuk berjalan kaki setiap hari bersama mereka, selain mereka tidak tahu bagaimana bercakap.
Jika anda perlu bekerja pada hujung minggu, ingat perkara berikut:
1. Jelas merancang kerja anda supaya anda tidak perlu bekerja pada hujung minggu.
2. Ambil kerja di rumah sahaja sebagai pilihan terakhir.
3. Sering kali bekerja pada hujung minggu adalah alasan untuk tidak berkomunikasi dengan orang yang disayangi dengan siapa anda tidak mempunyai hubungan. Oleh itu, anda melarikan diri dari masalah peribadi. Dan daripada berjalan untuk bekerja dari masalah psikologi dan meneruskan kerja seorang pekerja gila, cuba untuk mewujudkan keamanan dan kedamaian dalam keluarga anda.
Ini adalah saranan umum, bagaimana untuk menghabiskan hujung minggu dengan menguntungkan. Kerana rehat aktif membolehkan anda melepaskan diri dari perkara-perkara yang anda sentiasa lakukan di tempat kerja.